美国队篮球训练搞笑_美国篮球训练视频

1.打篮球 系统训练法

2.为什么称美国是“篮球王国”？

3.美国男篮梦之队有哪些巨星时刻？

Red Hot Chili Peppers：永远的魔术师

1983年成立于加利福尼亚州洛杉矶的红辣椒乐队（RedHotChiliPeppers）因其糅合了朋克、说唱和重金属的音乐样式以及特立独行的行事风格，一直受到摇滚歌迷的极大推崇。但凡听过他们那首UndertheBridge的人都清楚红辣椒是多么地热爱洛杉矶；但是，知道乐队成员对这座天使之城的篮球队同样着迷的人恐怕就不多了。事实上，这支乐队在1989年推出的长3分钟的MagicJohnson就是一首向大名鼎鼎的魔术师约翰逊致礼的作品；他们在歌中还向当年在湖人队负责快攻的拜伦·斯科特（ByronScott）、A．C．格林（A．C．Green）和贾巴尔（KareemAbdul－Jabbar）等其他几位湖人队员表达了他们的敬意。关于红辣椒的主唱安东尼（AnthonyKiedis）还有这样一段轶事：由于安东尼非常希望约翰逊本人能亲自听到这首歌曲，于是在湖人队的比赛开场前走到湖人队最著名的球迷杰克·尼科尔森（JackNicholson）面前，希望他能把CD转交给魔术师。但不幸的是，杰克把安东尼当成了一位普通的小球迷，因此只对他说了一句话———“孩子，别烦我好吗？”

Kurtis Blow：Hip－Hop与篮球的恋爱

通常，Rap说唱乐的历史可以分为三个阶段，即1979到1984年初创期的老派说唱乐（TheOldSchool），1983到1984年间以技巧革新见长的新派说唱乐（TheNewSchool）以及随后将Rap音乐层次提升为黑人民权运动的第三代说唱。早在老派说唱乐时期的1984年，Rap歌手KurtisBlow创作了一首Basketball，NBA球员与歌手之间由来已久的惺惺相惜便可追溯到这首歌曲。因这首歌而尽享成功的KurtisBlow这样说道：“音乐王国是我的地盘，而篮球场则是朱利叶斯·欧文（Dr．J，NBA历史上第一位“飞人”）和摩西·马龙（MosesMalone，NBA多项纪录创造者）的天下！”事实上，在Kurtis的歌曲中，你会听到一系列如雷贯耳的名号———“湖人王朝”的缔造者杰里·韦斯特（JerryWest），篮球历史上第一位全才明星威尔特·张伯伦（WiltChamberlain），创造惊人“三个双纪录”的奥斯卡·罗伯逊（Oscar〃BigO〃Robertson），魔术师约翰逊（MagicJohnson），惟一一名在大学联赛（NCAA）、NBA和ABA都当过得分王的篮球明星里克·巴里（RickBarry），NBA历史上最为响亮的招牌之一皮特·马拉维奇（PeteMaravich），历史上第一位黑人主教练兼篮球历史上最伟大的防守型中锋比尔·拉塞尔（BillRussel），“天钩”卡利姆·阿卜杜·贾巴尔（KareemAbdul－Jabbar）都曾成为他的创作灵感。正如NBA在当时进入了最激动人心的年代一样，Kurtis在1984年创作的这首Basketball也成为Hip－Hop的最经典作品之一。

Britney Spears：篮球场上的性感宝贝

无论是音乐录影带BabyOneMoreTime中的精彩演出或者NFL美国职业美式足球联赛总决赛（SuperBowlXXXVI）开赛仪式上的热辣现场，小甜甜向大家证明了一件事———布兰妮不仅是个性感明星同时也是个动感宝贝。当她像淘气的啦啦队长一般在球场上欢呼雀跃并用这种方式向她最爱的篮球运动致敬时，试问有谁能够质疑她对篮球的热爱呢？可别小瞧布兰妮，她的篮球功夫可不只是嘴上说说而已，她在高中时期还曾在学校篮球队担任控球后卫！她在SuperBowlXXXVI上表演的那记优美的射篮就足以向大家证明自己的控球技术！今时不同往日，两年后的布兰妮早已贵为流行小天后，并同NBA发展联盟携手推出了一系列“Britney4U”的NAB选秀宣传活动。这给了我们一个不错的理由关注NBA选秀大赛，并期待从那些陌生的面孔中升起一颗像勒布朗·詹姆斯（LeBronJames）那样的天才新星！

Percy Master P Miller：其实我也很职业

黑肯·奥拉朱旺（HakeemOlajuwon），现代NBA最优秀的中锋之一，1989、1990年两度NBA篮板王，1994、1995年两获NBA总冠军，1次荣获年度MVP，两次总决赛MVP，12次入选全明星队，1996年获奥运会男篮金牌。克莱德·德雷克斯勒（ClydeDrexler），1990、1992年两度带领开拓者队夺得西部冠军并打入总决赛，1994～1995赛季穿着火箭队队服夺得自己第一个NBA总冠军戒指，1992年入选NBA最佳阵容和梦之队，在和公牛队迈克尔·乔丹争夺年度最有价值球员的过程中名列第二。珀西·米勒尔（PercyMiller，绰号MasterP），说唱歌手，拥有超过半亿美元的资产。

