16岁和36岁打篮球的区别_16岁和28岁打篮球

1.我该如何打好小前锋这一位置。

2.我16岁了，还没发育，怎么办啊？

3.打篮球小腿大腿怎么变细

4.打篮球，频率2天一次，双腿很健康没伤过，现在28岁，用戴腿上的护具么，比如护膝等。

5.伦纳德28岁就开始打“养生篮球”，那同期的詹姆斯和杜兰特，表现又如何？

我该如何打好小前锋这一位置。

别听一楼那个自称打过什么小前锋的人胡说！他说的防守那几条我一一反驳给你看！

1，防守脚步！脚步一定要灵活，一般防守时候，前脚掌着地，脚跟不着地，以便 脚步变换迅速。

前脚掌着地，脚本不着地？还以便脚步变幻迅速？告诉你，进攻球员上来靠你一下你就飞了！你以为每个人见了你防守都会选择突破么？跳投你都跟不上节奏！别看我是大前锋的，遇到你这种程度的防守，视若空气，过你跟玩似的。

楼主，防守的脚步是要有的，但那也是基本功，防守的时候脚跟不落地会严重影响爆发力，尤其当对手变向的时候，因为人体的结构就决定了，突然加速的时候，需要脚掌从平到弯的那个过程，脚跟不落地，人为的把这个过程取消了，还自以为是的说以便脚步变幻，那完全是主观意识的问题——这种做法，时间长了，容易造成脚骨的应力性骨折——没错，你听到的没错，就是姚明的那种，因为这种做法是脚骨失去了脚掌的缓冲保护。

2，防守姿势！双手张开，双脚扎马步状，身体下沉并前倾。配合脚步变换。

双手张开，打比赛的时候，一接触就吹你犯规，你能坚持3分钟就是奇迹，身体下沉并前倾，进攻球员一个转身你就得跌个狗，还防什么？还是那句话，我现在膝盖脚踝有重伤，但遇到你这种程度防守，得分篮板如探囊取物一般。

正确的防守姿势是：背后防守时，手臂可适当抬起，顶在进攻球员的背上，但不能使力；或者一只手高高举起，当在进攻球员正前方，阻碍他的视线，以及从头顶传球；另一只手伸在侧翼，随时挡着他的传球路线——但注意了，这只是对方球员站定位置时候的防守动作。当对方球员突破的时候，你的手如果还是伸着的话，裁判往往会吹你阻挡，因为用手挡是规则允许之外的动作。

至于身体下沉并前倾，我都简直无语了——现在的小前锋防守就这种意识吗？这位仁兄这也能叫防守？CCTV5转播的时候，主持人和嘉宾不止一次提到了，防守最重要的是不要失去位置，不是去位置最重要的是不失去重心，无论从生理还是实际上看，身体前倾的下一个倾向就是失去重心——如果进攻球员来个变相，怎么能在短时间内把身体调回正常位？还是说这位仁兄打算直接一使力，把进攻球员直接撞倒？或者说进攻球员突然来个转身，失去目标的这位仁兄是打算向前跌个狗呢，还是利用脚后跟的火箭推进器来个反方向推进？跟不用提他在前面说脚跟不着地的情况下，怎么做到身体下沉并前倾，还能保持的动作来了，难道他是在练武术？

楼主，防守的时候，身体可以略微前倾没错，但必须有着力点，否则容易被人骗过重心——就像这位仁兄这样。

3，防守力量！防守的时候，对上肢力量的要求是比较重要的。没有力量就没有对抗，没有对抗，你就别想防住人家。（人突破时候，一发力，你就被撞飞了） 多练习手臂、腰腹、以及胸部的力量。比如多做俯卧撑和仰卧起坐。

防守靠的是下肢力量，懂不？没有下肢力量站不住，才会被人一幢就飞！那个人说过被人一幢就飞跟上肢力量有关呢？如果说‘上篮、单打或者空中争抢篮板时对上肢力量的要求是比较重要的’，这种说法是合理的，防守的时候更重要的下肢力量！

