篮球打中锋_篮球中锋顶飞空后
1.打篮球时如何找到最舒服的投篮姿势和好手?
2.nba最伟大的50球员
3.篮球中锋位置怎么打？
4.能否用比较通俗的语言介绍一下篮球里中锋后卫等的作用呢
5.什么是篮球反调
6.街头篮球中锋技能攻略
打篮球时如何找到最舒服的投篮姿势和好手?
篮球是一项受男生喜爱的球类运动，打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收，还可以强健身体，释放压力等。在篮球运动中，主要是靠投篮来获得分数的，那么篮球的投篮姿势怎样才是正确的呢?篮球的投篮姿势与技巧是相辅相成的，有好的姿势就要掌握一定的投篮技巧，相反你有了投篮技巧就得靠好的姿势去完成投篮的过程。 (一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便保证垂直的起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮。原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 1.双手胸前投篮 这种投篮的方式虽然出球点较低，但出手前的稳定性较好，出手力量大，方便与传球、突破相结合，多用于远距离的投篮。 动作方法 双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键 投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2.双手头上投篮 这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法 双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键 手腕外翻，双手用力。 (二)练习方法示例 1.原地投篮练习 (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。(4)不同角度的投篮练习，投篮手法正确，体会投篮。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 1.单手持球方法 以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 2.双手持球方法 以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。 (三)瞄准点 瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种。 1.直接命中的瞄准点 通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 2.碰板投篮的瞄准点 是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高;反之，则越近越低。 一、打篮球的技巧 躯干环球 简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。 双腿环球 将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。 手指交互传球 这个动作比较简单，就是双手将球进行互传，记住频率要快，力道也要均匀些。 跨下运球 双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止 原地贴控球 双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。 单手前、后运球 双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。 单手左、右运球 两腿微曲，腰部要打直，右手将篮球向左手边传，在球碰到地面后弹起一定的`高度时，右手迅速再将左边的球拉回。如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。 