篮球中锋高位策应战术_篮球中锋高位策应战术包括

1.打篮球时的前锋，中锋，后卫怎样跑位？分别分担的任务是什么？希望打篮球的高手指点一下啊，谢谢了！

2.篮球里面的策应是什么意思？

3.篮球中的策应分几种，应如何练习

4.篮球中的高位策应？

5.高位策应和高位挡拆？

6.篮球中锋需要掌握哪些技巧

打篮球时的前锋，中锋，后卫怎样跑位？分别分担的任务是什么？希望打篮球的高手指点一下啊，谢谢了！

一、进攻策略基本解析：

1.掩护挡拆:

SG跑到高位帮PG挡拆,PG插内线突破.C中路帮SF挡拆,让SF投篮更顺畅.

如果突破进去不行的话SG在外围等投3分,PF无视(只做跑动掩护).

此战术要求PG的速度,G的3分,的传球,SF的投篮.

2.中锋策应

C跑到高位接应PG的传球,G帮PG掩护,

PG插内线,SF直插内线,C传内线由PG或SF投篮

如内线成死球,可传到外线给SG投3分.

此战术和挡拆需要的一样.

3.整体配合

PG/SF外围互相传球,有机会传给到内线C和PF投篮

或者传给外线SG投三分,PG/SF有机会也可投篮

需要C/PF的进攻能力,SG的3分,SF/PG的传球与投篮能力.

整体进攻:调球队的整体运作协调,对比赛中球员的综合能力要求较高.

4.强打内线

中锋落位后,PG调球进去.或者PF落位,SG跑到中线附近传PF.

由C/PF强打内线,SF无视,只做跑动掩护。

此战术需要PG/SG传球能力,内线的进攻能力

5.外线投篮

PG推进到前场,有空位出手.

空位传给SF或者是传内由C策应,再传给SG投外线.

此战术需要PG,SG,SF的外线投篮能力.内线要注意争抢篮板球.

6.快速进攻:以速度为主,上篮与传球次之。

二、 防守策略基本解析：

1.区域联防:主要有2-3联防,3-2联防,2-1-2联防,1-2-2联防等, 联防时要求球员间配合较好,防守意识、团队意识强,即（防守）配合好。其中2-3联防主要控制控制篮下区域。3-2联防主要控制控制外线区域。2-1-2联防对内有较好中锋，防守较均衡(此战术要求能力较为全面)。

2.盯人：要求球员个人能力突出，是常见的防守战术。包括有紧逼盯人,全(半)场紧逼盯人,内(外)线协防盯人等,内线协防盯人侧重对内线的防守。外线协防盯人侧重对外线的防守。

其实,在平常打球时都以个人单打与快攻为主,防守时几乎也都是盯人,很少有战术之练习,所以很多朋友打球不懂得配合,找好的空位与机会。而使得球赛不是很精采。

常玩篮球的朋友可能知道有这样一些话:控制篮板就能控制球赛。 控制节奏就能控制球场。 完成一次进攻,如果有4人以上接到球,就会是一次精采的进攻。 当一名好的组织后卫,不在於他的得分多少,而在於他的助攻多少。 看一个球队的实力是看它的整体实力。

篮球里面的策应是什么意思？

篮球的一种战术：

策应配合 策应配合通常高大中锋运用较多，策应时进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种... 通常策应配合可以根据策应的区域和位置分为内策应、外策应、高策应、底线策应等，其策应配合方法都基本相似。

篮球中的策应分几种，应如何练习

策应大体分两种,内策应和外侧应.和挡拆配合起来做,成功率很高,策应后又可衍生出很多不同的跑位或进攻方式

策应主要是中锋和其他队员的配合.

下面我讲讲实战中的策应[都是自己总结的,可能说的有点乱,但就是这个意思]

类似高位挡拆.

