篮球运动员怎么瘦小腿_篮球运动员如何减重
1.青少年如何减肥 我今年要升入初中了 想要减肥 我人大概170CM 体重120kg左右，本人爱好打篮球但是无法减肥，
2.想不明白乐福为什么要减重
3.男生健身减重塑性
4.篮球的减肥功效如何？
青少年如何减肥 我今年要升入初中了 想要减肥 我人大概170CM 体重120kg左右，本人爱好打篮球但是无法减肥，
你根本不用减啦,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
想不明白乐福为什么要减重
体重的对抗激烈容易受伤 而且骑士有内线球员,他适合拉出来投三分 这样可以延长职业生涯
凯文·乐福（Kevin Love），1988年9月7日出生于美国加利福尼亚州圣塔莫尼卡（Santa Monica, California），美国职业篮球运动员，司职大前锋/中锋，效力于NBA克利夫兰骑士队。
凯文·乐福于2008年通过选秀进入NBA，先后效力于森林狼队和骑士队。新秀赛季入选最佳新秀第二阵容，2010-11赛季当选进步最快球员奖，2014年入选全明星首发阵容，2015-16赛季随骑士队获得NBA总冠军。
凯文·乐福2010年随美国队获土耳其世锦赛冠军；2012年随美国队获伦敦奥运会冠军。
男生健身减重塑性
应该是有氧和无氧的结合，在饮食上也要注意少油少盐不吃零食不和饮料，主要是有氧要多，有氧是减脂的最好办法，也要结合力量的无氧训练，没增加1kg的肌肉，每天就可以多帮你消耗100大卡，要相互结合最好
篮球的减肥功效如何？
打篮球也是一项可以减肥的运动，而且还可以帮助身体长高些的，很多男生都非常喜欢打篮球，而打篮球的男生一般身高也不会矮些的。打篮球也确实是可以减肥的，那么，篮球的减肥功效如何？打篮球对身体有什么好处？下面小编来解答。
1、打篮球减肥效果
以60kg体重为参考的话，打篮球的热量消耗情况大概是这样滴：
●打篮球（投篮）——270大卡/小时
●打球（篮球）——360大卡/小时
●打篮球（比赛）——480大卡/小时
2、篮球运动的好处
1.锻炼身体
最最明显的好处，当然是锻炼身体了。在打篮球的过程中，涉及到跑、跳等动作，对于强身健体很有好处。
2.长高
作为一种“摸高、跳跃运动”，打篮球对于增高还是很有帮助的。
专家指出：打篮球确实有助个子长高，但须在18岁骨骺线闭合前才管用。所以，如果骨骺线还没闭合，打篮球增高还是很有希望的。
3.减肥
减肥效果也是有的。
以60kg的体重去考虑，每小时可以消耗360大卡的热量，听上去好像并不多，但是在时长和频率方面做些调整，并且一直坚持的话，减重效果也是很稳的。
4.解压
当你很生气的时候，可以试下把篮筐想象成那个你最讨厌的人，砸下去。在这样用力的过程中，整个人都舒爽了，特别解气。
5.灵活
无论是地打还是比赛地打，篮球对于走位都是有一定要求的，还要动脑子讲配合，不然分分钟是被队友嫌弃的节奏。坚持打篮球，不光能让身体更灵活，还能让脑子更灵活。
3、怎么打篮球减肥
1.时间要够
篮球属于中强度运动，从减肥的角度来说，时间要练够。至少要打够30分钟，体内脂肪供能的比例才会慢慢占多。
2.动作要规范
有时候打着却不能减肥或者很容易受伤，很大程度上都是动作的锅。动作错误意味着用力错误，轻则不能瘦，重则受伤，所以动作规范很重要。
3.多跑动
在打篮球的过程中其实也涉及到一个爆发力的问题，快走和慢走相结合就是完美的有氧+无氧组合，所以在打篮球的过程中可以多跑，不要把自己只局限在篮筐底下，能跑全场那就更好了。
4.约伴打
篮球这项运动偏向于团体运动，但是一个人打也不是不可以，不过局限性比较大，主要是投篮、运球等等。所以如果想要减肥的话，建议约伴打会比较好，人多可以打比赛，人少的话来个单挑也是不错的。
5.打完适量吃
运动之后都需要吃点东西补充力。但是也有讲究。碳酸饮料、烧烤等宵夜就别想了。
一般来说，运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质，前者可以帮你改善疲劳和补充糖原，后者能帮你巩固肌肉量和代谢。
推荐组合：
妹纸：2个鸡蛋+1片全麦面包；1片全麦面包+1个鸡蛋+1杯牛奶；一根香蕉+2个鸡蛋。
汉子：2勺蛋+2-3片全麦面包；3-4个鸡蛋+2片全麦面包；1根香蕉+2个鸡蛋+1杯牛奶。
4、跑步减肥的事项
1、先进行力量训练再进行有氧运动
先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
2、跑步前热身很重要
尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。
3、正确的跑步姿势很重要
正确的跑步姿势不仅能够有效避免跑步受伤，还能够让你身体的各个部位的受力以及运动轨迹、能量消耗更为合理，让跑友在减脂的同时更好的塑造体形。