两个NBA巨星和一个说唱歌手，这3个名字之间看似风马牛不相及，但真实情况是———他们3人都曾得到篮球奖学金并进入休斯敦大学学习！尽管很多说唱歌手都声称自己有职业球员的水准，可是只有米勒尔敢于走上NBA球场与职业球员们一决高下。不过，坏消息是：6英尺4英寸的米勒尔曾参加过夏洛特黄蜂队以及多伦多猛禽队季前训练但最终都惨遭淘汰。要知道，米勒尔在Hip－Hop的帝国里可是所向披靡，无人能比。这样受冷落的滋味他又怎能忍受呢？

Grateful Dead：成就你的篮球梦想

当年，美国Warlocks乐队的成员因接受了各种“迷幻实验”而对迷幻药的迷幻效果有了大彻大悟的经验，他们清楚地知道什么样的音乐能延伸药物的幻觉，也知道在幻觉中如何创造音乐，如何进行表演，也因为药物的经验，他们体会到能在幻觉中“安乐死”（GratefulDead）的人必将成为一位“充满感恩之心的死者”（GratefulDead）。但是，究竟死者感激什么呢？这正是他们的音乐所要表达的，于是，Warlocks更名为GratefulDead。或许你会因为乐队与“死亡”及“迷幻”之间千丝万缕的联系而生出几分畏惧。然而，正是GratefulDead在1992年改变了前苏联国家男篮的命运，成就了他们的奥运之梦。因为经济困顿，立陶宛男篮几乎与巴塞罗那奥运会擦肩而过。迫于无奈，当时正效力于金州勇士队的立陶宛国手马丘林尼斯（SarunasMarciulionis）向洛杉矶的球迷们发出了求救信号。洛杉矶的球迷们没有令他失望，以GratefulDead乐队为首的RexFoundation立即筹集了大量的资金。他们的援助不仅将这支队伍送到了巴塞罗那的赛场上，还鼓舞他们赢得了一块铜牌。颁奖典礼上，球员们无一例外地用象征立陶宛的红橙绿三色在衣服上绘上了GratefulDead乐队的标志，以表达自己最由衷的谢意。

Shaquille O Neal：音乐永远是我生命的一部分

沙奎尔·奥尼尔（ShaquilleO’Neal）虽然身高2．16米，体重超过100公斤，却能像短跑运动员一样冲刺，能像跳高运动员一样腾起，还可以像举重运动员一样在两三个人的重压下跳起扣篮。不仅如此，篮球场外的他还是一位摇滚歌手。1993年，这个大块头推出了他的首张专辑ShaqDiesel，专辑一经推出便遭到了来自各方的质疑。然而历经10年，推出5张专辑后，有一点似乎变得越来越清晰，那就是———对于奥尼尔来说，做一个摇滚歌手和做一名优秀的湖人队员同样重要。他在2001年曾这样说道：“音乐将永远是我生命的一部分！”同年，他推出了自踏上歌坛以来最具争议的一张专辑《献给沙奎尔·奥尼尔的超级朋友们》（ShaquilleO’NealPresentsHisSuperfriends）。这位无可争议的NBA巨星不仅得到了普通歌迷的拥戴，他在球场上的竞争对手也对他的摇滚事业予以了极大的关注和支持！对此，他这样说道：“我相信，他们都明白，奥尼尔决不是一个毫无内涵的摇滚歌手，恰恰相反，他对艺术充满敬意！”

Beastie Boys：Bill尽管放马过来

底特律活塞队的中锋比尔·兰比尔（BillLaimbeer）总是令对手十分头痛，一方面他的外线和三分球投射技术非常出色，在防守和抓篮板方面也表现得出类拔萃；另一方面，NBA篮球史上恐怕没有哪个人像他这样频繁地用胳膊肘作为防守武器———在1989～1990赛季，活塞的对手们都是冒着极大的危险上场的，因为他们不知道一场比赛后自己的牙齿是否都还健在。正因为这样，兰比尔几乎被他所有的对手所不耻，他对手的球迷们便也间接地跟他结下了不共戴天之仇。其中以野兽男孩合唱团（BeastieBoys）最具代表性。他们是如此地痛恨兰比尔以致于拿这位40号球员为主题创作了一首情绪极为愤怒的歌曲，这就是1994年的ToughGuy。歌词中这样写道：“在球场上痛击我吧，用手肘撞我还是向我的眼睛使出老拳？比尔·兰比尔，你快去死吧！”他们之所以敢这样畅所欲言，恐怕是因为他们没有机会在赛场上与比尔正面交锋吧？！

Pearl Jam：布莱洛克该何去何从

珍珠果酱（PearlJam）是20世纪90年代最受欢迎的美国摇滚乐队，乐队成员对篮球的狂热也跟他们的摇滚一样，给人留下了极其深刻的印象。贝司手杰夫·阿门特（BassistJeffAment）来自西雅图，是超音速队的铁杆球迷，而伊利诺伊州出身的歌手埃迪·维德（EddieVedder）则对芝加哥公牛队情有独钟。然而，在他们组队之初，俩人都狂热地着迷于当时担任新泽西网队控球后卫的穆奇·布莱洛克（MookieBlaylock）并以他的名字为乐队命名。尽管由于版权问题，乐队最终更名为“珍珠果酱”，但他们对布莱洛克的喜爱程度可见一斑。然而，14年后，当珍珠果酱的演唱事业还在不断发展时，那位原版的布莱洛克却在2002年被自己所在的亚特兰大鹰队送到金州勇士队，以换取第一轮第10位的选秀权，这也为布莱洛克的光辉时代画上了句号。