[1]5号位中锋[简称C]到自己的进攻区域以外站位,准备接球，持球队员传球给中锋后,持球队员跑位，使C能把防守C的对方五号位和原本防守持球队员的对方挡开,或减缓其防守移动速度.[一定要从C的身边绕过,左右都可以,要视场上情况为准,开始练习时一般选择弱侧,等弱侧进攻配合熟练后,可选择防守相对密集的区域]

[2.1]C接到球后原地不动背对或侧对篮筐做挡[C不动很容易被掏,一般习惯动作要双手高高举起球],看同伴跑位方向,伺机将球传到跑位同伴手里同时再次卡防守同伴的对方,使同伴顺利上篮或继续等待分球.

除了[2.1]C还可以选择[2.2]

[2.2]C接到球后原地不动背对或侧对篮筐做挡[C不动很容易被掏,一般习惯动作要双手高高举起球],看同伴跑位方向,佯装要传球给跑位同伴,实则向反方向转身,上篮或分球.[佯装传球的假动作和带球转身的步伐要多多练习,越快越突然越好]

注意:策应比高位挡拆更接近篮筐,所以传球不要太细腻,回合不要太多.给上篮队员和分球队员留出量来.

最简单的策应要4个人练习,每队一个C,一个G.复杂的,比如双策应,就要全部对位后组织阵地练习.

除了策应,挡拆,传切,突分,掩护,底线分球,反跑,空跑,错位,夹击等等,都是不错的进攻手段.

防守中的联防,全场紧闭,关门等虽然是防守,但也可以创造不少进攻的机会.

战术配合虽然很重要,但基本功是关键,经常出去打球.发现很多朋友意识很有,但基本功不扎实,经常转身后,就被吹走步啊,卡人时被叫阻挡之类,或者不看三秒区.位置机会都出来了,被吹个犯规,很伤士气和自信的,希望大家多注意细节,注重teamwork spirit.其实我懂的也不是很多,不明白的,小纸条交流吧.

原创的,我发誓.

篮球中的高位策应？

普林斯顿打法,其实是篮球运动中最为常见的进攻打法,只不过它在国王队得到了更好的体现. 要想把普林斯顿进攻发挥到淋漓尽致,首先是必须拥有一个相对视野开阔的内线队员,因为在这个进攻体系中,内线队员上提到高位时,必须要有很好的视野,而且要有相当的传球技术;而在国王队从来都不缺少这方面的人才,无论是以前的韦伯、迪瓦茨，还是现在的米勒，都有很好的传球意识。 具体的普林斯顿进攻体系是围绕内线球员做文章的，主要是球过前场后，会由内线的中锋或者是大前锋提到高位接球策应，之后其他球员会利用反跑或者是低位掩护跑出空位，从而得到进攻得分的机会；在这样的进攻体系中，虽然对内线球员的要求会比较高，但同时，对于其他外线球员同样有很高的要求，首先是必须有很好的投篮技巧，因为大部分普林斯顿进攻最后出手机会会在外线完成，这样的话就必须要求外线球员在机会出来时能够很好的把握。所以在国王队中，毕比、佩贾，以及新人马丁、加西亚都拥有相当的外线能力，同时在反跑攻入内线时的得分手段也很多，所以国王队的进攻一直都是联盟里出类拔萃的！ 其实在篮球运动中，普林斯顿打法的运用是很广泛的，只是由于国王队内线策应能力的出色，让这个打法得到更好的发挥！