二、打篮球会有什么好处 反映能力 打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。尤其是对于突发性反应，需要非常敏捷的思维。 骨骼发育功能增强 打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。 增强血液循环功能 其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。 团结意识增强 篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加朋友之间的感情的。 三、打篮球要注意什么 1.在打篮球之前进行充分的伸展运动，以全身及关节感觉发热为标准，即可有效的避免出现拉伤、扭伤。2.如果不幸摔倒，在落地时一定要避免用关节直接着地，因为关节部分通常没有肌肉层的保护，极易受伤。3.尽量避免和小动作阴毒的人在一起打球，有时候他们可能并不是故意的。但习惯使其下意识的对你做出一些很可能导致危险的动作(如果是比赛可以提醒裁判注意以获得帮助)。4.锻炼身体的协调能力(有专门的体操可以用来锻炼)，有助于在千变万化的球场上保护自己使自己免于受到不必要的损伤。5.保持良好的运动习惯，经常运动的人不容易受伤，这和小脑的反应速度是密切相关的，即使不小心受伤其恢复速度也比不常运动的人要快很多。6.避免出现运动疲劳，运动量要合适，如果感觉有不适的情况则停止运动，很多韧带撕裂等伤病都是因为运动量已经超过身体的负荷所造成的。7.必要时要佩带相应的护具，最应该佩带的是护踝和护膝，因为腿要承担人全身的重量，一旦重心发生不受控制的情况最容易受伤的就是这两个关节。
nba最伟大的50球员
尔·乔丹（Michael Jordan）23号 后卫，1989~1993，1995~1998。绰号“空中飞人”，穿着23号公牛球衣，拥有六枚总冠军戒指，10次获常规赛总冠军称号，每个赛季平均得分为31。5分。
比尔·拉塞尔（Bill Russell）6号 中锋，1956~1969。11枚总冠军戒指，效力凯尔特人球队。他5次当选常规赛MVP，12次入选全明星赛，在13年职业生涯中，他共抢了21620个篮板（平均每达22。5个），获4次篮板王称号。他曾有过比赛中抓到51个和49个篮板的演出，并连续12个赛季篮板超过1000个。
维尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain）13号 中锋，1959~13。拥有2枚总冠军戒指，并带领湖人队在一个赛季中胜了69场常规赛（包括33连胜）。命中率曾经达73%，在一个赛季中助攻达到702次（1967~68）。创造了一场抢55个篮板（1960年11月）的NBA纪录。在1960~61赛季平均每场得50。4分，抢25。7个篮板并有一场比赛得了100分。在1999年10月，63岁的张伯伦逝世。
“魔术师”约翰逊（Magic Johnson）32号 19~1991，1995~1996。湖人队球员，206cm，5枚冠军戒指，常规赛及总决赛MVP三次，参加12次全明星赛，9次入选年度第一队，1992年入选梦之队夺得了一枚奥运金牌。职业生涯中他五光十色每场得19。5分、抢7。2个篮板、助攻11。2个。
拉里·伯德(Larry Bird) 33号 前锋，19~1992。外号“大鸟”凯尔特人队球员，夺得三次总冠军。连续三年获得常规赛MVP，9次入选年度第一队，并4次在年度罚球排行榜上独领风骚。
贾巴尔（Kareem Abdul-jabbar）33号 中锋，1969~1989。外号“天钩手”，湖人队球员，得分（38387）分、盖帽（3189个），常规赛MVP获6次，参加全明星赛18次，20个赛季。
罗伯特森（Oscar Robertson）4号 后卫，1960~14。雄鹿队球员，在1961~62赛季平均每场得30。8分，抢12。8个篮板，助攻11。4次的全赛季三双纪录。他一生中有6个赛季平均得分超过30分，助攻总数（9887次），在10~11赛季在雄鹿队中得到生平第一枚总冠军戒指。