Prince：篮球场上我很无私

1988年，有歌坛鬼才之称的王子（Prince）为自己的Lovesexy巡回演唱会增加了一样新的舞台道具，那就是一个篮球架。难道惟一能与麦克尔·杰克逊分庭抗礼的乐坛巨人真的有心移师篮球场吗？恐怕很多人都不知道，舞台下的王子还打了一手好球！《滚石》的记者Toure就曾在距离名尼苏达森林狼队主场不远的PaisleyParkStudios的室内篮球场与王子小战一场。回忆起那场比赛，Toure说：“王子的防守很出色，传球也很棒，抢断和投球也表现得像个出色的控球后卫。尽管平日的他是个人所共知的个人主义者，但球场上的他却与此截然不同。他即使在不拿球的时候跑动也很积极，这正是一个无私的球员所应具备的条件。”

N Sync：我们也爱打篮球

一年一度的“童星名人篮球对抗赛”自诞生以来便成为全美上下关注的焦点。这个在纽约、拉斯维加斯和迈阿密3地举行的赛事，其豪华的出场阵容用眼花缭乱来形容绝不为过。在那里，你不仅可以领略“微笑刺客”伊塞亚·托马斯（IsiahThomas）和NBA三分王雷吉·米勒（ReggieMille）等NBA高手的个人风采，还可以看到小甜甜布兰妮（BritneySpears）以及流行摇滚乐团平克（Pink）等流行明星在那里大显身手。那么这些明星的篮球水平究竟如何呢？让我们先看看一向活力四射的超级男孩（’NSync）的场上表现吧！贾斯汀（JustinTimberlake）显然是负责投篮，只要看看前火箭队防守队员肯尼·史密斯（KennySmith）是如何尽力地防守他就知道他干的不错！至于兰斯·巴斯（LanceBass），我们只能说———对他的防守犯不着太严密。不过他自己对此解释道：“我不过是没来得及热身而已。前一天晚上的演唱会实在令我精疲力竭！”他既然这么说了，我们权且信他一回吧！

India Arie “双塔”不是我要的未来

在2002年的格莱美颁奖典礼上，获得7项提名的26岁新人印第亚·阿瑞最终空手而归，成为一个超级大冷门，令她的无数Fans大跌眼镜遗憾不已。尽管她以微弱劣势败北，但这并不妨碍我们认定她是当代最出色的黑人灵歌女歌手之一。当初她接受了歌手出身的母亲的建议开始了演唱生涯，但是，如果当初她的父亲坚持己见，那么今日的印第亚或许正在WNBA的赛场上打拼。要问印第亚的父亲大人是谁？身高7英尺4英寸，曾与奥拉朱旺一道被称为休斯敦火箭队“双塔”的拉尔夫·桑普森（RalphSampson）你总该有所耳闻吧！正是印第亚的父亲和奥拉朱旺一道令1984年还默默无闻的火箭队在1985年冲入季后赛并于1986年打进了决赛。然而，令人惋惜的是，桑普森由于膝伤，无奈之下只能提前退休。更不幸的是，遗传了桑普森超级运动细胞的印第亚却无意继承父亲的衣钵。她在2002年这样说道：“我曾听无数人说我生来便是个篮球坯子。可惜我对篮球实在提不起兴趣。坦率地说，我决不会进入体育界。写歌和唱歌对我来说比一切都重要！”

Paula Abdul：永远的啦啦队长

1962年6月19日出生于洛杉矶的宝拉·阿巴度（PaulaAbdul）从小在专业舞团里习舞。1982年，年仅19岁的宝拉加入湖人队啦啦队，并很快晋升为啦啦队编舞指导。她不仅立刻着手对啦啦队员的具体情况作了详细的了解，还将自己的舞蹈理念灌输到啦啦队的表演当中。这一创新令NBA所有球队的啦啦队表演都发生了翻天覆地的变化，优美的舞蹈动作取代了简单的蹦蹦跳跳，不仅为表演本身增色不少也为比赛赢得了更多观众。1984年在一场湖人队比赛的表演中，宝拉被大名鼎鼎的Jackson家族相中，受聘担任杰克逊“VictoryTour”巡演的助理舞蹈指导。宝拉丰富多彩的演艺生涯就此拉开帷幕。她不仅先后出版了ForeverYourGirl、Spellbound、HeadOverHeel和TheGreatestHits四张专辑，还在2000年担任编舞指导了奥斯卡最佳影片《美国心·玫瑰情》。目前，这位昔日的湖人啦啦队长正在为MTV音乐台策划一个名为Skirts的电视节目，讲述的就是一个不断进取的高中篮球啦啦队的故事。