高位策应和高位挡拆？

策应配合 策应配合通常高大中锋运用较多，策应时进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种... 通常策应配合可以根据策应的区域和位置分为内策应、外策应、高策应、底线策应等，其策应配合方法都基本相似 挡拆是一个篮球战术，拆挡或者挡拆属于篮球战术中非常基本的战术，主要通过进攻方球员间对于球的位置转移，配合球员的位置移动中寻找机会，造成无球空切或者是进攻方一名球员短时间的摆脱防守完成射篮动作的系列行为。这是篮球中最基本的配合战术。英语名“PickandRoll”。 目录 [隐藏] 挡拆战术-简介 就是内线球员挡住对方防守外线的球员，使本方外线队员有出手的空当；若对方补防及时，则本方内线向里移动，外线队员及时把球向内线转移。原则就是出空当。打个比方吧，一般业余篮球比赛里的时候，队员做战术配合，A的突破能力比较强，A就指挥队友B上来给他做掩护，于是B就上来了，做成一面人墙，A就往B给挡出的方向带球，然后突破上篮，或者进行投篮，球打进了，这就是一个成功的掩护配合。一般通常人认为这就是当拆战术，很简单，就是互相挡一下人，其实这不是完全的挡拆战术,这只完成了一半，其实这只是挡。挡拆战术挡拆的精髓更多的是在拆，也就是拆球，把对方的防守拆开，拆散。前面说到了挡，那么拆就是从挡开始的，在队友为A挡人，背人的时候。A选择另一个方向的带球，那么要是在一防一的状态下，对手的另一名队员势必会跟上来进行补防。而我方的队员是处于静止不动状态的。因为篮球规则里挡拆的时候，掩护球员是不给移动的。那么如果是A在控球，就会面对两个的防守，或者造成包夹。而在A吸引两个防守队员防守的时候，A方的队员通过快速移动和跑位，就能够获得空位投篮的机会。在这个时候A就及时的把球分给他，使其投篮命中。这就是拆球，在NBA联盟里，很多情况都是采用一对一防守，联防基本没有，所以当拆的战术是经常使用的。而当拆战术发挥的好坏，那就直接取决于控球队员的能力和水平问题，一般控球队员都是属于联盟顶级水平的，比如纳什、斯隆等等。 挡拆战术-使用技巧 半场的拆挡产生前的最初雏形无非是控球者A分球给另外一名队友B，然后A立刻加速摆脱防守球员尽可能的向篮下移动，B在最适合的时机将球回传A，A完成上篮或者投篮得分。这是从空切从演变而来的。空切的问题是遭遇防守球员压迫防守，根本无法顺利接到B的传球时候的进攻时机无法出现，这个时候挡拆的配合呼之欲出。