法国篮球联赛密度排行_法国篮球联赛密度

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活动策划

活动策划 篇1

　 一、活动由来:

　无论是一个学校，还是一个班级都是要有一定的团结力、凝聚力的，那社团也是如此。我们要做到一个有团结力、有凝聚力，温馨的社团。

　 二、活动的目的及意义：

　1、增加社团人员彼此间的认识了解

　2、提高大家的团队合作精神

　3、提高社团人员的交流能力、自信心等

　4、让社团成为一个有团结力、有凝聚力，温馨的社团

　 三、活动时间 地点 对象：

　活动时间：20xx年11月

　活动地点：

　活动对象：xx年新进人员 xx年原社团人员 各部部长、副部长 社长、副社长 其他社团嘉宾。

　 四、活动流程：

　活动时长：3小时左右

　1、在广场上开展一些趣味性活动，减少大家之间的陌生感。最好以部门为单位，这样还可以提高部门之间的合作密度以及互相信任度。（约2小时）

　集合----人数安排（分组）----游戏规则说明----游戏开始----结束

　游戏：

　2、回到活动教室，吃吃点心，喝着茶各自聊一下各自的体会，大家互述心事。这样可让社员感觉到社团的温馨。（约1小时）

　回到活动室安排座位----主持人开始讲话----听音乐、回忆----各自聊体会----临时性节目----总结----结束退场

　 五、工作安排：

　活动准备：

　1. 策划的完成：由组织部在活动开始之前写好活动策划，并将其给各个部门部长查阅，以便日后活动的具体安排。

　2. 工作分配：组织部根据策划书对各项工作进行分配，落实到每个部门，实行部门负责人责任制；

　3. 教室和器材：由秘书部负责教室的审批，和各种器材的借用以及小吃茶水的准备；

　4. 前期宣传工作：宣传板，宣传单由宣传部负责制作 ，摆放和维护回收，充分地做好宣传工作;

　5. 资料的准备：由秘书部及人事部做好活动要用的PPT及搜集好本次活动中需要的相关资料，活动游戏的准备。

　6. 会场的布置：由外联部做好会场的布置工作并准备好到场人员的座位;

　7. 财务预算的准备：由财务部成员完成财务报表预算，尽可能节省活动的开支但又要让活动物食足够。不可浪费。

　8. 座位的安排：由外联部负责联系和座位;

　9. 会场的维持：由组织部协同外联部做好会场的纪律的维持工作，确保活动的顺利进行，尤其是在互动环节；

　10.照片的拍摄：由宣传的同学做好拍摄工作，方便之后的活动成果展。

　事后处理

　1、待活动结束后，由外联部的成员恢复报告厅的摆设，如桌椅的放置。还要负责清理场地，确保在离开之后，地面的清洁。因为这次涉及到户外活动，可组织人员户外场地的善后。

　2、.由秘书部对本次活动做一份总结，整理好此次活动的所有资料，按时交至社联。

　注意事项：

　1、活动开始前要点清人数。

　2、活动进行中，由外联部维持会场的纪律，保持会场不要影响到其他人的正常生活。

　3、不要开展危险性的游戏，及不能开展对人员有侮辱性等的游戏。

　 六、突发事件处理：

　1.由外联部的成员多准备一些椅子，以防到场人员过多而无位子可坐。

　2.若只有少数会员来参加活动，由组织部成员通过电话联系未出席的会员，并尽量说服他们来参加本次活动。

　3、若有人员临时出席，财务部成员最好能准备足够的小吃和场地。

活动策划 篇2

　 一、活动目标：

　1、尝试按数群整2整5整10地点数，并说出总数。

　2、能大胆与他人交流自己的操作过程。

　3、乐于参加数学活动，体验用不同方法数数的乐趣。

　 二、活动准备：

　1、教具准备：“猴子捞月”挂图，三份背面粘贴有磁铁的猴子（各20 个）。（磁铁若干，走线音乐）

　2、学具准备：“猴子捞月”（20个*10份）。（篮子两个，小盒子10个、10个固体胶、大底卡10张）

　3、作业纸“数气球”（3份）、小汽车图（4份）、记录单加上“彩色棋”（3份）、铅笔10支等。

三、教学重点：

　能按数群整2整5整10地点数。

　 四、教学难点：

　在数数时将要数的东西排列成2个、5个、10个一组，最后不是一组的要一个一个接着数。

　 五、活动过程：

　1、预备活动：

　师生互相问候。走线，（要求：抬头挺胸，双手叉腰，脚尖挨着脚跟往前走。）手指游戏：“手指变变变”。（儿歌附后）

　2、集体活动：

　（1）创设情境，探索整2整5整10的数数方法。

　师：小朋友，刚才我们玩手指游戏里有好多的动物，今天林老师带你们去看一种动物，（出示挂图）就是猴岛上的猴子。看，山上的猴子可真多，谁能用什么方法来帮老师数一数到底有多少只猴子？

　（2）请个别幼儿操作，并说一说自己是怎么数出来的。

　老师引导幼儿说一说怎样数猴子的办法和想法：要把它们排得整整齐齐的，2个一组数、5个一组数、10个一组数。

　（3）发学具“猴子捞月”，幼儿集体操作，教师引导幼儿用自己数数的方法说出总数。

　幼儿操作，老师巡回指导。

　师：我们一起来看看小朋友们是用什么样的方法数猴子的?一起来比较哪种方法能数得更快？数群越大，数的次数越少，点数得更快。

　3、分组活动：

　师：玩具厂里的叔叔阿姨制造了一批玩具，想请小朋友来帮忙数一数。

　第一组有记录单和“彩色棋”，请小朋友来数数有多少“彩色棋”，然后把数出来的“彩色棋”总数用铅笔写在记录单上。

　第二组是“数气球”，你用什么方法数就用铅笔圈出来，假如是5个5个数就把5个气球圈一个圆圈，最后把总数写在括号里。

　第三组是数小汽车，把总数写在括号里。

　幼儿操作，并展示作品，说说自己对不同点数方法的感受。鼓励幼儿大胆与他人交流自己的操作过程。

　4、交流小结，收拾学具：

　今天我们学习了一个新的本领，叫“按数群数数”。可以是2个2个一组数、5个5个一组数、还可以10个10个一组数。数群越大，数得越快。

　请小朋友用群数的方法，回我们的班里数数班上有多少个小朋友，将结果和自己数数的方法告诉老师。

活动策划 篇3

　 一、活动前言

　大学生活以过去三个多月之久，为了期末的考试，我们班将进行备考活动，但同时我们也接下了系晚会的一个大的任务，为了将两者做好，我们班将此视为本次团日活动。同时这次的活动主题为“点亮智慧人生，创先进班级”，因此要取得先进班级的美誉，那么成绩应该占有很大一部分，班级活动也必不可少的，因为一个活动能够反映出一个班级的凝聚力。