4，多看点巴蒂尔的比赛视频，和他的防守技巧（这个可看可不看。防守也需要天生的意识，和一定的耐性）

防守的意识也是可以练出来的，知道吗？不是那么依赖天生的意识的，因为篮球是一项后天运动！楼主你看看海耶斯，第一次参加火箭队训练营的时候，要身高没身高，要身体也一般，也速度没速度，要防守没防守，要进攻没进攻，就篮板还勉强可以，但苦练防守四五年以后，他现在什么水准？不到两米的身高能打先发中锋就是证明！能防住波什这样联盟中绝大多数中锋和大前锋都是证明！——这是天生意识？不，这是后天苦练的结果！所以楼主，别听他鬼扯什么天生意识啥的，篮球的防守跟进攻不一样，进攻往往需要球员的激情迸发，对意识的要求是高，但防守想提高，更重要的是依赖苦练。

5，你才16岁，好好练习力量——我不知道他说这话是什么意思，16岁练力量？你以为楼主要玩儿健美吗？16岁，力量训练不必要多练，重要的是练技术！小前锋的定点中投命中率33．3％，这也太低了，还能叫小前锋的命中率吗？我一个大前锋，定点中投命中率都能超过70％！这跟什么有关？跟基本技术有关，多练习练习投篮吧！小前锋是需要防守，但自己的进攻不行的话，你这个位置，或者说你这个人也就没有存在的必要了，更何况3V3的命中率才这么点，4V4、5V5那就快没了！

6，三分能力即使是最顶尖的球员都做不到三分雨刷刷下，这位仁兄你能做到？如果能，为什么NBA没把你选了去呢？你要是一去，就靠这一招鲜，什么科比詹姆斯雷阿伦之流，全在你的三分雨之下淹死算了！

所以说，一楼“**丶你相机”的说法绝大多数都不能听，听了会害你。

综合楼主自己所说的情况，我有几点说明一下。

首先，篮球的防守跟壮虽然有关系，不过具体到你这个情况，也就不那么大了。至于撞不撞的赢别人，完全跟防守质量没有关系，因为篮球不是橄榄球，能撞就算好防守的。最好的防守其实就是你紧贴着他，让他接球难、出手难、突破难、传球难，就是没有抢断、封盖也是顶级的水准。如果对方已经落位了，可以选择背身单打或者持球突破的情况下，这时候的防守需要经验和判断，比如你需要从过去两三次的对位中快速总结出这个球员更依赖突破还是单打，然后针对性的防守——但楼主你要记住，这种防守会失误，而其几率也不小，所以需要你花费大量的精力弥补。

其次，现在你最重要的是练习基本功，尤其是定点投篮。得分能力出现神经刀的情况，本身就是技术有欠缺，造成发挥不稳定的表现，尤其是定点投篮——这跟史密斯的三分球神经刀可不一样。小前锋是球队的进攻核心，如果进攻有明显短板的话，这就不是一个合格的小前锋，如果进攻不合格，防守质量又不行，要你何用？练防守不是一年两年能练出来的，但定点投篮两三个月就能有快速提高，你选择哪个？

第三，你喜欢跑位，但队友很少助攻，这本身就说明了问题——队友并不信任你，尤其是你的进攻能力。如果能在进攻中，随时能得到队友的助攻，这才证明你在比赛中有了独当一面的能力，那时候再练习防守的话，队友会更高兴。

最后，不是每个球员都需要攻防俱佳，也不是每个球员都要力量出色才能打好篮球，16身体才没开始发育，这时候练过于着重力量练习对你的成长不是一件好事，因为17岁～20岁的时候，即使你不练，力量自然也会涨起来，那时候再练力量事半功倍，你着什么急？更何况你的基本技术都不好！

