打篮球为什么要缠脚_打篮球为什么要穿球袜

1.冲浪的注意事项及好处

2.打球崴脚，脚后跟那条带疼，怎么办

3.打完篮球后，脚底总是磨破皮，怎么办

4.打篮球总是把脚磨破咋办

冲浪的注意事项及好处

冲浪的注意事项及好处

夏季海水清凉，是最适宜冲浪的季节。冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在1米左右，最低不少于30厘米。那么冲浪需要注意哪些事项，冲浪的有哪些好处呢？我们该如何选择冲浪板。

一、近视可以冲浪

二、冲浪必备装备是什么

三、冲浪运动的好处

一、近视可以冲浪

1、近视可以冲浪

近视眼往往也会有并发症,尤其是高度近视。最为严重的就是视网膜脱落。其中蹦极、冲浪、跑酷、潜水、拳击、三角翼、山地车、打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、拳击等剧烈运动都不适合高度近视的人群。

由此可见,近视是可以冲浪的,但是对于高度近视者是禁忌的。

2、冲浪有哪些危险

海洋生物:鲨鱼是人们最常听说的攻击冲浪者的海洋生物,实际上每年发生鲨鱼攻击冲浪者的事件并不多。反而像海胆,水母这两种生物是时时伴随着冲浪者,应该绝大部分的冲浪者都被水母蛰过,严重程度因人为宜,也可以是致命的。

溺水:普通的溺水事件在浪人身上是很少发生的,毕竟有冲浪板在身边,相反浪人经常扮演救生员的角色救溺水人员。但是如果浪很大,冲浪板被冲走,也是极有可能发生溺水,所有冲浪时最好是和朋友一起下水,如遇到突发情况也可以有人帮忙。

海浪:浪可以是美丽温柔的,也可以是丑恶凶悍的'。

暗流:暗流对于冲浪和游泳的人来说都存在致命的危险,暗流可以在分秒间内让你漂出很远。其实大部分会游泳的人在大海遇到暗流不知道如何处理,引发的恐慌是造成溺水的主要原因。

3、冲浪的注意事项

1、在海中冲浪时如果看到水母出现,或是被水母咬到,请赶快上岸休息。

2、在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手,如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下来时,冲浪手要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。

3、在冲大浪时最前面的冲浪手,跟旁边或中间或后面的冲浪手,都要保持3个浪板安全距离,免得疯狗浪盖下来时,大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。

4、冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则,一个人一个浪,谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来,此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。

5、初学冲浪手要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。

6、冲浪要冲得好必须具备潜越浪技术,斗志要高、体力肌肉要强,平时请多看冲浪录影带、冲浪杂志、多跟冲浪高手一起冲浪、多多观摩、没事多上网路和同好交流经验,保证你很快就能成为冲浪高手。

二、冲浪必备装备是什么

1、冲浪必备装备有脚绳

它是能保证大家安全的重要配件,当落水时,可顺着它找到冲浪板,同时也保证冲浪板不会随浪冲回岸上或碰到其他冲浪者。

2、冲浪必备装备有防滑蜡

再好的冲浪板也是要打蜡的,打了蜡的冲浪板,更能有效增加人体和板身的摩擦力,防滑、稳定,站在板上更稳、坐在冲浪板上也更容易坐直。

3、冲浪必备装备有衣服

夏天建议穿着防磨衣,能防摩擦防水母防日晒;冬天建议穿着防寒衣,能有效抗寒可以冲浪冲的更久。此外,沙滩鞋、速干沙滩裤也是必备的。

4、冲浪必备装备有尾鳍

冲浪板配合尾鳍使用可以更好加速和控制方向,尾鳍有单、三片或五片式。通常长板使用单片较大的尾鳍,其它尺存的板子多用三片的五片式的。

三、冲浪运动的好处

1、恢复精力、排解压力

无论如何,想比较高楼大厦和商业中心区,大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所,不然为何人们都选择海边度假呢,让自己光脚走在沙滩上,可以充分地放松心情放松身体。

2、按摩身体、瘦身美体

潮涨潮落的时候,泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪,有减肥效果。

冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。在陆地上全速跑100米,大约会消耗35千卡热量,而在冲浪板上速滑100米却只会耗去28千卡热量,乍一看似乎冲浪在单位距离上的瘦身效果并不如跑步。但要知道,也许在32度的高温下,你跑不了1000米就会气喘如牛,而在清凉的海水中,可能你划过3000米仍会感到意犹未尽。这时,不仅你全身的肌肉群都在消耗能量,而且为保持体温,你的身体也会分解更多的糖和脂肪,去补充热量。