　 二、活动的意义与目标

　活动区

　1、给大家的大学生活再次留下一个美好的回忆，是又一次展现我们建筑1003班的机会。

　2、培养大家的团队意识，以及动手能力，培养集体荣誉感。

　学习成绩区

　1、营造班级学习气氛，增强大家学习兴趣。

　2、备战期末考，为我们的第一学期大学生活交上一份满意的答案。

　3、对班上不良风气进行改进，促使大家养成良好的学习习惯。

　4、创期末本专业班级成绩第一。

　 三、活动对象

　土木与建筑——建筑1003班

　 四、活动时间

　部分内容于11、28—12、10日完成

　 五、活动形式

　班级体活动

　 六、活动地点

　主要为教室和寝室

　 七、活动简介

　活动

　即为土木建筑系的迎新晚会出一个本班的节目。实际我们的任务分为制作与表演两大部分。

　制作：4.2米长，2.2米高，1米长的立方体。包括骨架搭建和外表粘纸。

　学习

　1、制定班级班规

　2、班会召开

　3、进行学习“一帮一”活动或“互帮”活动

　4、以寝室为单位，开展备考学习

　 八、活动组织

　活动：

　负责人： 参加者：建筑1003班全体

　以寝室为单位：每2寝室负责一个面的制作。

　学习：

　负责人：全体班委 参加者：建筑1003班

　 九、活动流程

　活动

　过程：第一部分：11月22~25号 图纸设计

　11月25号 12：00~12：30号

　材料购买，40张卡纸，30卷双面胶，3个固体胶，一瓶浆糊，10张吹塑纸

　2：00~4:30 纸张的粘合，共四个面，分别为2个9.24平方米，1个4.2平方米，2个2.2平方米，共计27.08个平方

　11月26，27，28号

　2：30~4：30纸张粘合

　第二部分：11月28到12月21号的星期四、五、六、日。框架的构建，共用木材47.2米。

　第三部分：纸张钉到框架，以及框架组合，及21号7点的晚会表演。

　学习

　过程：

1、班规制定

　1一部分：由班委制定

　2二部分：由全班进行讨论决定

　2、班会召开

　1班会时间：7：00~9：00

　2主要安排：

　先宣读班规，后由学委安排后期学习安排，以及同学提建议

　3、进行“一帮一”或“互帮”活动

　全班分为几个组，制定一表格记下每组成员，通过相互学习、相互监督，达到一个好的学习氛围。

　4、以寝为单位，开展备考学习

　主要利用课余时间，以及全部课程结束的那段时间组织大家进行学习。由每个寝室长负责登记情况，看人员是否到齐，对缺勤的进行记录以及缘由说明。自习地点定为教室和寝室，时间长短将由学委负责。

　5、在本班评选出优秀个人6名，并且给予奖励

　 十、活动中应注意的问题与细节

　1、班委应主动带头，起到模范作用

　2、班委之间应注意团结好，对在寝室学习时要进行分寝室管理

　 十一、活动负责人及主要参与者

　活动：

　1、负责：

　制作： 建筑1003全体

　学习：

　1、 班规制定

　负责人： 班委

　班徽：

　2、 班会

　组织者：

　宣读人：

　主持人：

　流程：

　3、“一帮一”活动安排

　主要负责人：

　备考学习

　主要组织者：

　参与者：建筑1003班全体

　 十二、活动预算

　节目准备： 44张卡纸 110元 50卷双面胶（宽） 1.2*50=60元 3个固体胶 3元 一瓶浆糊 2.5元 10张吹塑纸 10元 木框制作 380元 墨水及刷笔 25元 塑料板 10元 奖励 100元 总计 700.5元 建筑1003班级班规

　为确保班级同学正常学习，有序生活；为科学有效管理班级，创建一个和谐、积极、进娶先进的建筑1003班，现推行“依规治班”这一决策，望广大同学以班级荣誉为荣，以班级耻辱为耻，自觉遵守。

活动策划 篇4

　 一、活动目的 以球会友，促进交流，培养同学之间的协作精神，发掘班级篮球人才，活跃同学们的课余生活。 强身健体，构建和谐奋进班集体。

　 二、策划主办单位：109211班班委

　 三、活动对象：109211班全体同学

　 四、活动时间：xx年12月10 日上午八点半

　 五、活动地点：塑胶篮球场

　 六、活动形式： 以寝室为单位参加比赛

　将宿舍分为单双号两组 同时进行比赛。 第一组（101 103 107 109 ）第二组（102 104 106 108 110）

　 七、比赛项目：

　1、投篮趣味赛 ：这是一个整体参加的活动，各个宿舍的四个人要齐心协力。投篮位置在罚球线 每个人有五次投篮机会，投进多得宿舍获胜，若比分相同，两宿舍pk

　2、1v1斗牛

　每个宿舍派出一名同学参赛，比赛采取三局两胜制。每局三球，第一轮对阵双方由抽签决定。获胜者晋级下一轮，第二轮与第一轮相同，总决赛由第一组冠军队第二组冠军 ，获胜者为总冠军。

　3、3v3挑战赛

　每个寝室派出三个人出战，一人为替补，比赛采取五局三胜制。每局五个球。第一轮，由对阵双方抽签决定，获胜队伍晋级下一轮。第二轮同第一轮相同。总决赛由第一组冠军对阵第二组冠军，获胜队伍为总冠军。