朱丽叶斯·欧文(Julius Erving) 6号 前锋，11~1987。外号“J博士”，他每一年都入选全明星队，并获得1981年常规赛MVP，他在ABA和NBA共得了30026分。
乔治·迈肯(George Mikan) 中锋，1946~1956。208cm，九年的职业生涯平均拿下22。6分，得了七个冠军奖杯（含NBL和NBA）。
鲍伯·库西（Bob Cousy）14号 后卫，1950~1963，1967~10。凯尔特人球员，8次获得NBA的助攻王称号，六枚冠军戒指。
埃尔金·贝勒(Elgin Baylor) 中锋，1946~1956。湖人队球员，14年中平均得27。4分，抢13。5个篮板，10次入选年度第一队，11次参加全明星赛，八次参加总决赛。
杰里·韦斯特（Jerry West）44号 后卫，1960~14。湖人队球员，年年入选全明星阵容，夺得一次MVP，在12处夺得了一次总冠军戒指。
鲍勃·佩蒂特（Bob Pettit）9号 中/前，1954~1965。2次获常规赛MVP和得分王（1956、1959），4次全明星赛MVP。年年入选全明星赛，11年生涯中总得分（20880），一次总冠军戒指。
奥拉朱旺(Hakeem Olajuwom) 中锋，~。绰号“大梦”，火箭队球员。1993~94赛季他获常规赛MVP、最佳防守球员和总冠军MVP，二枚冠军戒指。
卡尔·马龙（Karl Malone） 前锋，1985~。外号“邮差”，效力于爵士。他一直是年度NBA第一队成员，12次入选全明星阵容，并连续两年当选常规赛MVP。他也是NBA历史上第三得分高手（已超过乔丹），最伟大的大前锋。马龙曾说过，他为自己入选了张伯伦评选的全明星首发阵容而骄傲。
约翰·斯托克顿（John Stookton） 后卫，~2000。爵士队球员，他的纪录为：一个赛季助攻最多（1164次），一个赛季平均每场助攻（14。5次），职业生涯平均助攻（11。1次），在NBA夺得助攻王次最多（9次）。每场平均得分（13。5），命中率52%。他与马龙合作甚至延续到1992和1996年奥运会，夺得2枚奥运会金牌。
约翰·哈夫利切克(John Hlicek) 17号 前/后，1962~18。凯尔特人球员，13年入选全明星阵容，手上戴有8枚总冠军戒指。
伊塞亚·托马斯(Lsiah Thomas) 11号 后卫，1981~1994。18。5米，活塞队球员。
查尔斯·巴克利(Charles Barkley) 前锋，~1999。1。98米，火箭队球员。1992~93赛季荣获了常规赛MVP，可惜在12对76人的比赛中不幸摔断膝盖，随后即宣布退役。他最好的朋友—乔丹。
摩西·马龙(Moses Malone) 2号 中锋，14~1995。他于1981年率火箭队打入总决赛，并于1983年为费城76人队拿下了总冠军奖怀。在1995年退役后留下27409分和16212个篮板。
艾尔文·海因斯(Elvin Hayes) 11号 中/前，1968~。16年篮球人涯中仅缺席9场，12年入选全明星阵容，于18年为队取过一次总冠军。
大卫·罗宾逊(Did Robinson) 中锋，1989~。外号“海军上将”，马刺队球员。1990年MVP，1991年篮板王，1992年最佳防守球员，1994年得分王，1995年常规赛MVP，8次参加全明星赛，终于在1999年圆了他的总冠军梦。
沃尔特·弗雷泽（Walt Frazier）10号 后卫，1967~1980。在常规赛中平均每场得18。9分，季后赛达20。7分，七度入先全明星队。
里克·巴里(Rick Barry) 24号 前锋，1965~1980。12次入选全明星队，总得分突破25000分，14~15率领勇士队夺总冠军。
保罗·阿里津(Paul Arizn) 前锋，1950~1952，1954~1962。费城勇士队球员，他给NBA带来了一项令人侧目的秘密武器：跳投。年年入选全明星阵容，拥有一枚总冠军戒指。
皮特·马拉维奇(Pete Marich) 44号 10~1980。5次当选全明星赛。
多尔夫·谢伊斯(Dolph Schayes) 中/前，1948~1964。12次入选全明星赛。
斯科特·皮彭(Scottie Pippen) 33号 前锋，1987~。在公牛队和乔丹六夺总冠军，现在效力托拓者队。
