打完篮球可以喝果汁吗_打完篮球可以喝冷饮吗

1.打篮球，喝水怎么把握？

2.长跑，篮球，游泳以后喝什么最好？ 吃什么最好？

3.打完篮球应该吃什么东西能补充营养

打篮球，喝水怎么把握？

在打篮球时，把握好喝水的时间和量是非常重要的。以下是一些建议：

1. 在打篮球前30分钟左右，适当饮用一些水可以促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。

2. 在打篮球过程中，每15分钟左右喝一次水，每次喝一小口，不要过多，以四五小口为宜。这样可以保持身体的水分平衡，避免脱水。

3. 打篮球后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水。此时喝水过快过猛，会增加心脏和肠胃负担，对身体造成不良影响。

4. 尽量选择白开水或矿泉水，避免喝过多的甜饮料，因为这种饮料会造成身体的糖分过多，影响健康。

5. 打篮球时，水温应控制在15℃以上，避免喝过凉的水，否则会对身体造成伤害。

6. 如果打篮球的强度和持续时间很长，出汗也很多，可以在运动中适当补充一些含有电解质的饮料，如运动型饮料等，以补充身体流失的无机盐。

总之，在打篮球时，要遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再喝水，应该提前补充水分，控制好饮水量，选择合适的水源，并在合适的时间喝水。

长跑，篮球，游泳以后喝什么最好？ 吃什么最好？

最好还是喝佳得乐，因为它里面有一定的盐和葡萄糖，红牛其实不建议使用，因为红牛里有激素的，大量运动后不要喝果汁，因为果汁中的果酸会使你感到疲劳。

大量运动以后吃的主要以补充直接的糖分最好，所以说蛋白粉的最用不大！

个人认为的排名：1.佳得乐 2.脉动3.红牛4.盐水5.矿泉水6.葡萄糖7.果粒橙

1.士力架2.香蕉3.鸡蛋蛋白4.蛋白粉

望采纳！

打完篮球应该吃什么东西能补充营养

首先是运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!! 运动时出汗过多，可以喝点温盐水，如果不好喝也可以喝功能饮料运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

望采纳哦~