Marvin Gaye：全明星赛场上飘扬的星条旗

在美国底特律西大街2648号，有一排白色的平房。与周围现代化的停车场、假发店、时装屋相比，它显得并不起眼。然而，它却是摇滚史上一个著名厂牌———摩城（Motown）唱片公司的发迹之地。摩城唱片公司———美国历史上最著名的独立品牌，也是黑人拥有的最大的唱片企业。被称为“摩城王子”的马文·盖伊（MarvinGaye）不仅是摩城史上最有创作天赋的歌手、词曲作家，同样也因为对体育的关注和热爱而闻名。1968年，他在Tiger体育场为全场观众演唱了美国国歌，两年后他又带领底特律雄狮队为他的代表作What’sGoingOn合音。但是，最令体育爱好者和马文歌迷难以忘怀的恐怕还要数他在1983年NBA全明星赛上的表演。当时，仅仅在一只鼓的伴奏下，成功战胜了抑郁症和严重毒瘾的马文声情并茂地演唱了一首《灿烂的星条旗》（Star－SpangledBanner）。这场表演为他赢得了全场的掌声，这也是马文的最后一场公开演出。第二年，他死在自己父亲的枪口之下。

Allen Iverson：别再叫我坏孩子

自从有了三分球以来，费城76人队的坏孩子艾伦·艾佛森（AllenIverson）恐怕是NBA中最具争议的人物之一。2001年，艾佛森借助Jewelz乐队推出专辑《非虚构》（Non－fiction）。然而，专辑还没问世便给艾佛森带来了许多麻烦。其中一首单曲40Bars由于其过于灰暗的主题及歌词中对女性和同性恋的歧视，立即引起了人们的广泛关注，舆论界一片哗然。对此，艾佛森解释说：我自小在贫民区长大，耳闻目睹的都是社会的阴暗面，这些歌词都来自我个人的生活经验。“音乐是我进行自我表达的方式”！不过，迫于舆论压力，艾佛森最终出面向公众道歉并对NBA专员大卫·斯特恩（DavidStern）指天发誓：“我向您保证，我的专辑中决不会再出现关于女性和同性恋的任何话题！”不过，艾佛森对音乐的热情似乎已经消耗殆尽，因此要等他的新专辑出版恐怕还有不短的一段时间！

Cheech & Chong：你所不知道的琼斯

关于篮球的**倒是不少，可像1973年的《坏小子琼斯》（BasketballJones）那样分明就是要跟篮球明星过不去的恐怕不多。曾在一部含混不清的闹剧《冒烟》（UpinSmoke）中将摇滚糟蹋了个够的喜剧演员Cheech和Chong推出了他们最为著名的一部**《坏小子琼斯》，并在片中着力刻画了琼斯的负面形象。而彼时，人们还陶醉于1972年那部《我爱琼斯》（LoveJones），并为剧中所刻画的光辉形象着迷不已。撇开片中晦涩难懂的主题曲不说，**表现出的极具预见性的NBA内部种族文化冲突的确足以引起大家的关注和深思。

Madonna：我曾爱上罗德曼丹尼斯·罗德曼（DennisRodman）这个名字似乎永远无法与教养和风度这两个词扯上关系，因而当他在那本惊世骇俗的自传《BadasIWannaBe》中毫无保留地将自己的一切和盘托出时，大家似乎也并没有感到多么震惊。并且，这本自传一经推出立刻便成为当年的畅销书。然而，当他在书中大曝在20世纪90年代初与麦当娜的激情邂逅时，人们还是多少有些意外。想必罗德曼认为唱不来摇滚，就算跟摇滚明星扯上点关系感觉也不错吧！不过，俩人最终还是分道扬镳，一切又回到原位———麦姐继续做她的歌坛大姐大而罗德曼还是NBA赛场上的大虫。

Ames Brothers：我们也曾是冠军

艾莫斯兄弟（AmesBrothers）是马萨诸塞州的一支家庭组合，是20世纪40到50年代红极一时的男声四重唱组。在1954年至1960年间最受欢迎的40首歌曲中，他们的歌曲就占到了10首之多，其中最著名的有YouYouYou、RagMop、SentimentalMe、Undecided和TheNaughtyLadyOfShadyLane。尽管时至今日，他们的那些老歌，比如MyBonnieLassie、PussyCat、MelodieD’Amour已不能再像RockandRoll以及Pt．2那样吸引大班听众，但乐队的几位成员Ed，Joe，Vic以及Gene依然是马萨诸塞的骄傲。这四位兄弟不仅是才华横溢的歌手，还是非常出色的篮球运动员，他们曾参加波士顿业余篮球联盟的比赛并一路过关斩将取得了冠军！在响当当的电视节目苏利文秀（EdSullivanShow）中，人们也曾看到这四位兄弟在著名的哈莱姆街头一展身手！

Lil Bow Wow：像乔丹一样飞翔

说唱歌手利尔·鲍·沃（Lil’BowWow）只有14岁，6岁登台献艺的光荣历史简直可以与5岁爬上钢琴的莫扎特相媲美。这位新好男孩不仅拥有令无数歌手垂涎欲滴的双白金成绩，还在奇幻运动喜剧片《像迈克那样打球》（LikeMike）中与包括费城76人的艾伦·艾佛森（AllenIverson）、新泽西网队的贾森·基德（JasonKidd）和达拉斯小牛的诺维斯基（DirkNowitzki）等多位现正当红的NBA球星结下戏缘。他在接受采访时兴奋地对记者讲述了这个“现代运动版灰姑娘”的故事：少年卡尔文（Calvin）整天梦想着成为一名众人敬仰的NBA球员，一位真正的职业篮球运动员。但是，卡尔文矮小的身材、有限的能力，令他的这个愿望看起来是那么遥不可及。当卡尔文买了一双据传曾属于一位篮球巨星的具有魔力的篮球鞋时，一切发生了改变。卡尔文展示出了令人惊讶的娴熟篮球技艺，就如同迈克·乔丹（MichaelJordan）那样，成为队中的精神领袖，并带领一支在困境中挣扎的NBA球队一路走向胜利。