乔治·格文(George,Gervin) 44号 后/前，12~1986。连续三年夺得分王称号，平均每场26。2分，居NBA的第7位，连续12年参加全明星赛。
帕特里克·尤因(Parrick Ewing) 33号 中锋，1985~。目前得分已超过20000分和10000个篮板。
克莱德·德雷克斯勒(Clyde Drexler) 后卫，1983~1998。得分超过20000分、篮板超过6000个、助攻超过3000个的球员。
厄尔·门罗(Earl Monroe) 后卫，1967~1980。
杰里·卢卡斯(Terry Lucas) 前/中，1963~14。命中率达49。9%。
奈特·阿奇巴尔德(Nate Arhibald) 10号 后卫，10~。得分平均34分，助攻11。4个，获得2次总冠军。
威利斯·里德(Willis Reed) 中/前，1964~12。尼克斯球队，获得二枚总冠军戒指，二次总决赛MVP，一次常规赛MVP。
多米尼克·威尔金斯(Dominique Wilkins) 12号 前锋，1982~1999。得分总数26668分，七次参加人明星赛。
沙奎尔·奥尼尔（Shaquille O’Neal）34号 中锋，1992~。湖人队球员，在2000年夺得他第一枚冠军戒指。
戴夫·考恩斯 中/前，10~1980，1982~1983。凯尔特人队球员，二枚总冠军戒指。
戴夫·宾 后卫，1966~18。在1966~67年获得最佳新人奖，平均每场得27分。
比利·卡宁汉姆 前锋，1965~16。在1983年执教费城76人队拿上总冠军。
耐特·舍荣 中/前，1963~10。7次入选全明星队，每一位创造了“四双”的球员。
兰尼·威尔肯斯 后卫，1960~15。9次入选全明星队，成为NBA历史上获胜场次最多的主教练。
罗伯持·帕里什 中锋，16~19。在凯尔特人队和公牛队获得4枚总冠军戒指，得了23334分。
比尔·沙曼 后位，1950~1961。投篮命中率超过40%，在凯尔特人队获得4次总冠军。
戴夫·迪巴斯彻 中锋，1961~15。他在24岁，走出校门18个月即成为活塞队的球员兼教练。
詹姆斯·沃西 前锋，1982~1994。在湖人队里夺得三枚总冠军戒指。
比尔·沃尔顿 中锋，12~1987。在17处率领开拓者队夺得一次总冠军，和在80年代的凯尔特人队又得了3枚总冠军戒指。
维斯·安塞尔德 中/前，1968~1981。2。01米，在80年代~90年代初执教队7个赛季。
凯文·麦克海尔（Kevin Mc Hale） 前锋，1980~1993。凯尔特人队球员，在球队历史里他得分排第4，篮板排第6位，获得过三次总冠军。
罗德曼(Dennis Rodman) 前锋，1986~，5枚总冠军戒指、7次篮板王称号、2次年度防守球员、8次年度防守第一队成员。
篮球中锋位置怎么打？
当然作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，这些我估计你都有了！
所以依我之见，标准的中锋技术如下：
1 篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！
篮板明星中锋：奥尼尔，本 华莱氏 篮板明星：加内特，巴克利，罗德曼2 挡拆高位挡拆高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。
低位挡拆低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球动作，接着一个翻身跳投。
反跑严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
这里建议看看姚明的比赛，他的挡拆很好！3 组织三分组织三分的话，某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！
人盯人的时候，对手可能因为你并不是“明星”而不使你获得“明星”的待遇，此时你只要，保持身体进攻，视野寻找队友就基本OK了！但注意你的持球，中锋控球比较高，容易给人盗！时机也很重要！
NBA中比较出色的助攻中锋有布拉德 米勒，迪瓦茨，这是因为他们球队打普林斯顿打法，也可以叫中锋高位策应，不过战术很复杂，比较难适应！