所以，我给你的建议是：当前努力练习进攻，尤其是投篮，争取能把定点投篮的命中率提高到60以上，越高越高；至于防守，你应该以意识防守为主，身体防守为辅，紧贴着进攻球员，不断用手骚扰他接球、传球、运球就可以了；至于篮板，现阶段练习冲抢就可以了，因为你喜欢跑位，冲抢篮板的话，只要稍微注意一下就能马上练出来。

我16岁了，还没发育，怎么办啊？

我16岁了，还没发育，怎么办啊？

一般来说，男生16岁了，第二性征也就开始发育，比如喉结，胡子， *** 的生长，但是现在社会，没有16岁的男孩子女孩子有很多都过早的成熟，有些因为吃的东西里面有激素什么的，有些是因为过早接触性行为什么的，你应该庆幸自己么有早熟，你很健康

关于变声，有些人一辈子也就不变声，有些人变了声之后很难听

关于胡子，建议多锻炼一下，胡子长的慢长的少，代表内脏有点虚弱

小弟弟就更不用担心了，就算不长，到时候用的时候自然会变成正常程度，那些看似大的粗的，不用羡慕嫉妒，很可能阳痿

关于毛什么的，也胡子一样，多锻炼就好了，以前我也是这样，身体强壮了就什么都好了

我16岁了还没发育才1米55怎么办

有些人发育早些 有些人发育晚些 不必太在意的 慢慢的都会发育的 这个你要放宽心态 注意饮食和作息规律 慢慢的就好了 放心吧

女孩16岁了胸部还没发育怎么办

每一个人的情况不太一样，有的二十还在发育，有的十五就停止了，但一般女孩子在十八岁停止发育，所以你还是做好继续发育的准备吧！

16岁了还没发育

还没发育，女孩就有问题，男孩就太好了

羡慕死你了

趁现在多打篮球

你现在就170，才刚开始发育

使劲打篮球，你以后会长很高，绝不会低于180

我15岁了 喉结还没发育 这怎么办啊

每个人都会有的 别担心 不过有些人是不会长喉结的 不用担心的

人16岁了怎么还没发育？

你好亲爱的楼主。我20岁都还可以长不少的，因为男生发育25-28岁才停止完全……怎么样都有希望的！况且你才16 165cm肯定没问题的，只要按

我说的做！

回答有限制字数没办法 详细加q1063297559 长高达人

我20岁了肌肉还没发育怎么办

……肌肉是你自己锻炼的啊……打篮球是很好的选择，还有助于长高~引体向上，锻炼手臂肌肉，胸肌。仰卧起坐，锻炼腹肌。还有俯卧撑，锻炼手臂肌肉，胸肌，腰肌，大腿也有锻炼到。

我16岁了 *** 怎么还没发育

我16岁了 *** 怎么还没发育

*** 有体外的一部分和体内的一部分！

所以， *** 的长短要看勃起后！

*** 长短正常范围是12-15cm，最短是10cm

男生，在20岁时 *** 生长的的速度开始缓慢，

25岁时基本停止生长，20-25岁之间 *** 生长不会超过1cm。

我11岁了， *** 还没发育怎么办

这位女生，青春期每个人发育有早有晚，因人而异，并没有一个统一的标准，并没有说我11岁，一定要发育到什么程度，没有的。。有的人可能早发育，有的人可能还在发育中，没有凸显，甚至有的女生还没发育呢，都有的。。。一切顺其自然吧

我15岁快16了，还没发育，JJ小怎么办

男孩子发育本身就比较迟,少数男生到18岁左右才开始，你是不是属于这一类呢?先别着急,可以先让你家人带你去医院检查下.应该是没多大问题的。平常要注意加强锻炼身体,增强身体素质.