Jim Carroll：回头浪子的篮球日记

吉姆·卡洛（JimCarroll）曾是20世纪60年代一位极具潜质的年轻球员。但是吸食***，飙车以及其他一些轻微过失葬送了他本该在前场拥有的全部未来。浪子回头的卡洛用写诗的方式化解了性格中邪恶的一面，在1978年他将自己在13到15岁之间书就的日记结集出版，这就是那部广受好评的诗集《篮球日记》（BasketballDiaries）。1995年，导演ScottKalvert将其改编为同名影片。以原著改编而言，《篮球日记》算不上一部非常成功的影片，导演忠实地保留了原作中的许多诗的语言，以旁白形式读出，也试图将小说中触动人心的那一切展现出来，可惜却只流于形式。倒是主演迪卡普里奥将吉姆的年少、郁闷、轻狂、尤其是堕落，诠释得相当到位。无论如何，这类影片应该还属于那种“年轻时看会很感动”的片子！

Ice Cube：我也来做一把乔丹

Rap起源于20世纪70年代的纽约黑人区。在它诞生后的第一个10年里，Rap的发展经历了许多坎坷。这种重歌词、重节奏而轻旋律的音乐形式一直局限于大城市的黑人圈子里。直到1986年Rap乐队Run－D．M．C．和白人摇滚乐队Aerosmith合作了一首《这样走》（WalkThisWay）后，Rap才开始受到白人听众的广泛关注。20世纪90年代初，美国乐坛出现了白人Rap歌手VanillaIce和流行Rap歌手M．C．Hammer，两人不仅让很多普通美国听众喜欢上了Rap，而且还把Rap带到了世界各地，包括中国。但这时的Rap已经从精神上远离了它的发源地———大城市里的黑人区，Rap被异化了。即使在这样的环境里，真正的Rap仍然存在着，只是被媒体加上了一个前缀———现在，人们叫它“帮派说唱”（GangstaRap）。这个名字的出现要“归功”于一支洛杉矶乐队，它的名字很特别，叫做N．W．A（NiggazWithAttitude）。里面有两位成员现在已经是Rap界的鼻祖了，他们一个叫Dre博士（Dr．Dre），另一个就是“冰块”（IceCube），他现在不但一直在唱Rap，还经常在主流**里出现。这位歌手不仅保持了黑人Rap的精髓，对黑人十分拿手的篮球运动也是颇为心仪。在IceCube最著名单曲ItWasaGoodDay的录影带中，我们就看到他对湖人队击败超音速的期望！不仅如此，“冰块”在这首歌的配套录影带中还自说自话地将自己想像成飞人乔丹，结结实实地把自己的篮球功力与M．J．较了一番高下。结果当然是不言自明的，不过IceCube大概也只不过想要来一番自娱自乐吧！

Luscious Jackson：旧瓶装新酒

拉舍斯·布朗·杰克逊（LusciousBrownJackson）在1964年到1972年间作为一名中锋效力于费城76人队，流畅优雅的打法为他赢得了“甜美的拉舍斯”这个昵称。尽管平均每场得分9．9的成绩放到如今实在是不值一提，但这并不妨碍拉舍斯的大名在今天依然为人们所熟悉并且喜欢，不仅仅因为拉舍斯的球场风采为人们所怀念，还因为有了“拉舍斯·杰克逊”这个Funk风格的女子摇滚乐队。尽管当初拉舍斯在球场上风光无限的时候，这几位来自纽约的女子还都是襁褓中的婴儿，但出于对这位NBA老将的崇拜，她们成立自己的乐队后，不仅将拉舍斯的名字借来做了乐队的名号，还成了WNBA纽约自由队的狂热支持者———她们甚至还曾请来自由者队的著名女球员汉普顿（KymHampton）在她们1999年的Friends专辑中献唱！

Michael Franti：我的梦之队

麦克·富兰提（MichaelFranti）出身美国旧金山嘻哈说唱二人组TheDisposibleHeroesOfHiphopricy，一向以政治及社会议题作为创作主题。他犀利的言词和独特的音乐风格让他在美国西岸的音乐圈里颇具名气。这位嘻哈说唱歌手语不惊人死不休的精神在1992年得到了淋漓尽致的表现！那年，NBA球员终于获准出现在奥运会的篮球场上。看到魔术师约翰逊，巴克利和麦克尔·乔丹以平均每场高出44分的比分狂胜来自全世界的对手，狂热的美国球迷们简直激动得无与伦比。而富兰提对此却嗤之以鼻。