即B球员从接球到分球给A球员的时段的位置应该给A球员造成单挡的机会，令A球员可以出现一个半环绕B球员跑动，并且依赖此跑动摆脱防守球员形成短时间的无人防守从而完成进攻。挡拆战术拆挡的雏形已经足以应付大多数的半场比赛，可是并非无法破解。对于防守球员来说，针对拆挡的最佳策略莫过于错位，无论两名进攻球员如何反复进行牵制，两名防守球员相应的不停更换自己的盯防对象，进攻球员就会受到很大的压制，即便依旧会有拆挡的成功完成，流畅性的影响和失误率的上升也无法避免。 如果要追究更高层次的拆挡战术配合，就会涉及到球场上的第三名球员，当B球员接球准备分球给A球员时刻，由于防守球员的同步错位行为导致无法完成成功拆挡。此刻，无球的进攻球员C应立刻向A方向跑动，A和C互相错位的同时给对方做一个单挡，并且在担当完成后，A和C同时下底向篮筐方向移动。此刻，防守A或者C的两名防守球员会因此单挡而有瞬间的影响，而对于此刻持球的B来说，就会有两个选择：分球给A或者C，完成进攻的成功率就会上升。而在爵士的三人拆挡中，马龙担任这个B的角色较多。斯托克顿和霍纳塞克除了利用互相拆挡以外，还有一些较为复杂的利用中锋或者小前锋的移动进行的拆挡。一种战术一旦成为经典，演练成熟就可以吃遍天下，可是拆挡挡拆战术在防守方身高优势明显的情况下就很难产生流畅的效果，爵士利用的就是马龙优秀的高位能力和斯托克顿快速的移动以及霍纳赛克稳定的射篮，形成挡拆的三人核心，带动全队形成一个规模巨大的轮盘体系。挡拆战术繁琐复杂，变化至少有不下30种，非短篇所可以全盘描述，因此列举其中较为精髓部分而且贴切爵士的战术进行简单分析如上。挡拆战术-战术精髓 挡拆的精髓更多的是在拆，也就是拆球，把对方的防守拆开，拆散。前面说到了挡，那么拆就是从挡开始的，在队友为A挡人，背人的时候。A选择另一个方向的带球，那么要是在一防一的状态下，对手的另一名队员势必会跟上来进行补防。而我方的队员是处于静止不动状态的。因为篮球规则里挡拆的时候，掩护球员是不给移动的。那么如果是A在控球，就会面对两个的防守，或者造成包夹。而在A吸引两个防守队员防守的时候，A方的队员通过快速移动和跑位，就能够获得空位投篮的机会。在这个时候A就及时的把球分给他，使其投篮命中。这就是拆球，在NBA联盟里，很多情况都是采用一对一防守，联防基本没有，所以当拆的战术是经常使用的。而当拆战术发挥的好坏，那就直接取决于控球队员的能力和水平问题，一般控球队员都是属于联盟顶级水平的，比如纳什、斯隆等等。挡拆战术-战术分类 挡拆战术1.高（低）位挡拆

