篮球崴脚后遗症_篮球崴脚一般多长时间能好
1.打篮球崴脚?
2.打篮球时崴脚了,过了一个星期后感觉脚和小腿都麻,像是供血不足似的,怎么办?
3.打篮球崴脚了怎么快速恢复？打篮球脚崴了肿了怎么办？
4.为什么最近打篮球老崴脚啊！这样对以后脚有影响吗？
打篮球崴脚?
你体重大吗？ 如果体重大 你脚踝的负担就大 一但打球时间一久 可能你本身并不觉得疲累 但关节肌肉都承受不住了 很容易把脚纽到 特别是抢篮板的时候 落地最容易伤到 1 如果你崴脚的次数多了 是很麻烦的事情 如果置之不理 慢慢的以后会变得越来越容易崴脚 变成习惯性的了 后遗症严重啊～～～～我是打中锋的 以前也常扭 年轻不注意 现在工作在外奔波一天 就明显感到 这只脚踝很疲乏 2像你说的左右脚情况不同 可能跟你两只脚腿部肌肉力量不一样有关 你可以锻炼脚上的肌肉 去健身房深蹲这种负重练习 这样可以保证你起跳的时候比较有力 落地比较安全 或者可以去慢跑 然后用别的器械锻炼小腿的力量和踝关节 3你说的那种护腕是很有用的 买有质量保证一点的 每次做完准备活动再带上打球 基本很少扭到（自身经验之谈） 别看这东西貌似没咋有感觉 但确实挺管用的 饮食的话真说缺钙的话也不见得 多吃点海鲜贝类 也就差不多了 4毕竟是身体对抗性的运动 很容易受伤 多多锻炼 提高自己身体的素质就好 也会少很多受伤 一i那位基本上都是跟你对上的那个受伤了～～～～
打篮球时崴脚了,过了一个星期后感觉脚和小腿都麻,像是供血不足似的,怎么办?
一、崴脚原因 1、动作、技术不熟练 2、鞋不对，我以前穿Nike软跑鞋打球，崴死我了 3、在别人跑位时候，你没注意保护自己 二、改善方法 1、熟练动作 2、买好鞋，高帮鞋 3、注意保护自己 还有重要的一点： 改变自己勇猛的打球方式，换成轻盈的方式。打球时过于勇猛，不仅容易受伤，还容易让别人另眼相看，招来不快 三、保养 1、我用热水泡脚，应该有用 崴脚后，人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。 中西医共同建议： 1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。 2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。 3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。 4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。 你属于习惯性扭伤，可能你本身肌肉和韧带就不够强，建议休养一段时间，找个医生看看，做做恢复训练，彻底好了以后再做剧烈运动。 哥们和你一个毛病,只不过是右膝,老是扭,建议运动前一定要做足了准备活动,运动的时候带上必要的护具,脚扭可以穿鞋腰高的,运动过程中千万不要做特别用力的动作,要不然绝对伤了,慢慢养吧,运动也得从轻度开始,只能慢慢恢复了,没事可以去体队做做按摩,有好处 经常去做一下按摩，应该是伤到骨头了，骨头出问题的话（比如错位，实际上我们感觉不到），以后都会经常崴！还是去看看正骨医师！ 我以前也有崴过，开始养了半年都不好，后来找人正骨的按了一个月就好了！ 好了以后穿高帮球鞋，做充分的准备活动，注意保护自己
参考资料：
打篮球也是我们酷爱的一项运动之一，但是因为打篮球也是一项剧烈运动，所以很多时候也会出现扭伤等现象，比如最为常见的就是脚崴了并且严重的还会出现肿痛现象，那么当打篮球崴脚了怎么办呢？
打篮球脚崴了肿了怎么办1、停下运动：打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。
2、检查伤势：崴脚后，可以坐在原地先检查崴脚处的伤势，看是否出现严重韧带损伤或是骨折，主要是脚踝处肿胀明显，有畸形的现象，用手挤压时有骨摩擦感和骨摩擦音，有钻心的疼痛感，要及时的就医治疗。
3、抬高腿部：如果没有只是轻微的崴脚，可以尝试抬高伤腿，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
4、冰敷患处：轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两三个小时冰敷一次。
5、加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，固定踝关节，减少其活动都，能帮助减少渗出和肿胀，也能避免受伤部位再受到牵拉加重伤势。
6、热敷缓解：在打篮球崴脚48小时后，可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在崴伤部位，可以加快局部的血液循环，帮助受伤部位的淤血消散，还能减轻疼痛感。
7、局部按摩：崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。