4 勾手 中投
勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员）
中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！
勾手明星中锋：贾巴尔，穆桶伯年轻的时候
中投明星中锋：姚明，奥拉朱旺（步法都很好）5 防守张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！6 盖帽中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！
能否用比较通俗的语言介绍一下篮球里中锋后卫等的作用呢
一、大前锋(big forward)：又称强力前锋，通常可打中锋，但比正牌中锋更灵活，能强力冲撞又能掌握篮板，能在低位或高位禁区发挥得分与箝制效用。
二、小前锋(small forward)：又称快速前锋，要能与更高大的敌人争篮板，又要能运球切入与投篮，快攻时经常是第三人，且是进攻篮板好手。
摇摆人
90年代以近，由于大量身材高大球员投入职业篮球运动，于是乎专项位置更起了非常异类的综合化，因应而起的是：一、锋卫全能的摇摆人(swingman)屡见不鲜，如Michael Jordan。二、80年代已够资格中锋身材，90年代后居然打起控球后卫如Magic Johnson。三、因应竞争与身材优势，控球前锋顺势而生如Scottie Pippen与新近Grant Hill等。
锋卫全能的摇摆人(swingman)最俱代表性的人物，毫无疑问首推在空中飞来非去，除了经常吃定对方矮小的得分后卫外，没事更闯闯禁区，身高六呎六寸的篮球之神Michael Jordan，其次是六呎七寸的Clyde Drexler，最近则有六呎六寸Kobe Bryant与六呎七寸Vince Carter等。以上就是2、3号球员的介绍。
4、5号球员内涵(8-1)角色定位
谈到4号大前锋、5号中锋球员，惯例先谈两者角色问题，以NBA名教头Dick Motta认为大前锋(Big Forward)又称强力前锋，通常可打中锋，但比正牌中锋更灵活，能强力冲撞又能掌握篮板，能在低位或高位禁区发挥得分与箝制效用。
中锋(Center)意指队上主打禁区进攻球，近又称Post，在现代强势篮球中，中锋要不就像一根柱子一样屹立，要不就要能够在禁区接球后策应供输。
中锋的评估，概略有以下几种：得分、投篮命中率、罚球命中率、控球能力、传球能力、防守能力、防守篮板、阻攻、无形贡献等。
从以上一些观点不难看出，所谓4、5号球员，基本上都是以禁区、内线为主的攻击或防守，也包含了在高、低位的策应传输，而另谓的4号大前锋，则多出了中距离的攻击，包括跳投与切入等；所以，若把4、5号球员角色定位，个人则认为，他们应该是主宰各队禁区里的攻击与防守主要枢纽，攻击包含了个人的、团队策应，防守也当然有个人的、团队的防守。
谈及至此，那么，4、5号球员有何差异，如何区隔？比较简单的区别应该在于4号大前锋球员，除了禁区内线的攻、守技巧外，应该还要具备有中距离的攻击技巧，像Tim Duncan、Karl Malone之流；5号中锋球员，则单纯在禁区内线的攻击与防守，尤其他是团队防守的最后一道防线，像Shaquille O’Neal、Patrick Ewing等人。
从现今NBA的趋势来看，有人或许会质疑，那像小牛队的Dirk Nowitzki，或者塞尔蒂克队的Antoine Walker等人，像这种不三不四的球员(不像3号，也不像4号球员)又如何妥善的界定他们的角色？以他们出场登记来看，他们在球队所属是前锋没错，问题是，他们这种球员到底是小前锋还是大前锋？
比赛时，Nowitzki和 Walker防守对象都是大前锋居多这没问题，进攻上，他俩又有一半左右都在禁区低位单打、搅和，可是，也有一半左右时间，他俩的进攻都拉到三分线位置，几乎是小前锋的进攻型态；所以，以现代篮球趋势，个人将之大前锋界定、扩大为包含长距离的攻击与防守技巧能力称之，而不仅是前述的中距离的攻击、防守而已，也就是，像Nowitzki和 Walker在队上，理所当然尔是4号大前锋！