　4、一、二组pk

　一二组各选出5人主力，其余替补。比赛分两节，每节十分钟。如比分相同，进入加时赛。直到一队获胜，比赛结束后，在负队中得分较高的选为mvp。

　 八、比赛要求：

　1、109211班全体学生必须参加。

　2、各场比赛过程中原则上要求所有班委必须在场。

　3、友谊第一，比赛第二。所有同学把促进班级团结作为首要目的，坚决杜绝发生任何冲突。

　 九、奖项设置：

　1、投篮趣味赛：冠军每人护具一套、笔记本一个，亚军护具一套。

　2、1v1斗牛：冠军篮球杂志一本笔记本一个，亚军笔记本一个信纸两份

　3、3v3挑战赛：冠军每人护具一套、一个篮球纪念品，亚军每人护腕一个、笔记本一个。

　4、一、二组pk：篮球一个、每人信纸一份。

　5、各项目冠亚军奖状一张。

　 十、活动经费

　1、趣味投篮赛大概100元

　2、1v1斗牛大概20元

　3、3v3挑战赛大概110元

　4、一组队二组比赛大概100元

　合计：330元

　附：活动说明

　1. 由于第二组有五队，在抽签时将有一对轮空，直接晋级下一轮。

　2. 若遇特殊情况比赛不能进行，则时间另行通知。

　3. 各比赛项目均取前两名。

活动策划 篇5

　 一。 活动背景：

　愚人节的历史起源于法国，最初是法国的一些主张变革的人为嘲笑那些因循守旧的人而在4月1日使出一些骗人的招数。后逐渐成为西方及美国的民间传统节日，现在也成为东方很多国家人们喜爱的节日之一。

　正值愚人节到来之际，为迎合这种浓浓的文化气氛，活跃安大的校园氛围，我们需要一个以愚人节为主题的校园活动，希望在给同学带来轻松幽默的同时，也能让同学了解愚人节的文化内涵以及丰富意义，并使同学能更加积极乐观轻松地看待生活与工作。

　 二。活动目的：

　这次愚人节活动实际上是以晚会的形式开展的，其内容丰富多彩，不仅轻松幽默，而且由于不同院系的加盟，也会具有丰富的专业特色。

　1，营造文化氛围，活跃校园气氛，使校园师生在忙碌的学习生活中放松身心。

　2，通过这次活动使同学了解愚人节的丰富内涵和意义，使人们在得到快乐的同时也能积极地思考生活。

　3，这次活动可以加强各院系之间的交流与合作，为以后的合作提供更多的意愿和机会。

　4，通过举办这次活动，可以增强各院系的本专业特色，增强同学对本专业或跨专业的兴趣和热情。

　 三。活动时间 ： 4月1日晚六点半

　 四。活动地点： 大学生活动中心多功能厅

　 五。组织机构：

　主办单位：*****

　承办单位：********

　 六。活动流程：

　准备阶段：

　1。时间安排：

　①3月20日：联系各个院系的女生部或文艺部及校团委和校团委文艺部，与他们商讨活动的流程和内容，达成合作共识。

　②3月21日23日：将活动具体通知发到各个参加院系，而后各院系将通知下发到本院的各个年级，开始着手准备晚会的节目。

　③3月26日31日，对活动进行校内宣传。

　④3月29日前，各院系将本院节目报到化院文艺部，由化院文艺部筛选并安排节目顺序。

　⑤3月30日将晚会流程及节目顺序安排好，并通知参加院系晚会的节目顺序。

　⑥3月31日下午4：00于大学生活动中心多功能厅对节目进行彩排。

　⑦4月1日晚6：30在多功能举办晚会。

　2。准备工作：

　①通知的拟定与下发。

　②化院宣传部（可请校宣传部协助）做好愚人节活动的宣传海报，在各个园区进行活动的宣传。

　③3月29日前确定晚会的嘉宾，如各个院系团委领导，学生会领导，特邀老师，天使在人间获奖选手作特邀嘉宾等。

　④申请：。大学生活动中心多功能厅的场地和化妆间。

　3，人员安排

　① 主持人：两男两女

　② 成立临时的编导小组，负责对整个活动进行指导。

　③ 由化院宣传部（可请校宣传部协助）做好愚人节活动的宣传海报，在各个园区进行活动的宣传。

　④ 由于彩排和晚会涉及：灯光，音响，话筒，视频，道具，材料的拷贝等需要有专门人员，分组负责。

　⑤ 摄像及摄影人员安排：与团宣、学生会宣传邀请他们派专人对活动进行跟踪宣传和采访报导。

活动策划 篇6

　 一、活动由来:

　无论是一个学校，还是一个班级都是要有一定的团结力、凝聚力的，那社团也是如此。我们要做到一个有团结力、有凝聚力，温馨的社团。

　 二、活动的目的及意义： 1、增加社团人员彼此间的认识了解

　2、提高大家的团队合作精神

　3、提高社团人员的交流能力、自信心等

　4、让社团成为一个有团结力、有凝聚力，温馨的社团

　 三、活动时间 地点 对象：

　活动时间：xx年11月

　活动地点：

　活动对象：12年新进人员 12年原社团人员 各部部长、副部长 社长、副社长 其他社团嘉宾。

　 四、活动流程：

　活动时长：3小时左右

　1、在广场上开展一些趣味性活动，减少大家之间的陌生感。最好以部门为单位，这样还可以提高部门之间的合作密度以及互相信任度。（约2小时）

　集合----人数安排（分组）----游戏规则说明----游戏开始----结束

　游戏：

　2、回到活动教室，吃吃点心，喝着茶各自聊一下各自的体会，大家互述心事。这样可让社员感觉到社团的温馨。（约1小时）

　回到活动室安排座位----主持人开始讲话----听音乐、回忆----各自聊体会----临时性节目----总结----结束退场

　 五、工作安排：

　活动准备：

　1. 策划的完成：由组织部在活动开始之前写好活动策划，并将其给各个部门部长查阅，以便日后活动的具体安排。

　2. 工作分配：组织部根据策划书对各项工作进行分配，落实到每个部门，实行部门负责人责任制；

　3. 教室和器材：由秘书部负责教室的`审批，和各种器材的借用以及小吃茶水的准备；

　4. 前期宣传工作：宣传板，宣传单由宣传部负责制作 ，摆放和维护回收，充分地做好宣传工作。

　5. 资料的准备：由秘书部及人事部做好活动要用的ppt及搜集好本次活动中需要的相关资料，活动游戏的准备。

　6. 会场的布置：由外联部做好会场的布置工作并准备好到场人员的座位。

　7. 财务预算的准备：由财务部成员完成财务报表预算，尽可能节省活动的开支但又要让活动物食足够。不可浪费。

　8. 座位的安排：由外联部负责联系和座位。

　9. 会场的维持：由组织部协同外联部做好会场的纪律的维持工作，确保活动的顺利进行，尤其是在互动环节。

　10.照片的拍摄：由宣传的同学做好拍摄工作，方便之后的活动成果展。

　事后处理

　1、待活动结束后，由外联部的成员恢复报告厅的摆设，如桌椅的放置。还要负责清理场地，确保在离开之后，地面的清洁。因为这次涉及到户外活动，可组织人员户外场地的善后。

　2、.由秘书部对本次活动做一份总结，整理好此次活动的所有资料，按时交至社联。

　注意事项：

　1、活动开始前要点清人数。

　2、活动进行中，由外联部维持会场的纪律，保持会场不要影响到其他人的正常生活。

　3、不要开展危险性的游戏，及不能开展对人员有侮辱性等的游戏。

　 六、突发事件处理：

　1.由外联部的成员多准备一些椅子，以防到场人员过多而无位子可坐。

　2.若只有少数会员来参加活动，由组织部成员通过电话联系未出席的会员，并尽量说服他们来参加本次活动。

　3、若有人员临时出席，财务部成员最好能准备足够的小吃和场地。

活动策划 篇7

　 运动引言： 为了发扬青年志愿者的良好作风，培植我们对志愿服务工作的高涨热心，同时提倡“感恩教导”，在教师节到来之际，志愿者协会将进行一次为感恩老师、美化校园的志愿服务。具体运动内容如下：

　 一、运动主办： 志愿者协会

　 二、运动地点： 各办公室及校园

　 三、运动目标： 在教师节到来前，为了给老师和同学们创造一个更好的学习工作环境，系统整理校园和办公室卫生，增加校园生活的文明气氛，做好老师和同学们互相沟通的纽带作用，举办此次运动同时生动志愿者的工作热心。

　 四、运动光阴： 20xx年9月10日

　 五、运动步骤：

　1、开会通知所有志愿者协会会员关于此次运动的具体内容；

　2、由协会会长分配具体任务到个人；

　3、运动分为两支队伍，一支负责校园内的卫生清扫，另一支负责对办公室和各班教室进行打扫；

　4、运动收场后每位会员写运动领会，并作出总结。

　 六、注意事项： 志愿者要秉持“文明礼貌，优质服务”的原则，以认真的态度看待工作内容，整个参与者必须遵循学院的工作纪律和规章制度注意自身安全。

　志愿者协会

　20xx年9月8日

活动策划 篇8

　 一 活动名称：

　安全在我心中，纪律与我同行

　 二 活动宗旨：

　通过多种形式的互动问答及情景表演，加深同学们对安全知识的了解，增强

　将理论知识应用于实际生活的能力，激发同学们的安全意识，提高自我保护能力。

　 三 主办部门：

　外语院学生会纪检部

　 四 活动时间：

　20xx年11月12号下午六点半

　 五 活动地点：

　综合楼六楼学术报告厅

　 六 活动对象：

　外语院20xx级全体大一学生

　 七 主持人：

　于洪强 周玉兰

　 八 活动安排：

　1主持人开场，介绍评委及嘉宾，宣布比赛正式开始，比赛评委为外语院学生会各部执委，嘉宾为主席团

　2 第一环节：为10道必答题。

　10道必答题是选择题，每题10分

　6个组都回答，写在答题板上，题目及答案都由操作PPT的同学在大屏幕上放映出来。

　3 第二环节：为15道抢答题。

　15道抢答，答对奖励10分，答错扣除10分，该环节须等主持人念完题目后，方可答题，提前抢答无效。

　4 第三环节：每组进行情景表演，评委依据情景表演情况，给予10，20，30分的评分。

　5 中场休息：此期间为观众互动环节，活动主持人组织观众抢答，答对者颁发相应小礼品。

　6 第四环节：为5道简答题，每题20分，每组将题写在答题纸上，题目及答案都在大屏幕上播放，主持人按要点给分。

　7 第五环节：翻身题，1，2题为10分，3，4题为20分，5，6题为30分，该环节每组按分数由低到高依次选题，答对得分，打错则扣分。

　8 积分统计出结果后，选出一、二、三等奖，一名最佳表现手。由主持人宣布比赛结果，并请现场嘉宾对整场活动进行点评

　9 颁奖仪式：获得名次的班级各派一名代表上场领奖，颁奖嘉宾﹙主席团﹚进行颁奖。

　10 颁奖嘉宾、评委、参赛选手、观众依次退场，主持人以结束语结束活动。 九 人员安排：

　会场布置—由学习部和秘书处共同完成

　宣传活动—由宣传部和电子信息部共同完成

　活动礼仪—由文艺女生部选派

　活动秩序维持—由纪检部负责

　计分人员—由学习部负责

　经费提供—由外联部负责。

　十 活动经费：

　名称 价格

　奖状﹙4张﹚ 4元

　纸张（10张） 1元

　总计

　5元

每天跳绳对运球有什么帮助（篮球）

一、弹跳力........全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

简单概括跳绳的好处主要有以下几点：

1、如果你还处于青春发育期，骨骺还未闭合的话（女孩是20岁之前，男孩可能更晚，个体有差异，可到医院查骨龄确定），跳绳可以刺激骨骼生长促进长高。

2、预防骨质疏松

3、锻炼人的各个脏器、预防心脑血管疾病、强心

4、减肥

5、培养身体协调能力，手脚的配合，提高灵活性

6、健脑，经常跳绳的孩子要聪明一些

7、能在一定程度上抗抑郁

8、对预防男性前列腺炎和女性的某些妇科病有益处

跳绳可以是有氧运动，也可以是无氧运动。速度跳绳，一分钟跳200下甚至300下那种是无氧运动，“快速跳个一两百个，然后歇歇再跳跳，跳跳再歇歇”这种方式对减肥的效果不明显。若跳绳减肥的话，最好采用“蘑菇战术”，慢悠悠地跳，要慢且持续，慢慢的磨啊磨，磨他个25分钟以上就开始消耗脂肪了。

