关于篮球战术意识数据_篮球战术要素
1.篮球论文
2.有关篮球战术意识调查问卷
3.现实篮球比赛中，运用什么战术最好？
4.影响篮球战术意识的主要因素
篮球论文
论文还需要你在处理一下语法，还有一些小错误
篮球战术意识的培养
摘要每个运动员都应具有战术意识，良好的战术意识是比赛成功的保证 本文就篮球战术意识的概述出发，提出了培养篮球
战术意识的对策及相关建议
关键词战术意识技术水平运动水平
篮球战术意 是运动员技术水平的综合表现，是运动员在紧张激
烈的比赛中，迅速选择技术和合理运用技术的瞬时决断能力的表现，
是运动员通过感觉、观察、思维判断支配自己采取战术的心理过程的
总和”“。运动员的战术意 的培养，要在认识战术意识对篮球运动员
篮球水平影响的基础上，突破传统思维定式，运用科学的理沦和规
律，i只时务而不失时机，及早瞄准战术发展趋势、
1 篮球战术意识概述
1．1 篮球战术意识的内涵
(1)篮球战术意识是指运动员在篮球比赛中，根据比赛情况，
按照一定的战术原91IJ、目的，正确合理地运用技术和战术的主动、
自觉的心理活动。它是篮球运动员在比赛过程中，身体、心理、技
术与战术素质的综合体现，是队员在比赛中运用的感知、记忆、想
象、思维、判断等心理活动的总和 突出表现为队员在紧张激烈、
瞬息万变的篮球攻守对抗中，怏速正确地选择战术及合理运片j技术
的决断能力 。
(2)战术意泌对运动员的要求”“，包括运用技术的目的性、行
为的预见性、判断的准确性、进攻的主动性、战术的灵活性、动作的
隐蔽性、行动的合理性、配合的集体性
(3)篮球战术意 的主要内容 ．包括进攻战术意 和防守战术
意 进攻战术意识是队员运用各种进攻技术来实现的，如穿插、掩
护、策应、轮流换位等；防守战术意识是队员根据具体的情况合理运
用防守技术，阻挠和破坏对方的进攻意图，并以争夺控球为目的的策
略行动，如怏速 防、协防、补防等 、
1．2 篮球战术意识的现状分析
现代篮球运动．强队之问的技战术、身体条件等方面的差距越来
越小，强烈的对抗是现代篮球运动发展的新趋势 由于运动员身体素
质不断提高，技术手u战术的不断进步和完善，篮球比赛的对抗性日易
增强，这种对抗包括运动员体能、技能、战术、技术、心理，也表现
为教练员的战术理念、战术意识、心理品质的全面对抗”
战术意以的形成，有其独特的规律性，是随着运动员运动技能的
形成而产生的。通过技术、战术和比赛实践而形成的，随昔运动员技
能的形成而产生的 但是，只有通过有计划、有目的的培养，才能使
战术意识与战术得到有效的结合和发展，要经过较长时 潜移默化的
熏陶和长期运动经验的积累才能JJu怏其形成 ’ 战术意识是抽象的，
只有在技战术的运H{中，才具有实际意义。凶此，在技战术洲练中培
养战术意识。是一个行之有效的途径和方法，运动技术的形成是动力
定型的过程，是感觉基础上建立生动的表象．并经过思维JJu工而形成
的，所以战术意 的形成是强化动力定型的过程，也是理性思维的过
程?。
1．3 培养篮球战术意识的重要性
(1)运动员战术意识的强弱影响着技术水平的发挥，技术的发
挥是战术的保证，战术意识增强反过来对运动员技术的发挥起着促进
稳定的作用，I 此良好的战术意识能使全队营造一个良好的技术发挥
环境。
(2)运动员战术意 的强弱影响全队战术配合的效粜” 战术
意识是战术运用的基础，没有战术意识，战术配合就无从税起，就无
法进行攻防组织 良好的战术意识能使队员行动合理、技术动作到
位、战术配合默契，从而提高全队战术运用效果
(3)运动员战术意 能在复杂多变的比赛中影响和控制场上的
主动权战术意识，能在复杂、多变的比赛中牢牢地控制比赛主动权．
哪怕在处于僵局和比分接近的情况下，也能很快凋整战术，适应比赛
节奏，打破僵局．控制比赛的主动权 良好的篮球个人意识，可以为
比赛创造许多有效进攻机会，创造和抓住投篮时机，使传球时隐蔽多
变、及时正确，’止对方防不胜防；能狠抓对方的特点及行动的意识，
及时做出判断，合理抢占位置，限制对方的行动，达到防守的目的。
2 篮球战术意识的培养对策
2 1 对篮球运动员进行战术配合的训练
培养运动员的战术意识，首先要对其进行战术配合的洲练。战术
配合通常是指两个或者两个以上的队员，在战术行为上相互协作进行
战术活动的行动方法 。通过在篮球比赛中的战术配合来培养运动员
的个人战术意识，培养运动员良好的个人战术意识 首先是抓好个人
技术洲练的练习，在技术’Jl1练中进行篮球战术意识的熏陶和渗透，潜
移默化地进行意识熏陶的重要性，把学、练和技术应用结合起来，在
洲练中有意识地全面掌握和巩固动作技巧。其次，培养个人良好的战
术意识要培养运动员的观察能力。观察是运动员篮球战术意识的窗
口，也是形成篮球战术意识的重要条件 运动员的心理活动及判断各
种反应动作都源于观察，l 此技术训练时要培养运动员的观察能力和
强化视野|JIl练 例如：运动员在传球时要提前观察防守的情况，在投
篮时提前观察同伴以及对手的情况，以便投篮受阻时顺利将球传给同
伴进攻。如防守持球突破队员，要观察对手的面部表情、悖圭9步移动以
及可能采取的假动作
2．2 培养与训练运动员的整体战术意识
整体战术意识的i；ll练需要以整体、系统的观点JJu以分析和考虑，
其立足点是个人技术、战术行为和集体配合训练。在教师和教练员对
运动员进行个人和配合iJII练时，全队攻守战术意识的主要形式、方
法、变化就已存在于教师和教练员的 II练计划中，并贯穿到运动员的
个人技术洲练、战术行为和集体配合洲练之中
2．3 充分发挥教练员的主导作用