那为什么，个人在谈及4、5号球员内涵时，要将两者合并在一起讨论？这可从三方面思考，一是他们都需拥有禁区、内线攻击与防守技巧，这共同点在叙述上有些方便性；其次4、5号球员都必须拥有策应、掩护再走位能力，叙述4、5号球员内涵这是重点，因此合并在一起也有必要；最后是，在发后场球、发前场边端线球、对方在后场做紧迫盯人时等等状况，4、5号球员都需拥有相同责任与技术，所以才将两者合并叙述。
回过头来谈国内4、5号球员，或许另有人怀疑认为，国内真有纯种或够格的内线球员吗？我个人是这般认为，内线4、5号球员虽然身材条件是首要之务，但以国内目前所有球员身材，拿到国际水准评比，几乎找不到身材合格的4、5号球员，若依此标准，我们基本上就不用参加国际比赛了对不，实际上不然。
如果您看过本届世界杯男子篮球赛第四名的纽西兰队，该队4、5号球员充其量，身材也不过二公尺多一点点，这是因为篮球运动本来就讲究团队合作，身材并不是绝对的；纽西兰这样内线球员和国内4、5号球员身材是不相上下，因此，若在球队球员身材有所缺失下，适合担任4、5号球员的，不一定非得高到国际水准才能担任这样角色。
这在一般国内菜市场杯赛，或者大专二级、球赛，甚至高中乙级比赛里，球队并没有身高190以上球员状况，如此就不能有4、5号球员吗？道理一样，在篮球场上，只有适不适合担任什么角色，没有能不能担任什么角色的问题；看NBA许多有名中锋，如前火箭队Hakeen Olajuwon、热火队Alonzo Mourning等人，身材也不过六尺十寸左右，在竞争激烈的比赛中，还不是拥有一片天地。
因此，4、5号球员角色定位总结，他们必须拥有禁区内线的攻击与防守技巧，包括个人中长距离与禁区得分、进攻篮板、进攻策应与掩护、帮忙防守、封阻、防守篮板等各方面能力，并且需要能够协助控球后卫将球安全送过半场、在我方快攻时担任保护者与拖车、我方发边端线球的发球与接应等等。
引用第20楼iOrange于2004-10-03 13:56发表的
向老徐请教个问题：
球员的身高（height），原地摸高（reach）和臂展（wingspan）这三个数据中，哪一个是职业球队在评估中最最看重的？他们的重要性和球员位置相关么？
许多人说对于内线球员reach比height重要，但我觉得在背筐单打和抢篮板的时候，个子高的球员容易用上身重量压制对手（即使两人摸高相同），是这样么？
首先必需向你厘清的是，就我所学谈运动员选材(select athlete)，它是以科学的方法，用较客观、准确性高的方法，选出具备运动潜能的青少年、或青年选手，然后加以培训称之；那，这和你谈的职业球队在评估选手的方法上虽然局部雷同，但是小细节上则有些出入，尤其以学术界主持的运动员选材，那是相当繁琐、严谨，不是像职业球队的简单测验、经验式评估。
为此，所谓学院派(像我、我学弟邱大宗、李云光等人)观点就和球员出身的教练或球探等，还没有接受过学院式洗礼的人适观点，有小部分的差别，因此，以下我的观点，并不一定能具体代表职业球探观点。
其次，我请你思考一下，球员的身高较高、他的原地摸高和臂展一定较优秀吗？百分之一百未必对不？你看全BNA或CBA身高好的球员里满街都是，但原地摸高和臂展就未必如人所愿；反过来说，球员原地摸高较好的、他臂展、身高有没有可能较好？绝对有，对不？但是，此部分的球员就不多见了对不？所以，那一种人较难找，好像是后者。
不必举例说森林狼的Kevin Garnett这种异类球员，就以现转到湖人队的Lamar Odom来说就好，像他这样弹跳能力好，又拥有这样身材与臂长的，在NBA那就少之又少了。所以，要选身材比较快、容易，还是选弹跳能力好，又拥有身材与臂长的选手较容易，当是前者对不？因此，你必须有个先入为主的「选材」观念是，像Lamar Odom这样的选手已经少之又少了。
再者，谈到内线球员，就我所知，他(指内线球员)的专项素质评估里，就有一项是连续弹跳能力测验，项目名称是1分钟托板，这是看他在1分钟内，可以把篮球托往篮板最高点的方格里的次数测验；谈到这测验让你想起谁？Ben Wallac还有先前公牛王朝的Dennis Rodman；除此之外，你思考一下，连续弹跳能力较好的球员，防守能力与机动性是不是较强？学术研究是高相关；因此，原地摸高较优秀的较有潜力还是，身高较好的较有潜力？由此讨论答案好像是前者。也就是以「选材」讨论，身材不一定是多数教练所认同的。