一、冲浪运动技巧

二、冲浪的注意事项

三、如何选择冲浪板

一、冲浪运动技巧

1、关于冲浪板

冲浪板携行要注意转弯的地方,朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

放在地上时要轻放,风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,或者绑好安全脚绳,你的身体要站在顺风方向的前缘,免得被自己的冲浪板打伤。冲浪板由外海冲回岸边,距离水深约30厘米时,要立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

2、关于海浪

冲浪季节一到,大多数人都会选择海浪比较漂亮的地方,冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,如果遇到这样的浪,最好上岸休息。

冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来,最好是趴在浪板上休息等待救援。

3、关于自我保护

在冲浪板与海浪撞击的时候,不能用手去拉安全脚绳和冲浪板。在外海区遇到疯狗浪的人,要迅速把冲浪板往后丢,赶紧拨水潜水躲藏。如果看到水母出现,或是被水母咬到,必须赶快上岸休息。

二、冲浪的注意事项

1、冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。

2、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

3、冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

4、当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。

5、冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好,最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪,此时请上岸休息。

6、冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时,只要以斜面方向跟着海流走,把握海浪,千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来,请趴在浪板上休息等待救援。

7、冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果你不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

三、如何选择冲浪板

1、体重。您的体重(以新手来说):60KG:7.2-8.0呎,70KG:7.8-8.6呎,80KG:8.2-9.2呎,90KG:8.6-10.0呎, 体重越重板子要越大,底面大浪才推得动,且体重较重浮力也要大,浮力越大越好起乘,故要3.5吋以上厚板。

2、冲浪环境。浪常有中大浪板子要减小,常有小浪板子要加大,不过还是要看您想要冲什么板,不同的板不同玩法,很难说那种板子对。

3、体力技术。体力技术越好,板子可以买越小增加操控性能,但长板也有长板玩法,板子越短浮力小越费力滑,及越难起乘。技术经验十分重要,想要轻松冲而且要易追到浪,就要加大板子,要练体力就要短一点的板,也好做动作,不过板子小用久蛮累的。长板适合初学者,短板属于技术型浪板适合高级用户。

4、适合性。板子一利必一弊,很难断定真正的优点,如轻一定用不久,且会花很多补板费,速度快一定易插水,好下浪一定跑不快,稳定性高一定难转弯。故再贵的板,都没有练体力和技术重要,而技术好的人多买适合的板非贵板,因此适合才重要。

5、安全性。浪过大要下水建议找些有浮力的东西绑在身上,穿救生衣最好,且要有预备救援人员。当被大浪卷入要用手保护头及脸部,避免被板子撞到,脚绳要定期更换,要有断绳准备,保持其它冲浪板距离,尤其浪大时,中大舵易伤人最好换软性,或尽量磨圆,脚绳缠脚时别紧张,先拉回板浮起来再处理,断绳时就要看自己的体力及游泳技术。

打球崴脚，脚后跟那条带疼，怎么办

脚崴之后首先处理脚肿，脚崴第一时间要用冷水浸泡10分钟，可以止痛并且减少血液循环防止因为微细血管断裂而肿胀，中草药外敷理疗，骨骼没有受损不要石膏，那是少数医生为了牟利的手段，数天后血管基本愈合可以采用冷热水交替浸泡加快血液循环加快肌组织和骨骼的愈合.

男生请注意以后打篮球或者运动时候用绷带缠脚,我初中高中一年崴一次脚3天就好所以我没当回事，现我崴一次脚要用1到2个月修养！现在我打篮球的时候都缠绷带的，以此类推不难想象为什么老年人有时候摔一次跤就会住拐棍，所以千万不要不重视

你这种情况有一定心理作用，不过可以这么跟你说，打冰球和橄榄球的运动员胳膊外骨会增生要比胳膊内骨要厚，这是长时间被撞击骨骼的自我保护而形成的，你有伤在脚，但是平时还要用脚走路，自然会出现这种生理上的自我保护进行调节，好的方法就是尽量不要用脚，暂时不要打篮球，一段时间后自然就会好了

打完篮球后，脚底总是磨破皮，怎么办

打篮球的时候要记得穿篮球鞋和厚袜子，磨得次数多了就不会了，破皮了千万别弄掉皮，那会很疼的，轻易发炎。打球时你可以尝试换换发力点。我以前崴脚的时候我就单脚起跳投篮，最后居然连成了金鸡独立了，你说搞笑不？

打篮球总是把脚磨破咋办

从以下三方面改进，可以预防被磨破。

第一、打篮球的时候要穿厚点的袜子；

第二、篮球鞋合不合脚也很关键，不要穿太大的篮球鞋；

第三、如果以上都合适的话，考虑打篮球全场还是半场，运动激烈程度。如果实在不行建议打球之前缠脚也行，职业运动员上场之前会缠脚的！