控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡。内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆，而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去。当控球手一经过内线选手身后，内线选手应当立即已靠近篮板的那只脚做后转身，将盯防控球手的防守队员卡在自己身后，并相篮板移动，随时准备接到传球。这时如果一开始盯内线选手的防守队员跑去补防控球队员，择控球队员应立即将球传回到内线选手手中，因为内线选手已经相着蓝框移动了，而且这时离他最近的防守队员已经在自己身后了，你就可以轻松的上篮得分了，而如果那名防守队员没有上前补防的话。控球手则可以选择投篮，或自己上篮。最后高位就是远离篮筐的挡拆配合，低位就是靠近篮筐的挡拆配合。 2.掩护挡拆得分后卫和小前锋会在大前锋和中锋的掩护下跑到空当，这时候传球给空当的人就OK了。挡拆战术-经典搭档 挡拆战术一、马龙和斯托克顿 NBA历史上最成功的当拆配合那还是爵士队的马龙&斯托克顿。两人把当拆战士演绎到了极致。2004-2005赛季爵士队的德隆和布泽尔就很有马龙&斯托克顿的影子在里面，这也让爵士队的主教练杰里-斯隆看到了希望，决定以两人成为球队的核心来打造目前的爵士队，为此球队的前头号球星基里连科就非常的老火。斯隆在10年前几乎要走到了顶峰，但是最终还是失败了，不知道现在的爵士队命运会如何，但是感觉2005-2006赛季的爵士被人忽视了。其实他们才是真正的狠角色，时隔10年后，再次进入西部决赛，也证明了斯隆复辟的决心和对过去的怀念。二、纳什和斯塔德迈尔目前联盟现役球员中，史蒂夫-纳什的控球、传球技术是一流的，作为球队的大脑他的机敏、智慧也是一流的，除去年龄的原因，他在控球后卫的位置上是完美的，因此，有幸成为纳什身边的队友是幸福的。2004年纳什离开了达拉斯，离开了诺天王，只身来到凤凰城，在丹东尼的指导下带领太阳打出了联盟跑轰战术的旋风。纳什跟小斯的挡拆配合是球队中比较重要的攻击手段，纳什利用挡拆的能力非常强，更重要的是能在最恰当的时机用最恰当的方式将球第一时间传给拆开的小斯，然后由小斯肆虐对方篮筐。纳什和小斯各自都有持球攻击篮筐的绝对实力，因此他们的挡拆威胁最大。三、德隆和布泽尔德隆-威廉姆斯是新一代控卫的代表，因此关于他的挡拆战术也将是球队攻击战术中很重要的一种，因为德隆是那么的无私，那么乐于送出美妙的助攻。德隆跟布泽尔的搭配很大程度上是源于爵士的老教练杰里-斯隆对挡拆战术的钟爱，杰里-斯隆执教爵士17个赛季，他的经典代表作就是马龙和斯托克顿组合，德隆跟布泽尔是斯隆目前重点打造的全新挡拆组合，他们的默契和威力在联盟赢得对手足够的重视，值得关注的是，这一组的两人中也都有着极强的个人攻击能力，他们挡拆后的威力一样巨大。帕克和邓肯四、帕克和邓肯 帕克和邓肯的组合威力远没有两个人名气听起来那么大，首先帕克并不是把传球为第一位的球员，他更多的时候也是跟保罗一样，利用他不可思议的灵活脚步和速度攻击对方的篮下，或者直接挡完之后进行中远投的攻击。其次是在马刺队的战术打法中，邓肯的作用更多的时候是在四十五度的位置低位要球单打对方，要么直接45度打板，要么运球抹进篮下近篮筐得分，因此帕克跟邓肯的组合很大程度上决定于他们并不依赖他们的挡拆配合，并不是能力的问题，或许是球队战术的需要。五、麦迪和姚明在分析挡拆战术的时候，很重要的一个角色就是控球后卫，而麦迪作为得分后卫或者小前锋又是为何呢？挡拆战术中有挡有拆是完整的配合过程，当然也可以挡开以后直接攻击篮筐，不需要找拆开的内线球员，而麦迪就是这样的一个得分手，他利用姚明庞大的身躯，使防守队员被姚明死死挡在身后，麦迪空位轻松镖射三分。再之，麦迪的传球功夫也相当了得，可以实施助攻给拆开至篮下的姚明，他们的挡拆配合在范甘迪时代打的非常多，随着阿德尔曼的到了，姚明提上的挡拆的机会渐渐少了。挡拆战术-防守 挡拆战术的防守NBA有四种防守挡拆的方法。 “换防”(switchit)——防守持球者和挡人者的球员换位防守，这经常导致错位防守。巴克利和史密斯认为这不是一种成功的防守——至少在对太阳的时候是这样的。“夹击”(Trap)——当对方挡拆时，两名防守球员都去防守持球者，同时剩下的三名防守球员用区域防守来对付剩下的进攻球员。“阻挡”(ShoworHedge)——防守挡人者的球员暂时挡住持球者的跑动路线，尽可能的减缓他的前进以便防守持球者的队员回来，然后前者恢复对挡人者的防守。值得一提的是，马刺经常使用这种方法来防守挡拆。“放投”(Gounderthepick)——这种方法只是在对付一些差劲的投手时使用。防守挡人者的球员退后使防守持球者的队员从他和挡人者之间穿过去，这样使后者能跟上他的防守对象。但是由于有一个时间差，持球者往往有一个空位投篮的机会。挡拆战术通常在两个位置使用——弧顶(HIGH)和肋部（ELBOW，罚球线的延长线与三分线的交点）。位置不同，战术也通常不一样。