如果你想跳绳减肥，就要谨遵每周运动三次，每次至少25分钟的原则。为什么呢?首先先说明为什么至少要25分钟，因为在我们运动的前15分钟(有的学者认为是20分钟)，身体并不会消耗脂肪，而是使用醣类等能量，要等到运动超过15分钟后才会开始燃烧脂肪。所以如果想要通过运动减肥，每次运动至少要撑到15分钟，时间越久通常成就就越大。再者，为什么要每周至少运动三次呢?而不是只要一两次就好了呢?根据研究，每次运动超过15分钟，它所提高的新陈代谢速率可以维持24小时之久。也就是说，如果你星期一下午运动，那么运动的效果将会持续到星期二的下午，所以你只要在星期三的下午再进行另一次的运动即可。由于一周有7天，所以在最理想又不浪费时间的原则之下，每周运动三次是最好的选择。

跳绳还有助于长高。关于长高，只要骨骺（骨骼生长区）还未闭合，完全有可能通过运动来促进长高，而最好的运动就是跳绳。长个子的过程，其实就是骨骼生长的过程，想长大高个儿有两个前提，一是骨骺的存在，二是骨细胞活性强。只有想办法刺激骨细胞的活性，赶在骨骺闭合前使骨细胞大量分裂增殖，才能长得更高。身高并非天生，遗传对身高的影响不是决定性的，而营养则起主导作用。另外，运动也有助于青少年的身高，最好的运动就是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高的朋友：请用科学的方法弥补你的不足。

一、简单易行

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

三、跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处：

能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；

能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；

能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；

能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

四、跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

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新泽西州详细资料大全

新泽西州是美国第四小以及人口密度最高的州。其州暱称为“花园州”。美东华人亦称之为新州。新泽西通常被划分在美国的中大西洋区域，亦为东部的一个州，也可以划分为东北地区。

新泽西州北接纽约州，东面大西洋，南向德拉瓦州，西临宾夕法尼亚州。新泽西部分地区是被划分在几个主要都会区，其中属纽约都会区的面积最大，其他还有费城以及德拉瓦峡谷地区。