最后讨论背筐单打和抢篮板时候，个子高球员容易用「上身重量」压制对手问题时，没错，「个子高的球员容易用上身重量压制对手」实务上是如此，但是，你是不是忽略了身高好的，不一定上半身强壮，也不一定上半身练的强壮，而且，你是否忽略了另外球员可以「移位」的事？然后以背框单打讨论，如以Rodman或Wallac的身体抗压性来说，高他俩两寸以上球员，在准备背框单打的竞争卡位(posting)过程，基本上已经很少有球员可以占有便宜的，若再考虑他俩的弹跳封阻能力，这准备背框单打球员，就算身材高个两寸，所占优势就所剩不多了。
还有谈抢篮板问题，身高好的、又有雄厚上半身的球员是不少，但是，你不要忽略的是，抢篮板球概略来说60 % 是依靠心态，20 % 是依靠观察判断与统计，20 % 才是卡位与移位抓球时机与技术；因此，这身材好的球员，应该只在抢夺篮板球的内涵里，占有约10%甚至于较少的优势吧，那其它就不相上下或居劣势了，所以，这比较好吗
什么是篮球反调
反调：一般是指后卫在三分线附近，通过头顶传球直接调给篮下中锋的后卫传球技术。
必要条件:防守中锋的对方队员应在己方后卫和中锋之间，中锋接球时最好有返跑动作，后卫尽量向篮下调球。中锋接球后可直接上篮或灌篮得分。
在大部分情况下反调比挡拆更有效。中锋可轻松得分。
街头篮球中锋技能攻略
本教程为大家介绍一下街头篮球中锋技能，希望对大家有帮助。
干扰：默认的技术，动作的就举手投降，能大幅降低对手的投篮命中，不过如果你对你的盖帽很自信，还是建议你用盖帽好了防守：默认的技术，就是张开你的双手面对对方，不让对方过来。如果对方还带着球，并向你这边移动，那就有很大的几率把对手手上的球挡下来掉地上。强烈建议安装使用。
勾手投篮：姚明常用的技术，前期欺负菜鸟很好用，到后期高手区那就是找盖，这是公认最好盖的几个投篮之中的一个，当然偶尔用来偷袭还是可以的。基本上不建议安装。
补篮：我朋友说这是猪蹄手，就是把你的抢篮板直接转化成进攻。命中一般。看个人喜好安装。
掩护：就是俗称的挡差。不过一般中锋的身体就是很好的挡差。看个人喜好安装。如果你准备常给后卫的3分去挡差，那我建议你安装，如果在3秒区里给队友挡差，那还是算了，技能格才5个，紧张呀。
卡位：就是张开双手，面向篮筐，把你的屁股对着对手。是抢篮板的必备佳品呀。这个时候如果对方一碰到你的身体，就会立马倒地。强烈建议安装，而且个人认为这是中锋买技能时的第一考虑对象。
传球：就是你把球传给对方，对方接球后会跑动几步。我没买，但我朋友买了并对我用过。个人感觉并不好，往往我卡好的位置在接球后就没了，有一次还直接冲到对手的防守上，连球也没了。不过这是个新技能，我又没安装过，所以没有建议。
空中补篮：就是补篮的升级版，把投篮升级为扣篮。这个要注意的是，如果你要安装空中补篮，那补篮也一定要安装，非则你的空中补篮就白安装了，一定不会用出来。
盖帽抢断：好东西呀，你在盖人家帽的同时就直接把人家的球给拿过来了，省得你把球盖下来后这球又到了对方手里，让对方有2次进攻的机会。不过要注意的是，这个技能不能盖扣篮!!所以相对对的盖帽的技术要求就高，你要在一霎那间分辨出对方是扣篮还是投篮或上篮，然后再决定用这个技能还是用普通盖帽。如果你对你的盖帽自信，那我强烈建议你安装。
内线分球：这也是抢篮板的好东西。内线分球是无视弹跳的，平且一定比普通抢篮板跳的快，这个对付pf抢篮板的好东西呀。一般内线分球是在你认为抢不到这个篮板或这个篮板有很大可能被别人抢到下使用的。使用后一般会出现三种情况：
1是你分不到
2是你分到了而球不是向你头上飞，你所要做的就是跑过去捡球或是让你的队友去捡。
3是你分到了而球是向你头上飞的，那你所要做的就是按D，这个篮板基本是你的了。为何说是基本呢，因为还有一种情况，虽然很少出现，但也会有，就是你分到自己头上被别人抢到了。这种情况是因为对方跳早了，你分球的同时他已经跳下来了或是他干脆没跳。
ok,先到这里!还有一半我们以后再说。
以上只是个人意见，如有不同，请提出来，我们可以商讨，但请别骂人。谢谢合作!!