篮球中锋需要掌握哪些技巧

　篮球运动的发展趋势，使得篮球中锋要掌握更多的打篮球技巧，这样才能更好的服务球队，更好的在比赛中赢得分数。以下介绍的一些篮球技巧希望对大家有所帮助。

　篮球中锋必知的四大技巧

　一、防守和篮板

　中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。

　也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。

　如果一般的手防守球员的压力是1的话，那么中锋球员的防守压力就是1.5以上了，只有防守技巧较为熟练的中锋球员才有可能保障自己犯规次数上升。

　二、背对篮进攻技巧

　中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。

　而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。

　三、高位能力

　如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。

　中锋的高位能力便是在站桩高位接球之后，若对手不防到外线时，可用于直接投篮的常见技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。

　四、远距离传球技巧

　因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。

　中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。

　因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。在篮球场上存在着千变万化，而中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技能战术的代名词。不过，万变不离其宗，中锋还必须要球员单独担任，最大化利用中锋的技能去完成中锋的作用。

　中锋最大的杀招就是原地向后投篮

　原地向后投篮比较简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

　但是，原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段(注意：切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮)。

　那么，什么情况下运用此等杀招呢

　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手。

　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮。

　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

　原地向后投篮的动作方法

　当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

　注意做原地向后投篮动作时，中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮(假设两球篮为一条线)，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。尤其是投篮时，双手用力要均匀，身体要协调一致。

　中锋学习五种篮球技巧要点和方法

　1.反手投篮

　动作方法

　以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举投篮。

　当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。

　2.勾手投篮

　动作方法

　以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提。

　右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。要求两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

　3.盖帽

　动作方法

　盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展。当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

　4.运球上篮时的盖帽练习

　动作方法

　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。

　要求盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

　5.原地盖帽练习

　动作方法

　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。要求防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

　传球中的注意事项

　1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

　2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

　3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

　4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

　接球中的.注意事项

　1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

　2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。

　3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

　4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

　投篮中的注意事项

　1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

　2、要判断防守者的情况。

　3、要有突然性，掌握投篮时机。

　4、尽量按照自己习惯的节奏。

　5、应以打篮板投篮为好。

　6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

　防守时的注意事项

　一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。

　对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

　防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球)，对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。

　拓展：关于篮球中锋训练计划

　1、投射型中锋：

　提高速度耐力：

　周一：折返跑25米2分钟一组；25米折返跑3分钟一组；25米折返跑4分钟一组；30米跑3组

　周二：3000米跑一组

　周三：150米跑2组；30米跑2组；80米跑2组

　周四：3000米跑一组

　周五：折返跑25米2分钟2组；25米折返跑3分钟3组；25米折返跑4分钟4组

　周六—周日：休息

　提高绝对速度：

　周一：蛙跳300米一次

　周二：变速跑100米（四次变速）5组

　周三：休息

　周四：20米跑2组；30米跑3组；40米跑4组

　周五：变速跑100米（四次变速）5组

　周六：休息

　周日：3000米跑一组

　2、技巧型中锋：

　提高力量耐力：

　周一：全蹲10x10；

　周二：箭步蹲前进150米一组，6组

　周三：卧推4组每组力竭；推举4组每组力竭；引体向上3组每组力竭

　周四：休息

　周五：腿举20x20

　周六：休息

　周日：3000米跑

　3、不四不五型中锋：

　提高力量耐力：

　同②

　提高爆发力：

　周一：全蹲50%，60%，70%80%90%各一组，每组力竭；

　周二：借力推举颈前6组，分别为6个，5个，4个，3个，2个，1个，重量递增；高翻训练20分钟，选取70%极限重量，训练极限高翻次数

　周三：休息

　周四：箭步蹲3组5个；负重登台阶3组5个；腿举3组5个；

　周五：膝上高翻训练10分钟，选取70%极限重量，训练极限高翻次数；膝上高抓训练10分钟，选取70%极限重量，训练极限高抓次数

　周六：引体向上5组，每组力竭；卧推50%，60%，70%各一组，每组极限个数

　周日：休息

　4、策应中锋：

　提高绝对力量/体重：

　周一：全蹲3x10；腿举3x10；腿屈伸3x10；腿弯举3x10；箭步蹲3x10

　周二：卧推3x3；下斜卧推3x3；双杠3组力竭；引体向上3组力竭

　周三：休息

　周四：硬拉3x10；划船3x10；引体向上3x10；臀屈伸3x10

　周五：借力推举6，5，4，3，2，1重量递增；侧平举3x10；单侧交替推举3x10；

　周六：休息

　周日：卧推3x3；窄握卧推3x3；侧平举3x10；单侧交替推举3x10

　5、力量防守型中锋：

　提高力量耐力：

　同②

　6、战术型中锋：

　提高力量耐力：

　同②

　提高绝对力量：

　同④

　提高绝对速度，速度耐力：

　同①

　提高爆发力：

　同③