篮球战术意 是在有汁划、有步骤的学刊过程中形成的。篮球战
术意识形成的关键，是教练员采取各种有效的途径和方法进行培养和
探索，教练员要把篮球运动的基本规律、篮球战术的慨念、篮球战术
的形式等用形象的语言传授给队员，从而不断地提高运动员的篮球战
术意 ；教练员在比赛前的动员工作是提高运动员的分析能力和预测
能力，根据对方的情况有意 朋战术配合的重要时机 “。
2．4 加强篮球运动员心理素质的训练
(1)心理素质．Jll练要遵守自觉性原则，即教练员要像每天传授
和提高运动员的体能及技、战术水平一样，要有意识、有汁划地自觉
的进行；另一方面，心理．JII练的效果很大程度上取决于运动员的自觉
积极性；其次，心理洲练要坚持长期性、系统性原则，以及对不同的
运动员区别对待的原则 。
(2)心理素质lJII练可采用结合战术iJII练的心理训练方法，篮球
战术 lI练中包含最重要的心理训练内容就是思维iJII练和团体凝聚力的
培养。
2．j 加强篮球理论的学习
通过篮球理论的学习可以提高篮球运动员的思维水平，突破崮定
的思维模式。要使运动员明确篮球运动战术变化的新趋势，强渊对基
本技术规9jI要领的掌握，善于学习优秀运动员运用技术的经验，明确
一些基本的战术规则，教练员应根据本队的实际情况和特点确立切实
的指导思想。
2．0 培养运动员的观察力和判断力
篮球运动是一个集体性运动，I 此篮球运动中对(同伴以及对手运动行为的观察力和判断力是很重要的，培
养运动员的观察力和判断力是培养正确战术意识的重要条件 。培养
运动员比赛时的机动灵活性 提高运动员对场上复杂变化情况的分析
判断能力，首先要提高运动员对场上情况的分析判断能力。①JJu强他
们观察力的IJlJ练，在观察力训练的过程中要将篮球运动员的视野扩大
作为培养观察力的第一步，JJu强运动员使用余光来观察，JJu强运动员
多 余光观察或不看球的洲练 。②把重点放在场上，观察到对方的
举动而做出正确的判断是体现运动员思维能力的重要标志。
3 结论
正确的战术意 源于篮球运动实践，反过来推动篮球运动技术水
平的提高．．战术意识的培养是一个科学的系统工程，它始终贯穿于一
个运动员的培养过程，战术意 的培养必须与技术、素质、智力等多
方面结合起来才行 篮球战术意识水准与教练员、运动员自身的文
化水平、洲练水平、实践经验以及他们所具有的现代篮球理念等都有
直接的关系。因此，要特别重视提高教练员、运动员的文化层次，使
他们更好地把握、理解篮球运动的规律，以提高运动员的篮球运动水
平
参考文献
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有关篮球战术意识调查问卷
一 步 步 教 你 打 篮 球 (初学者请进)
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篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.[/color]
篮球场上位置介绍
控球后卫（PG）
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。
对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。
得分后卫（SG）
得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。
得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。
如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。
小前锋（SF）
小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。
小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。
大前锋（PF）
大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。
既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。
以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。
中锋（C）
中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。
中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。
一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。
中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。
篮球主要名词术语简释
(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。
(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。
(7)突破：运球超越防守人。
(空切：进攻人空手向篮跑动。
(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。
(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。