他说：“大街上的美国人对黑人唯恐避之不及。那赛场上的10个黑人又怎么能代表美国呢？”不仅如此，这位歌手还组装了自己的梦之队，阵容是清一色的黑人运动领袖——HueyNewton、NatTurner、MalcolmX、MarcusGarvey，还有AngelaDavis。

Paul Simon：我很矮，可是我很想灌篮

提到保罗·西蒙（PaulSimon），你一定会想起《寂静之声》、《斯卡布罗集市》、《忧郁河上的金桥》、《飞逝的雄鹰》等脍炙人口的歌曲。这些悲伤的情歌恐怕很难让人将保罗与“幽默”两个字联系在一起，因此当他在20世纪70年代的流行电视节目“周六晚间直播”中展示出他的喜剧天分时，人们的诧异就可想而知了！事实上，保罗不仅非常幽默还是个自嘲的高手。在他最为出色的一幕滑稽剧中，矮小精干的保罗·西蒙（5英尺3英寸）就在一曲MeandJulioDownbytheSchoolyard的伴奏下，泰然自若地与高出他N多英寸的ABA篮球联盟的大明星康尼·霍普金斯（6英尺8英寸）并肩前行！那一幕向大家证明了一件事———指望这个矮小的犹太男人腾空扣篮怕是没戏了！

Jay Z：当我穿上23号

1999年的格莱美颁奖典礼上，Jay－Z一举打败所有对手，以一张HardKnockLife赢得了当年的“最佳说唱专辑奖”，从而令更多人对这个来自纽约布鲁克林的说唱歌手投以赞赏和关注。此后的几年里，关于Jay－Z的各种消息令他在媒体频频曝光，他的各种造型也为歌迷们所津津乐道。然而，在他无数次的现场演出中，给人留下最深刻印象的恐怕还要属他穿着标有“23”字样的紧身外衣与超级男孩、麦克尔·杰克逊共同奉献给歌迷的的那场精彩表演！

Aaron Carter ：歌坛小王子篮球场上打败奥尼尔

亚伦·卡特（AaronCarter）和他的哥哥后街男孩尼克（Nick）一样，总给人一种阳光活力的感觉。不同的是，关于尼克我们看到更多的是他的动感舞步，而亚伦则像我们身边的男孩子一样迷恋篮球。大约是认为自己在音乐录影带Bounce中穿的那件多伦多猛禽队运动衫不足以表达他对篮球的热忱，亚伦在2000年推出的Aaron’sParty这张专辑中再一次向大家证明他是个多么忠诚的篮球Fans。在专辑中一首名为That’sHowIBeatShaq的歌曲中，这位年仅17岁的流行歌坛小王子向大家讲述了一个关于他如何在一场比赛中击败奥尼尔，智取湖人队的有趣故事。卡特洋洋得意地说：“播音员感到非常吃惊，他无法相信这是真的！”不过，显然奥尼尔并没有因孩子的小小梦想而恼火，当他在这首歌的音乐录影带中亮相的时候，他的表现棒极了！

打篮球 系统训练法

科比·布莱恩的人生励志故事：洛杉矶早晨4点是什么样

有人说科比·布莱恩特是一个篮球天才，科比却以“洛杉矶早晨4点”自称。他的意思是他的成功完全出于勤奋。也不由得你不相信，有人在2013年4月出版了一本叫作《我和科比的训练故事》的书，为我们讲述了科比的训练故事。

这本书的作者罗伯特·阿勒特，是美国一位知名的体能训练师。书中有这样一个故事：在备战2012年伦敦奥运会期间，罗伯特和美国男子篮球队一同来到拉斯韦加斯集训。

那是队员们开始合练的前一个晚上，忙了一天的罗伯特正准备上床休息。就在这时，罗伯特的手机响了起来。他想，这时会是谁打来电话呢？因为时间已是凌晨3点30分。

不会发生什么意外吧！罗伯特有些紧张地接听电话。是科比。

“罗伯特先生，希望没打扰你。”科比说。如此有礼貌，没有一点大牌球星的架子，尽管罗伯特困得快要支持不住了，但他仍然很客气地说：“怎么会打扰呢？科比，有什么事吗？”

电话那头说：“我想知道，你是否能帮我做点体能训练？”

“当然，一会儿在训练馆里见！”罗伯特挂了电话，便匆匆往训练馆赶，他想，不能让科比在那儿等着。

到了训练馆，罗伯特吃了一惊，科比早已到达训练馆，而且他已经练得浑身是汗，像刚从水中爬出来的一样。

见罗伯特一副很有精神的样子，科比说：“要辛苦你了，我们开始吧。”

在罗伯特的指导下，科比用了1小时15分钟进行体能训练，然后是45分钟的力量训练。

时间已快到早晨6点，罗伯特实在有些坚持不住了，说：“对不起，我要回酒店休息了。”

科比说：“辛苦你了，谢谢你！也好，我去练投篮。”

按照安排，上午11点，只休息了4个多小时的罗伯特得去训练馆指导全队合练。()当他到达训练馆时，已到齐了的队员们有的在聊天，有的在和教练讨论着什么，可科比仍然满头大汗在练习投篮。

“你啥时候结束？”罗伯特特别感动。

科比反问道：“结束什么？”

罗伯特说：“投篮训练。”

看着手中投出的篮球划出一道弧线，稳稳落入篮圈内，科比说：“这不就结束了。”