基本介绍 中文名称 ：新泽西州 外文名称 ：State of New Jersey 别名 ：花园州，新州，纽泽西 行政区类别 ：是美国中部大西洋沿岸的一州 所属地区 ：美国东北 下辖地区 ：纽瓦克，泽西市，帕特森 *** 驻地 ：特伦顿（Trenton） 电话区号 ：+1（609） 邮政区码 ：08XXX USA 地理位置 ：位于纽约与费城之间 面积 ：20295平方公里 人口 ：8724560（2006年） 方言 ：英语69.4%，西班牙语15.9% 气候条件 ：海岸受大浪冲击，夏季有飓风灾害 著名景点 ：大西洋城，开普梅史迹，德拉瓦峡谷 梅多兰兹，松树贫瘠地，南山 机场 ：纽瓦克国际机场 NWR 州花 ：紫罗兰 州鸟 ：美国金梅花雀 现任州长 ：克里斯·克里斯蒂 最大城市 ：纽瓦克（Newark） 加入联邦时间 ：1787年12月18日（第3州） 历史,地理,地势,版块,标志,经济,社会,科技,体育,交通,城市,教育,公立大学,私立大学,公立高中,人物,禁枪联盟, 历史 1524年，佛罗伦斯航海家乔万尼·韦拉扎诺到达新泽西海岸时，发现印第安人在岸边举行鱼宴，把贝壳串成项链。 新泽西州徽 1609年，英国航海家亨利·哈德逊派人探测纽瓦克湾。 1618至1638年，首批英国人、瑞典人和荷兰人到此定居。 1664年由英国统治。 1776年，乔治·华盛顿将军率部越过德拉瓦河，占领特伦顿。 1777年在普林斯顿击败英军。 1787年3月18日批准联邦宪法，为加入联邦的第3个州。 地理 地势 新泽西州一般分为北，中，南三部分。北部和纽约关系亲密，很多居民在纽约城里工作。中部大多是居民区，南部则受费城影响。这样的分法非官方方式，所以边界并不清楚。 本州可分三区 ： （A）西北部是山地区，属于阿帕拉契山地之一部.。山脉为东北西南向。 （B）中部较低，是低丘浅谷区。 （C）南部地区势低平，是平原区。 新泽西在北边与东北接纽约州，于东面大西洋，在南临德拉瓦州，并在西面宾夕法尼亚州。大部分的新泽西之西边州界与德拉瓦河道相同。新泽西位于波士顿－华盛顿城市带之正中央。 版块 北泽西和纽约市关系紧密，大部分区域是属于纽约都会区，这六个区域为： 自由通道地区，其中包含哈德逊郡、艾塞克斯郡、友联郡、密德萨克斯郡、博根郡、以及百塞克郡。 新泽西州浴场 高地地区，其中包含萨塞柯斯郡、莫里斯郡、华伦郡、杭特顿郡、以及桑莫赛郡。 海岸地区，其中包含孟莫斯郡以及海洋郡。 德拉瓦河地区，其中包含莫塞郡、伯灵顿郡、肯顿郡、格洛斯特郡、以及沙仑郡。 环大西洋城地区，其中包含大西洋郡。 南方海岸地区，其中包含坎伯伦郡以及五月岬。 高点峰位于萨塞柯斯郡中的蒙塔哥镇（Montague Township），是新泽西州的最高点，其海拔为1803英尺（550 m）。 标志 别名“花园之州”（Garden State）。州花是紫罗兰 （Purple Violet）。州鸟是金翅雀 （Eastern Goldfinch）。州树是红橡树 （Red Oak）。座右铭是“自由与繁荣”（Liberty and Prosperity）。 经济 2011年GDP为4869亿美元，居全美各州第7位，占全美GDP比重3.25%。人均GDP55,207美元。 贸易状况：2011年新泽西州出口贸易额达387亿美元，全美排名11位。主要出口产品有贵金属、宝石、工业设备和计算机、电子产品、光学和医疗设备、医学制剂、化工产品、航空器零部件、工业机械、运输设备和食品等。十大主要出口国别为：加拿大、英国、墨西哥、荷兰、中国、日本、德国、韩国、土耳其、法国。 中国是新泽西州的第五大出口市场，2011年对华出口18.56亿美元，主要出口商品有机械、原料金属制品、化工制品、废物废料、计算机及电子设备、运输设备。 外商投资：新泽西州拥有1300多家外资企业，300多家外国生产工厂，其中日本有177家公司，法国118家，英国113家，瑞典和韩国各近百家。 产业结构 房地产、制造、批发贸易、金融保险、专业及技术服务等为新州主要产业。新州制造业发达，尤以制药业较为突出，该州的制药业在全美名列第一。此外，新州在高科技研发、服务业也具备领先优势。 新泽西州各类企业20余万家，就业人数达364万人。其中四分之一的人拥有大学或大学以上的学历。全州共有14余万科技人才，大大高于全美各州劳动力中科技人员所占比例。 对外贸易 2004年，新泽西州出口总值达191亿美元，主要出口产品有化工品及医药产品、电子产品、工业用机器、运输设备、仪器仪表、食品、纸及相关产品等。 中国是新泽西州的主要出口市场之一，2004年新泽西对中国出口5.79亿美元，排第9位；对香港出口4.29亿美元，排14位（二者相加排第6位）。2004年新泽西的十大主要出口国别为：加拿大、英国、日本、墨西哥、德国、法国、韩国、义大利、中国和比利时。 外资企业 对外贸易占有一席之地。据统计，新泽西州拥有1300多家外资企业，有300多家外国生产厂家在新泽西设厂，这些外资企业来自48个国家和地区，这些外资企业解决当地就业人数达22万人，占全州私人企业雇佣劳动力的7.1%，有力地促进了当地经济的发展和就业。各国在新泽西的投资中，日本有177家公司，法国有118家公司，英国有113家公司，瑞典和韩国各有近百家公司。中国大陆在新泽西注册的公司也有近百家。 社会 科技 新泽西州在高科技研究领先，每年的研究经费达70多亿美元。据有关统计，该州私人资助的科研在全美居第一位，占美国研究与发展经费总额的11%，该州发明家所获得的专利，占全美专利总数的10%。以美国AT&T公司的贝尔实验室为例，该实验室从1925年到1991年已得7项诺贝尔奖，2.2万项专利，平均每天有一项专利问世。著名科学家和发明家爱迪生就是在该州发明了电灯泡。该州是美国科学家最集中的地区，全州共有700个实验室，从事科学研究的科学家、工程师和技术人员达14万人。 体育 美式足球 NFL球队队徽 NFL 纽约巨人 纽约喷汽机 NCAA 罗格斯红骑士 棒球 小联盟 特伦顿轰雷 （Trenton Thunder，2A级东方联盟，母队：纽约洋基） 湖林市蓝螯虾 （Lakewood Blueclaws，1A级南大西洋联盟，母队：费城费城人） 新泽西红雀 （New Jersey Cardinals，短期1A级纽约宾州联盟，母队：圣路易红雀） 大西洋联盟 大西洋城浮潜 （Atlantic City Surf） 坎登河鲨 （Camdon Riversharks） 纽华克熊 （Newark Bears） 桑默瑟爱国者 （Somerset Patriots） 篮球 NCAA Princeton University Rutgers 西东大学（Seton Hall University） 冰球 NHL 新泽西魔鬼（New Jersey Devils） 摔跤 美国世界娱乐职业摔跤（wwe）女子摔角运动员:AJ Lee 交通 新泽西具有优良的公路、航空、远洋和铁路运输系统。