8、贴膏药：在打篮球崴脚后48小时，可以在肿痛部位贴上一些活血化瘀、止痛的膏药，能帮助减轻疼痛，特别需要注意的是，刚崴脚的时候，不能使用膏药，那样会加重肿痛情况。
9、休息静养：崴脚后不要还没有好就又去打篮球了，要注意静养休息，崴脚初期避免受伤部位再次承受过大的负荷。
10、合理饮食：打篮球崴脚后要注意饮食均衡的营养，适当的多补充一些含有蛋白质、钙质和维生素的食物，像牛奶、豆类、蔬菜等。
11、进行恢复训练：进行恢复训练是帮助恢复和预防崴脚的比较有用的方式，对踝关节的灵活性进行保持和恢复。
a、脚趾卷曲和伸直练习，可增加活动幅度，防止休息过久造成关节活动幅度下降。呈坐姿或站姿,尽量卷曲脚趾,然后再尽量伸展脚趾,每组做15次至30次,每天做两遍。
b、单腿站立，一组30秒，进行3组左右，后面可以增加时间，也可以通过平衡姿势的调整来增加难度。
c、站在一个台阶上,脚跟悬空,两手放在髋部或向前伸直,脚跟向下落,在慢慢抬起脚跟,用脚趾站立,然后脚跟慢慢下落,每组做10次至20次,每天做两遍。
d、呈坐姿,先将橡皮管的一端固定住,另一端系在受伤的脚上,用脚向外拉橡皮管,然后向内放松,再向前拉,再放松,反复练习,每组做10次至15次,每天做两遍。
怎么应急处理
第一阶段：扭伤后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位，或用口袋装满冰块敷于肿胀部位，这样操作可以最大程度限制肿胀程度，利于后期恢复。
第二阶段：扭伤后1小时-24小时。冷敷或冰敷后，应静卧或静坐休息，静卧时将脚踝处抬高，以高于或平行于心脏水平位置为准，静坐时则需将脚踝处抬高至腰部以上。此阶段中，扭伤部位不可承重、不可发力、不可沾热水，不可进行按摩。
第三阶段：扭伤后24小时至肿胀消退。此阶段以消肿为目标，操作手法很多。如果急于恢复，可到卫生条件有保障的医疗机构进行针灸，针灸后上药烤灯，上药烤灯一般是将有消肿功效的药物涂抹于纱布，再用纱布裹住受伤部位，用电磁波治疗仪对受伤部位进行电磁波治疗，这样操作有利于药效的吸收和肿胀的消散。一般能烤灯的医疗机构都有自己的消肿药物，如没有或自己购买烤灯在家治疗的朋友，推荐正骨水和舒活灵，尤其是正骨水，效果很好。针对不那么急于恢复或伤势较轻的朋友，自行购买正骨水和纱布，用正骨水浸透纱布，裹住受伤部位，在用绷带缠绕固定即可，一般1-2天换药一次。另外，此阶段还应注意随时抬高踝关节，少走动，多静养，不让受伤部位承重甚至触碰，最好再买一些内服的活血化瘀的药，每天按时服用。
第四阶段：消肿后至淤血基本消除。肿胀消退后，伤势严重一点的朋友会发现受伤部位有淤血，淤血量视伤势不同而有所区别。针对急于恢复的朋友，推荐放血疗法。该疗法的具体操作是先对淤血部位进行消毒，然后用七星针在淤血部位连续刺破，形成密密麻麻的小孔，再用拔火罐的原理，将淤血放出，效果极佳。针对其他朋友，仅内服外敷即可，也可适时以淤血中心位置为原点，向四周轻轻按摩，帮助消除淤血。
第五阶段：恢复力量和灵敏度阶段。此时伤情已经基本化解，但由于受伤部位的肌腱、韧带、软组织等在之前的受伤中都有不同程度的损伤，需要慢慢恢复。可从慢跑开始，看脚踝能否轻微发力并承受得住每次落地时的压力。再通过360°活动踝关节，看看脚踝的侧向活动有无困难，一般而言，此时的脚踝跑步没问题，但要做出类似螃蟹一般的侧向移动，比较难。这都需要一步步尝试和恢复，结合各种不同的跑姿和运动方式，对脚踝各个角度的发力与承重进行恢复性训练，直至完全康复为止。
踝关节扭伤的分级通常根据踝关节损伤的轻中重分为 3 级。
1 级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微。只要能耐受，可以负重；无需夹板支具固定；可行等长收缩练习；如果能耐受可以进行全范围的关节活动度练习以及肌力训练。
2 级：部分韧带纤维断裂，中等程度的疼痛和肿胀，活动度受限，可能存在关节不稳。需要应用夹板或支具进行固定，配合理疗以及肌力和关节活动度练习。
3 级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼痛，关节不稳定。制动以及康复训练同 2 级，但康复时间更长，少数病例需手术治疗。
一般推荐
第一阶段，1 周内 RICE 原则，休息，保护踝关节，减轻肿胀；
第二阶段，第 2-3 周，逐渐恢复关节活动度、力量和柔韧性；
第三阶段，接下来几周至几个月内，逐渐开始恢复运动，从不需要扭转踝关节的运动开始，最终恢复体育运动。
为什么最近打篮球老崴脚啊！这样对以后脚有影响吗？
可能是你的鞋子跟你的脚不是很合适，空余空间太大，也有可能是你打篮球之前没有先热热身。如果你经常的崴脚建议穿一些护脚方面比较好一点的篮球鞋，领带崴脚如果经常发生的话对以后是有一定的影响的，严重的话你平时走路时脚的着重点都不平均。望采纳
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