原来，那一个球是他那天投中的第800个球。

罗伯特书中的这段记载，只不过是科比漫长的运动生涯中一天里的一个片段。

其实自从进入NBA后，他每天都是这样，当大多数人还在睡梦中时，他已出现在湖人队的训练房中了。不过，并非常常有训练师指导。

不久后，科比又有了进步，以前他的目标是每天不投中800个球不停止，现在在同样的时间内，他已能投中1000个球了。

“你为什么能如此成功？”记者问。

“你知道洛杉矶每天早上4点钟是什么样子吗？”科比反问道。

记者摇摇头说：“不知道。那你说说洛杉矶每天早上4点钟究竟是什么样？”

科比挠挠头，说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”

说到这里，科比笑了，“究竟是什么样子，我也不太清楚。但这没有关系，你说是吗？每天早上4点，洛杉矶仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶凌晨的黑暗没有改变；两天过去了，凌晨的黑暗依然没有改变；10多年过去了，洛杉矶早晨4点的黑暗仍然没有改变，但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”

从科比的这番话中，我们似乎不难明白，为何科比自出道以来每个赛季都表现得如此高效。

他现在仍能在比自己年轻10岁的年轻队员头上扣篮，并创出了单场比赛得81分的个人纪录。

是的，科比本身就是一部励志大书。?

　 当媒体在比较他和乔丹谁更有天赋时，他用自己的运动生涯证明了“天才出于勤奋”的普遍性和必然性。转自www.lemonba.com人生励志励志故事

为什么称美国是“篮球王国”？

大部分打篮球的朋友都喜欢很好的身体素质，每个人的天生条件不同，但是后天的训练同样重要，只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色． 由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题，那我们先从这方面入手． 大家首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃

弹跳：

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。

总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。

重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 腕力只要练哑铃就可以了。

今天特此独家奉上，供大家学习参考：

1。中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时

手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨球，通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐

到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区，可以选取半疯癫猫犬数十只（愈多愈好），用幕布（最好用铁丝网）围住半个篮球场，作追逐

投篮训练，以不被猫犬所伤，并命中率达70%以上为训练的基本目标。

2。超远距离投篮训练：超远距离投篮一向不为传统的体育界认同，认为那是撞大运，但是本人的运动经历告诉大家，超远距离投篮

是非常有效的得分手段，通过训练完全可以达到很高的命中率。我在比赛中常常采用超远距离偷袭，取得了很好的战果。一般超远距离投

篮需要双手出球，有胸前出手和头上出手两种。我一般选取头上出手，这样可以更好地控制方向和力度，注意宁高不低，增加打板进篮的

机会。

训练的时候，如果正值夏季，有一种很好的方法，那就是采用田径选手的铅球（保龄球勉强可以代替），来到你社区所在的最大垃圾

桶五十米开外，瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去，如果能够一击即中，就可以结束训练，否则需要反复练习。

3。篮下得分能力训练：篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多，所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮，勾手和扣

篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明：

初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样你就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高，应变换其它角度上篮。这个过程

之中可以采用粪包训练法练习上篮，将篮网暂时封住下口，用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮，如果不能投进，则将忍受污秽恶臭

之苦。

勾手的训练很有必要，当你靠近球篮，在你和篮之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方

向跨一步，非投球手臂一侧的肩指向篮筐，跳起时，举球上摆，尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂，要求训练者在篮下挣断

铁链勾手投篮，为了加强稳定性，还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球，做到每勾必中为止。

要使用扣篮这种技术，你必须十分高大或者弹跳力很好。可以设立百尺高杆，杆头上面悬挂百万银票一张，有条件的可以绑缚美女一

名，然后要求受训者努力弹跳，在规定的五个小时内跳跃获取（单双手不限），能做到者，一般都可以做到顺利扣篮。

4。运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左

右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制

球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情

况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳

和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般

职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，欧美职业高手一般采用集束高爆的摔

炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，

要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。

至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要

改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破。训练方法可以在球场上树立一

百零八根七星八卦梅花桩，直径不超过十厘米，上面部分埋设小地雷，来进行快速突破训练，这样能够取得很好的效果。

5。篮板球争抢夺训练：篮板球是篮球制胜的重要因素，得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度，更重要的是预先的选

位和判断。我当年采用了美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法：海水池中树立篮板篮筐，水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物，受

训者站在篮下一个小筏子上，用一百个同色小篮球，其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样，然后由助手或同伴同时抛向篮板和

篮筐，同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰，要求所有球反弹之后，落水之前，要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%