(12)协防：协助同伴防守。
(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。
(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。
(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。
(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。
(1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。
(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。
(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，
(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。
(23)换防：防守队员交换防守。
(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。
(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。
(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
传球的几种方法
采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。
篮球中有以下几种主要的传球方式：
胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
如何才能抢断成功
抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。
第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。
如何控球
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
单手原地投篮
单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
篮球运动伤害及防治
打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。
预防的方法；做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之后．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
4.脚肿疼痛 脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。
7.鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。 预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。
附：中英对照NBA术语
MIN=minutes 出场时间
FG=field goals 命中次数（不含罚球）
FGA=field goal attempts 出手次数
3P=3－points 3分球
3PA=3－points attempts 3分远投出手次数
FT=free throws 罚球命中次数
FTA=free throw attempts 罚球次数
OR=offensive rebounds 前场篮板球（进攻篮板球）
DR=defensive rebounds 后场篮板球（防守篮板球）
TOT=total rebounds 篮板球总球
A=assists 助攻
PF=personal fouls 个人犯规
ST=steals
现实篮球比赛中，运用什么战术最好？
防守2+1+2联防,2+3联防.进攻多变!锋卫配合后卫的配合挡拆 篮球进攻跑位战术 篮球战术之[2-1-2进攻方法]这种进攻队形，比较适合进攻“1-3-1”区域联防。各个位置队员应具备的条件：④号队员、⑥号队员应是头脑清楚、战术意识强 1.突破,如果3个人中有突破很好的,那可以拉开让他突破,分球或自己打都得看突破人的意识怎么样.另外两个人拉开的时候尽量向一个方向拉开,不要给对手留补位的机会. 2.挡拆,挡拆其实是篮球配合的精髓所在,而现在不论中学 我来几个我个人的意见 首先提醒：战术往往在训练是完成的很好，但是在比赛场上，通常都会忘记战术，乱作一团。所以，你先强化一下你队友的比赛意识，很关键！ 对于你的中锋，他技术不是很好，不妨让他给队友掩护，让队友空切；另 最简单的就是挡拆了。其实篮球战术是比赛中队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式,是制约对手,夺取比赛胜利的重要手段.战术组织的正确与否,在于能否最大限度地发挥每个队员的特长和作用.战术的质量 。
影响篮球战术意识的主要因素
论影响篮球战术运用的因素
篮球战术分为进攻战术和防守战术。在篮球比赛中，篮球战术的运用会受到许多因素的影响，诸如个人篮球技术水平，战术意识，内聚力和团队协作，除了这些人为因素外，还有天气状况等客观因素。