在公路运输方面，州内高速公路总长度达56,350公里。在空运方面，该州有大小机场11个，其中最重要的是纽瓦克国际机场，它由纽约与新泽西港口事务管理局营运，是美国最现代化的机场之一，每天飞机起落达500多架次。美国大陆航空公司2005年6月起开通了自纽瓦克至北京的直达航线。该机场位于新泽西的东部，靠近纽瓦克/伊利莎白港，旁边是高速公路，并与铁路连线。有人认为，这种机场与港口、公路和铁路联成一体的模式是货运的发展方向。在远洋运输方面，该州拥有全美20个主要海运港口中的两个，即纽瓦克/伊利莎白港和德拉瓦河港。而前者是世界最大的货柜港之一，每年有近2,800艘船只进出该港，货物吞吐量达1,200多万长吨。 在铁路运输方面，早在本世纪30年代以前，该州的泽西市便是美国最重要的铁路枢纽之一。虽然随着高速公路的迅速兴起，铁路退居次要地位，但其在货运方面的作用仍相当重要，该州铁路网总长度达2490公里。美铁在该州提供城际及长途铁路服务。新泽西捷运，英文名为New Jersey Transit Corporation ，简称NJ Transit，在该州提供轻轨，通勤和城际客运铁路，以及巴士服务，是美国服务面积第三大的州级公共运输系统。另外，同样由纽约与新泽西港口事务管理局营运的纽新航港局过哈德逊河捷运（PATH）提供了泽西市，纽瓦克与纽约曼哈顿之间的城际捷运服务。 新泽西州有两条主要高速公路：New Jersey Turnpike（简称Turnpike）和 Garden State Parkway（简称Parkway）。一般长途驾车者常用Turnpike穿过州，而州内居民常用Parkway。这两条公路都是需要交使用费的公路，和大部分州的免费主要公路不同。 新泽西州道路交通网 新泽西州和其他州交界之处有很多桥梁和地道，尤其是进入纽约城。进入新泽西的方向是免费，但是离开的时候有使用费。在新泽西开车，身边需要有一些低面额现金和硬币，否则在很多桥梁和路口需要排长队。 城市 按照人口排列，新泽西州有以下重要城市：纽瓦克（Newark）、泽西城（Jersey City）、帕特森（Paterson）、伊莉莎白（Elizabeth）、特伦顿（Trenton，首府）、卡姆登（Camden）、克利夫顿（Clifton）、东桔城（East Orange）、帕塞伊克（Passaic）、联合城（Union City）、贝永（Bayonne）、威力兰（Vineland）、新宾士威克（New Brunswick）、哈肯萨克（Hackensack）、大西洋城（Atlantic City）、蒙特克莱尔（Montclair）、霍博肯（Hoboken）、莫里斯城（Morristown）、普林斯顿（Princeton）、开普梅（Cape May） 教育 虽然有些城市中心的学校有治安问题，考试成绩也较低，新泽西州的公立学校系统是美国最好的州之一。54%的高中毕业生会进入大学或大专院校，和麻萨诸塞州并列第二。见2002年排行。新泽西州有19个两年制的大专院校，分校位于21个区。 公立大学 卑尔根学院（bergen community college） 罗文大学（Rowan University） 罗格斯大学新布朗斯威克分校（Rutgers University New Brunswick） 罗格斯大学纽瓦克分校 （Rutgers University Newark） 罗格斯大学坎顿分校（Rutgers University Camden） 新泽西理工学院（New Jersey Institute of Technology） 草堡学院（Glas *** oro） 泽西市学院（Jersey City） 肯恩大学（Kean University） 蒙特克莱尔学院（Montclair） 瑞曼波学院（Ramapo） 史塔克顿学院（Stockton） 特伦顿学院（Trenton） 威廉·佩特森学院（ William Paterson） 私立大学 西东大学（Seton Hall University） 位于新泽西州的美国西东大学 西东大学 纽瓦克法学院（Seton Hall University Newark Law School） 普林斯顿大学（Princeton University） 杜尔大学（Drew University） 费尔里·狄金生大学（Fairleigh Dickinson University） 莱德大学（Rider University） 史蒂芬斯理工学院（Stevens Institute of Technology） 公立高中 西温莎普兰斯堡南高中 （West Windsor-Plain *** oro High School South） Paramus High School 人物 伍德罗·威尔逊 美国著名摇滚乐队邦·乔维 美国流行天后惠特妮·休斯顿 **女演员梅丽尔·斯特里普 美国著名朋克乐队My Chemical Romance 美国著名演员Paul Wesley 美国著名演员Laura Prepon 禁枪联盟 2018年2月，为了打击暴力枪击，纽约、新泽西和康乃狄克州的州长决定建立一个禁枪联盟。 在一个联合新闻发布会上，新泽西州州长墨菲说，暴力不是新泽西的问题，纽约问题，康州或是罗得岛州的问题，而是一个全国性的问题。不能等待国会或者总统采取行动，要立即采取措施保护我们的居民和社区。而最重要的是，多个州份的联手行动更能保障我们社区的安全，以宣扬控枪常识和建立有效管制枪枝的法例。 州长们说，这一叫做“枪枝安全联合州”(States for Gun safety)的联盟将会创建一个资料库，把各个州份被禁止购枝的人的名字，资料等收录在内，包括他们的犯罪历史，被批发的保护令，精神健康状况等等。三州的执法人员能够分享这些讯息，以追查犯罪者和作案枪枝的来龙去胍，此举还能够令那些越界交易的枪枝也难逃法网。该联盟还有另一个目的，就是要控制枪枝泛滥，加强对潜在暴力犯罪者的监控，协调各执法部门的行动和分享情报讯息。此外，州长们又将会指定由高等教育机构创建各自的区域枪枝暴力研究小组，得出的结果将会用作州长们制订立法和控枪准则的参考。 报导称，纽约州长科莫说，联邦 *** 的控枪行动步伐太慢。我们不能把孩子的性命置于危险之中，这个首创的区域性联盟将会向全国的立法者们展示如何有效地保障我们社区的安全。 在纽约市， 白思豪市长宣布，将在下个月举办一次有全市学校参加的校园反暴力演习，又将会在各学校加设金属探测器以保障学生的安全。 此前，特朗普总统说将会考虑让受过训练的老师携带对对抗暴力，白思豪市长说他“绝对不会赞成”，他说，任何一个重视教育的人都不会认为这是一个好主意。 此外，白思豪又宣布，全市中国小将会在下月前举行一次“安置避险”的演习。市长说，必须教导年青人怎样为大规模枪击事件做准备，虽然这样做可能会令人感到不安。白思豪指责现时的政策是“根本性的错误”，市府必须要有所回应。