打篮球小腿大腿怎么变细

弹跳吧，先天后天两种条件，你的小腿要是长的话就能很容易提高

建议你不要先练身体，因为身体还没长成，提前练习容易有后遗症，而且效果很差，霍华德也是高中第四年开始练习身体的

而且弹跳大腿一定要粗，才有爆发力

现在这么小的年纪如果练弹跳，你会在24-28岁左右发现膝盖严重损伤，记住，篮球不是只有身体素质，还有基本功，小时候身体最灵活，也最适合，让身体有着运动记忆

切记，年龄越小越练身体会越严重的损伤运动寿命

建议去练习瑜伽，你会发现你的身体原来越好

如同LBJ，贾巴尔，奥尼尔一样，偶尔歇一歇，延长运动寿命

打篮球，频率2天一次，双腿很健康没伤过，现在28岁，用戴腿上的护具么，比如护膝等。

运动防护的鼻祖慕乐吧。。我感觉很多MC的东西都是学的慕乐的。。毕竟MC是半路出家。。慕乐才是护具鼻祖吧。可能以前慕乐的太贵。。MC才进来的。。现在慕乐的价格下调了很多。你可以看一下的

伦纳德28岁就开始打“养生篮球”，那同期的詹姆斯和杜兰特，表现又如何？

1991年6月出生的伦纳德已经28岁，再有一个月他就29岁了，他职业生涯已经两次获得总冠军，两次拿下总决赛MVP，两次获得最佳防守球员了。现在的他已经成长为联盟最顶级的小前锋。

本赛季他转会到快船队，快船队现在的阵容兵强马壮，本赛季也是总冠军的有力争夺者，如果本赛季快船再次获得总冠军，伦纳德拿下总决赛MVP，他将会是历史上第一个代表三支球队夺冠并且都拿下总决赛MVP的人。伦纳德的职业生涯4次入选全明星阵容，两次NBA最佳阵容第一阵，4次最佳防守阵容第一阵，要说他的职业生涯荣誉还差什么，应该还差一座常规赛MVP的奖杯。

但是有球迷认为本赛季的伦纳德开始打养生篮球，背靠背的比赛从来不打，养精蓄锐，为季后赛做准备。背靠背的比赛不打，出勤率不够，这样的打法想获得常规赛MVP很难，但是伦纳德心里有自己的考量，毕竟总冠军更重要。那么28岁时的詹姆斯和杜兰特表现是怎样的呢？

首先来看詹姆斯，2012年詹姆斯28岁，那一年他终于拿到了梦寐以求的总冠军，而且那一年他拿到了几乎所有能拿到的荣誉，就像乔丹当年一样。28岁的詹姆斯首发入选全明星阵容，当选常规赛MVP，入选NBA最佳阵容第一阵，同时也入选了NBA最佳防守阵容第一阵。率领热火队击败雷霆队，首次捧起总冠军奖杯，拿下总决赛MVP。那一年的詹姆斯真正的成为联盟第一人，而且不论是场内场外他都拥有很大的影响力。詹姆斯是那种出道即巅峰的球员，而且非常全面，除了新秀赛季，他每个赛季都没有低于25+5+5。28岁的詹姆斯还远没到打养生篮球的时候还在为了梦想与荣誉征战，即使是现在36岁的老詹也没有打养生篮球，或许这是不同球员的选择不同。

下面再看28岁的杜兰特。1988年出生的杜兰特2016年28岁，这是杜兰特在雷霆队的最后一个赛季。这时的杜兰特在个人荣誉方面已经相当成功了，截止到2016年他已经7次入选全明星阵容，4次获得得分王，1次拿下常规赛MVP，6次入选NBA最佳阵容，其中有5次是第一阵容。他的职业生涯只差一座总冠军奖杯。在季后赛他与2威少杀入了西部决赛，并且3:1领先常规赛73胜的勇士队，但是最终雷霆队连输3场没能进入西部决赛。那一年的总冠军最终被詹姆斯带领的其实获得。那一年杜兰特做了他职业生涯最重要的一个决定，那就是加盟勇士队。这让他声名狼藉，各种绰号随之而来，?投敌杜?，打不过对手就加入对手。加盟勇士后，杜兰特终于如愿以偿地拿到了总冠军和总决赛MVP，但是总感觉他的总决赛MVP含金量不高。28岁的杜兰特正在为自己的第一个总冠军努力，他也不会像伦纳德那样打养生篮球。