篮球战术分为进攻战术和防守战术。 然而，篮球战术在实际应用中会存在极多的影响因素。我就从进攻和防守两方面来论述影响篮球战术应用的因素。
一、进攻战术及其影响因素（以长传快攻为列） 进攻战术意识是指运动员在比赛中, 通过战术的形式对对手进行攻击时所表现出的一种强烈的行动能力。进攻战术意识包括在快攻、阵地进攻和衔接段进攻的战术意识。
战术基础配合质量的好坏直接影响全队战术完成的效果。 长传快攻在实践中被称为长传偷袭快攻, 是指队员在中后场获得球后, 用一次或两次传球给己方摆脱防守并在前场奔跑快下的队员进行投篮的战术配合。因此, 长传快攻战术的成功率主要取决于其发动时机的正确选择、中间配合的流畅性以及结束阶段处理球的合理性。
影响篮球比赛快攻战术成功率的主要因素及其重要程度依次为:
第一, 技术水平, 它包括传、接球技术水平、移动技术水平、运球突分技术水平、投篮技术水平和防守快攻的技术水平;
第二, 战术水平, 它包括快攻发动的配合、快攻的队形、快攻各衔接段进攻水平和进攻各种防守的战术水平;
第三, 战术意识, 它包括全队快攻意识、进攻者的配合意识、传球者和接球者的传球时机与接应时机、快攻的节奏和防守者的防守意识;
第四, 观察判断与应变能力, 它包括进攻者的临场观察判断能力和进攻者的临场应变能力;
第五, 作风, 它包括勇猛顽强的战斗作风和团结协作精神;
第六, 身体训练水平。团结协作精神现代快攻战术的一大特点就是5 人参加、层次分明和声势浩大。
因此, 快攻战术要求每个运动员正确处理好个人与集体的关系, 在训练和比赛中做 到齐心协力, 密切配合, 为全队快攻战术的实现尽心尽责。在篮球运动领域, 阿亚· 戈麦尔斯基认为, 团结的篮球队在训练和比赛中比较容易取得好成绩也有人认为, 通过更多的交往诱导、关心来组织队员和球队, 与提高全队的技术是同等重要的。
二、防守战术及其影响因素（全场紧逼防守战术为列） 防守战术是指运动员在比赛中, 通过战术的形式对对手进行防守时所表现出的一种行动能力。防守战术包括防守快攻战术和防守阵地进攻战术。防守快攻战术是指运动员由攻转守的瞬间组织起来的阻止和破坏对方快攻的防守战术时所表现出的行动能力。防守快攻战术主要体现在运动员的积极主动的精神、强烈的战斗作风, 合理地运用封、堵、夹抢、断等技术, 密切地相互协作配合, 并针对场上情况随机应变。 全场紧逼“2-1-2”夹击与补防配合作为区域紧逼防守战术其中的一种，不但具有全面区域紧逼综合性区域联防的特点，也拥有全场紧逼人盯人战术的特点，是一种积极主动的攻击型防守阵型。“2-1-2”组织夹击与补防配合战术根据对方进攻的队员分布情况，有组织
地破坏对方的进攻配合，积极造成近球区域内防守人数的优势，以多防少，进行夹击，伺机抢球和封堵传球路线，在运球区则是以少防多迅速补位，相互配合，大胆断球，争取获球转守为攻。 在篮球比赛中，通过对方进攻训练防守战术，熟练运用全场紧逼“2-1-2”防守战术的防守阵型，根据战术特点，结合恰当的时机运用区域，对对方形成夹击，以制约对方的进攻，不断给对方施加压力，形成抢球、断球或获得球权从而反击，以取得比赛最终胜利。
影响全场紧逼“2-1-2”防守战术的各种因素，总结出在个人防守技术、防守意识、身体素质、系统战术训练、情绪化训练以及防守作用具体因素如下：
1：个人防守技术：当在组织夹击与补防时防守队员往往因为个人的防守技术的好坏，从而影响到了整个防守战术的效果。
2：比赛情绪化，当对手有意或无意地破解全场紧逼战术时，这时防守队员会出现情绪上的焦急，防守上出现了自乱阵脚的问题。反过来给了进攻的对方又有了更多的进攻机会，这时候必须保持冷静的头脑，以不变应万变来对付对方的进攻，同时要让队员认识到不是每次的防守都能成功的，偶尔一两次的防守失败不要灰心，队员的情绪调控能力要在训练中不断提高。
3：运用篮球规则 ，利用比赛的规则进行有效的组织夹击也是“2-1-2”防守阵型的一个有利的因素。
4：防守队员的身体素质，因为在篮球比赛中是要求队员作出积极的防守，所以需要运动员拥有比较好的身体素质。
5：客观因素 如天气的变化、队员对比赛场地的适应能力、队员本身的健康状况和运动态度等一系列的客观条件因素，在一定的程度上对战术产生了无法避免的影响。
6：前场夹击 前场防守是一个非常重要的地区，也是全场紧逼防守中的第一道防线
7：中场夹击 中场夹击就是在中场的两个死角对对方的持球者进行组织夹击。
8：后场夹击。因为后场是一个复杂多变的防守区域，每一个队员在后场有利的因素下果断组织夹击，同时要随时应对各种突发情况。
9：防守意识，如果一个队员的防守意识差，就会影响到他的注意力，从而给对方一个防守的空挡，造成防守的漏洞，使队员的整个防线出现了混乱。
防守意识的好坏，也是全队紧逼防守战术的影响因素。 篮球战术无论在防守、进攻等方面，都会受到主观和客观因素的影响。有效的运用篮球战术不仅能打击对手的士气, 而且是对手在快速强大的进攻面前丧失取胜的信心和勇气。篮球防守进攻都要注意时机、方式, 选择最佳最有利的时机、方式进行得分, 减少失误, 并给对方以措手不及; 另一方面, 它又要求运动员要具备较强的快攻意识, 勇猛顽强, 敢打敢拼的战斗作风, 良好的身体素质和熟练全面的技术。
在技术运用上要果断、准确, 在高速运动中保持正确的技术定型,稳定发挥技术能力, 以免忙中出错。在战术配合上要有默契, 全队组织有序, 相互协同。尤其是在攻防不断的变化中, 反击的意识和攻防转换的意识个人防守技术、防守意识、身体素质、系统战术训练、情绪化训练以及防守作用等各种科学的训练方法，来提高战术效果。