的成功率，即可过关。

6。相关素质能力训练：这一项包含很多内容，首先弹跳，我认为除了负100公斤半蹲跳和负200公斤纵跳之外，主要以吃为主要训练

手段最为有效，要多吃牛蛙、青蛙、癞蛤蟆、跳蚤、蚂蚱等，有条件的可以食用袋鼠肉。然后协调性的训练，这需要运用仿生学的原理，

学习蜈蚣、马陆等节肢动物；章鱼等软体动物的肢体协调能力。有条件的可以采用工厂用橡胶带传送带，配合多台拖拉机和坦克牵拉身体

各个部位，拉长韧带，优化肌肉纤维。

心理素质的训练也很重要，要能做到随机应变，临危不惧。常用的训练方法有乡村厕所俯卧进食训练、午夜墓地观看KB片野外生存

训练、浅水杀鳄训练、深海斗鲨训练、丛林搏象训练、赤身抹**蜜捅马蜂窝训练等等，都能取得满意的效果。

打架能力的训练也是必需的，面对强手的优势和挑衅，有时候需要武力解决问题。用拳头说话。最近加内特怒打队友给我们树立了榜

样。我们必须苦练武术、拳击格斗等技巧，加强身体素质和抗击打的训练，平时注意主动搏击狮虎熊等温顺的动物，锻炼暴躁的性格，苦练脏话。

美国男篮梦之队有哪些巨星时刻？

美国是世界上开展篮球运动最早而且最普及的国家。篮球运动诞生在美国，美国全国各地几乎都有业余篮球队、职业篮球队。美国的篮球运动水平在世界上一直保持着领先水平，并出现了一大批篮球巨星，如乔丹、约翰逊、贾巴尔等。美国篮球队在奥运会上连连获得冠军。所以，美国被称为“篮球王国”。这个跟全民投入有关。由于从小学开始无论是学校还是家庭，都对参与这些运动的小孩提供了坚实的支持，所以有广大的有兴趣的运动员能从小就接受正规的训练。在美国，篮球运动员的待遇也是很好的，只要你认真努力打球，穷小子也可能成为大富豪。原因其二是由于其身体素质的，黑人的肌肉多以红肌组成，擅长爆发和弹跳，肌肉柔韧性比以白肌占多数的亚洲人要好，比欧洲也要有优势，所以非常适合篮球这项运动。最后一个原因就是因为其起步最早，毕竟是篮球的发源地嘛。首先因为他们的身体素质 尤其是速度爆发力 无与伦比 第二 他们的培养篮球从小孩抓起 高中大学已经接触职业篮球了 第三 薪水高 有些巨星像加内特、艾弗森、弗朗西斯等都是穷孩子 只有篮球才能改变他们的命运 所以他们是用篮球来陪伴自己成长的 而且求胜欲望很强 第四 他们的训练是我们国内甚至欧洲难比得 强度高 第五 篮球联赛运作成熟 竞争非常激烈 这也是为什么是世界最高水准的比赛。

美国是世界上篮球第一强国，自1992年开始，每到国际大赛，各路明星大腕儿组成的?梦之队?就吸引了无数球迷们的热切关注。在这二十多年间，?梦之队?站上过让人仰望的高峰，也有过被拉下神坛的低谷，这一幕幕画面都曾是全世界瞩目的焦点。接下里，我们就回顾?梦之队?历史上最经典的5大时刻：

1、狂妄的爵士

1992年巴塞罗那奥运会上，美国梦之队第一次征战国际大赛。?查尔斯爵士?巴克利赛前就狂妄的表示：?我们根本不需要训练，我每天做的就是在房间里和迈克尔、斯科特、魔术师一起打牌?。的确，巴克利有足够的底气口出狂言，?梦一队?的每一场比赛都是表演赛，8场比赛场均净胜对手43.8分，让所有对手没有丝毫还手之力。巴克利也在这届奥运会中表现出色，成为了?梦一队?的得分王。

2、爆发的独狼

2004年雅典奥运会中，美国?梦六队?小组赛成绩不佳，4胜2负仅列小组第四。他们在淘汰赛首场就遭遇到了另一组的头名西班牙，?梦六队?一改小组赛的颓势，进攻流畅，防守认真。尤其是?独狼?马布里全场15投10中，砍下31分，带领美国队战胜强敌挺进半决赛。但这也是?梦六队?最后的风光，随后他们就被吉诺比利率领的阿根廷击溃，创造了梦之队在奥运会上的最差战绩。

3、发飙的甜瓜

2006年日本世锦赛，美国?梦七队?在小组赛第四场中迎战意大利。卡梅隆-安东尼的表现技惊四座，他全场狂砍35分，下半场更是连续命中12球拿下29分，凭借一己之力帮助美国队战胜了意大利。不过?梦七队?和?梦六队?的命运殊途同归，半决赛他们败给了希腊队，再次以第三名的成绩收场。

4、致命的曼巴

连续在国际大赛上的失利极大程度刺激了骄傲的美国人，梦之队在大家心目中的威风早已不再。因此在2008年，美国队集结了当时联盟中最顶级的12名球星，尤其是科比的加入让他们重获信心，美国媒体也公开声称：?我们最好的球员来了?。科比果然不负众望，特别在决赛最关键的时刻，他一记?打四分?浇灭了西班牙人反扑的气焰，一锤定音，帮助?梦八队?重新夺回了世界篮球霸主的名号。

5、冷酷的死神

2010年土耳其世锦赛，没有出现任何一名?梦八队?的成员。就在外界对这支?梦九队?产生质疑之时，?死神?杜兰特展现了他在进攻端无解的一面。在他的率领下，?梦九队?在小组赛场均净胜对手29.8分。3场淘汰赛中，杜兰特场均砍下32.7分，同样让球队赢得兵不血刃。尤其是决赛中对阵东道主，杜兰特全场命中7记三分，射穿了土耳其人的心理防线，帮助美国队时隔16年重夺世锦赛冠军。