篮球排球弹跳_篮球排球弹跳教学

1.打篮球或者是排球 弹跳怎么练习呀

2.促进宝宝长高的运动项目，有哪些?

打篮球或者是排球 弹跳怎么练习呀

1,多组数,多时间段的训练:早上中午晚上,各训练一次,比一次训练很多,要好,一暴十寒的道理你懂吧? 2,每次量力而为,开始可以做30个深蹲(伤膝盖,建议不练或者少练),或者30个提踵,分别练大小腿,你要有决心就一起练,我建议做仰卧起坐,对身体协调性好,但是无论如何,要每天练,你就算再忙,一天两次也是最少的,加起来也就用你不到10分钟. 3,弹跳力分两部分,普通的弹跳和爆发力,普通的弹跳是指象跳投的时候,你基本用小腿快速起跳的情况最多,这个时候你不会跳到你能跳的最高高度, 只有60%-80%的高度;而爆发力影响你能跳的最高高度,这个比较重要,你不能靠上面的训练方法,你得这样:你站在一个离要摸的物体有点距离的情况下, 这是你看到的东西好像并不高,例如篮筐,你想像,它其实不高,我可以抓到,不断地盯着看,天长日久,你就有一种自信,然后冲过去跳起来,你就可以跳的比平常高一点,这是心理暗示法;你可以不断地摸你要摸的物体,争取每回用尽全力,可能你跳不了多少次就累了,这很正常,开始的时候只跳8次左右,然后休息2分钟,继续,持续4组,这个最好也是分时间段,分多组数.你一定可以增加20公分的弹跳,最起码,在你弹跳低于70的情况下,我现在原地也只能跳70多点, 但是我专门练过助跑单脚跳,所以还是能单手扣,其实我不喜欢扣篮,我喜欢用自己的滞空能力进球,学校里知道我能扣篮的不多,知道我能做超高难度的后仰的人很多,我的弹跳是为了打好篮球,而不是扣篮,希望你也能摆正心态~ 另外我提到了助跑跳:你向前冲的时候加到最大速度,然后最后起跳的时候不要控制自己的速度,蹬地的时候朝后登,就能跳的高.道理嘛~也很简单, 就像两块大陆板块,相互挤压,结果是什么?是向上起来一座山.而这里两块大陆板块就是你向前冲的动能和向后蹬地的一个向反方向的摩擦力,结果综合出的力就是把你向上推,明白了吗?

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促进宝宝长高的运动项目，有哪些?

促进宝宝长高的运动项目，包括各种弹跳类的运动，像排球、羽毛球、篮球、跳绳等等。除此之外，保证营养的均衡性也是长高的重要基础。宝宝的身体是一个不断发展的过程，不同的发展阶段分泌着不同的激素，而运动往往能促进身体健康发育，也能够促进长高的激素的分泌。虽然说运动是一个长高重要的秘诀但是掌握好方法才是至关重要的部分。接下来就让我们分析一下运动项目的注意事项和方法。

排球、羽毛球和篮球和跳绳都存在着一个共性，那就是需要不断的弹跳。首先来说说排球，打排球需要先把手伸直，避免控制不了球的走向，其次要采用微蹲的姿势做好准备，等球飞过来的时候，你需要伸臂，伸膝，双手的力量与下肢的力量相互配合，这就需要全身心的协调配合才能够发挥好，才能把排球打好，这样腿部的力量也到了锻炼，当腿部的肌肉得到了刺激就能够生长，身体机能也在不断的发展。而其他的几门球类也是同样的道理，跳绳的话主要就是大小腿之间以及手腕的锻炼，长时间的不断跳动能够加快身体的新陈代谢，身体不断发展的同时宝宝的身体也在长高。

宝宝能够坚持运动是一件值得鼓励的事情，但是在锻炼的同时也需要注意运动的方法。每天锻炼一两个小时就可以了，而不是每天过度的运动，过度的疲劳可能会适得其反，反而得不到好的效果。过度劳累只会加重身体的负担，所以说要适量的运动。其次就是要保证宝宝的营养均衡，因为当你运动过后已经消耗了身体的物质，这个时候你需要不断的补充营养物质来保证身体的需求。

宝宝长高并不是一时的，而是长久的计划，保证运动的同时注意营养的补充定达到一定的效果！