提问：伯克级驱逐舰首舰叫什么！

首舰叫阿利·伯克号。

因为大口径舰炮对中国海军，尤其是对海军对地攻击有巨大意义。

看看下面这篇文章，这是我费好大劲从网上找的。

作 者 ： 灵云ら苍月 原创作品。

最近一段时间，随着越南、菲律宾等国在南沙群岛不断对中国发出挑衅，南海局势再度趋向紧张。这两个强盗咄咄逼人的举动再次引发了中国网民的极大愤慨，军事讨伐、武力收复被占领土的呼声再次高涨。其中谈论较多的就是登陆战中，海军对登陆部队的火力支援。而这就引出一个话题，就是中国海军对岸支援武器。目前，网友关注的主要是对陆攻击导弹或舰载远程火箭炮，却很少有人谈及一种古老武器——舰炮。而灵云认为，舰炮尤其是大口径舰炮的发展，对中国海军有巨大意义。而在我国目前还没有类似型号的前提下，地炮上舰是一种非常迅速有效的方法。在此，灵云欲以自己所知和网友们就此进行一下分析。因为灵云能力有限，所写的肯定有不足之处，还请网友们多多指教。

舰炮是海军水面舰艇传统武器，更是人类最古老的海军舰载火器。舰炮诞生后，迅速取代弩炮和抛石机传遍世界。从那时起到现在一千多年，舰炮发展经历了材质从青铜到生铁，再到钢制，从前膛装弹的滑膛炮发展到后膛装弹的线膛炮。口径不断加大，身管不断加长，射程不断提高威力不断增强。在鱼雷和导弹武器出现前，舰炮始终是各国海军战舰的绝对主战武器。由于鱼雷射程短，因此在反舰导弹实用化前，大口径舰炮始终牢牢占据着舰载武器的王座！在航母和舰载机实用化前100多年间，如山般的庞大钢铁巨舰加上骇人的大口径巨炮，这一威武组合曾经是世界强国和强大海军的象征！

一直到二战，各种口径的舰炮始终是各国海军对海、对陆攻击和防空的绝对主力。二战后，以苏联“冥河”反舰导弹和美国“黄铜骑士”舰空导弹为代表，各国海军陆续进入导弹时代。舰炮的作用逐渐被各种导弹所取代。尤其是各强国海军的反舰和中、远程防空任务基本被导弹取代。

本来，随着上世纪80年代开始导弹武器的迅猛发展，舰艏的大口径舰炮已经逐渐淡出人们视野。各国海军的舰炮一般主要以中、小口径为主。尤其是以小口径高速炮为多，主要担负防空尤其是末端反导为主要任务。尤其随着远程岸舰导弹和航空兵、轻型导弹艇的发展，大口径舰炮在对地攻击中的难度越来越大。很长时间里，“舰炮无用论”一直大行其道，已经很少有人把舰艏炮和对地/海攻击联系在一起。

但实战中各国发现。海军战舰要支援登陆部队，必须提供持续的高密度、高强度火力支援，这就势必要消耗大量。导弹性能足以满足需要，但其异常昂贵的价格却不可能满足大量需要。而随着技术的发展，大口径重炮的性能突飞猛进。尤其是随着技术和精确制导技术的发展，新一代大口径重炮在射速、射程、杀伤力和打击精度等性能上有了质的飞跃。已经可以在低烈度条件，在确保战舰自身安全情况下进行对地、海攻击。即可以大面积覆盖轰击，也可以对某个“点”目标进行精确敲击。而且大口径主炮也具有了防空能力，可以攻击远距离空中目标。于是，各海军强国重新纷纷研制新型大口径舰炮。在沉寂几十年后，早以被人们淡忘的大口舰炮终于重出江湖，而且发展势头迅猛。

灵云认为，大口径舰炮对中国海军，尤其是将对海军对地攻击同样有巨大意义！

中国是舰炮的起源地，在人类历史上第一个装备舰炮。宋朝，人类历史上第一种通过燃烧火药发射弹丸的金属身管火炮——火铳诞生不久，就和突火枪装备在中国战舰上。在明朝中期前，中国一直拥有世界上最先进的舰炮武器。尽管后期逐步落伍，但一直到清朝前期，通过仿制加改进，中国舰炮技术依然处于世界前列。但由于闭关锁国等因素，从清朝中期开始，中国舰炮与战舰一道，迅速落后于世界水准。到鸦片战争时，中国与西方如英国在舰炮（包括火炮）的射程、威力和火力持续性等已经出现巨大差距，根本无法同对方相抗衡。不得不长期依靠进口。

灵云认为，如果从进入蒸汽机战舰时代算起。到目前为止，历代中国海军加在一起所拥有过的最大口径舰炮，应该是清朝北洋舰队“定远”级铁甲战列舰上的德制“克虏伯”305毫米主炮。北洋舰队也是有动力海军时代，中国大口径舰炮的巅峰时期。而人民海军所拥有过的最大口径舰炮，当属起义后的国民党海军“重庆”号巡洋舰上的英制152毫米舰炮。“重庆”舰沉没后，人民海军再没拥有过口径130毫米以上的舰炮！我们应该看到，与西方发达国家相比，人民海军大、中型水面舰艇的舰炮口径一直没有一个统一标准，长期落后于世界先进水平。成立后至今60多年间，在舰主炮上几经变化。缴获、进口与国产货混杂，先后有100毫米、130毫米、76毫米、85毫米和57毫米等众多口径，甚至还长期保留有大量二战时期的美制76.2毫米老舰炮。

经过多年努力，目前中国在舰炮领域已经取得相当大的发展。目前，老式舰艇如“旅大”级、“江卫”级上的老式130毫米、100毫米舰炮已经开始陆续退役。被国产双管100毫米自动炮取代。新一代国产大、中型舰艇主炮已基本统一在100毫米和76.2毫米这两大口径。新一代国产单管100毫米和76.2高速主炮已经成为中国海军制式装备。国产新型单管100毫米和76.2高速主炮，分别发展自法国100毫米舰炮和俄国AK-76舰炮。这两种火炮即可以防空，也可以轰击海、地面目标。弹种多，配备有精确制导炮弹。具有射速高、用途广、性能先进可靠等优点，而且拥有隐身炮塔，性能已经达到世界先进水平。

这两种新型舰炮性能非常先进。但灵云认为，他们依然有很多不足。他们的射速非常高，加之弹种等原因可以看出，主要是用来执行防空任务。从技术角度看，他们口径大、威力大、射速高、火力猛，用他们来执行防空打击战术飞机一类大、中型目标完全够用。但问题是，这种“高射速”是相对的，打大目标绰绰有余，对付小型高速目标尤其是超音速反舰导弹却颇有不足。这种目标速度极快，具有极强的突防能力，留给战舰和火炮的反映时间非常短。

对抗这类目标，需要的是火炮在短时间内，以极高的射速发射大量。尽管大口径可以靠威力部分弥补不足，但毕竟还无法满足需要。而灵云认为，以目前海军舰队强大的多层次、大纵深立体化中、远程区域防空网，敌机突破后来扔炸弹的几率已经很小。而如果飞机真的到了突破防空网临空投弹的地步，到如此近的距离上，中等以上口径火炮反倒力不从心——太近了！而这两种舰炮对地能力上又颇为不足。尤其是这两种中等口径舰炮的射程相对有限，甚至不如越南部署在南威岛上的130毫米岸炮（灵云注：极可能是中国当年援助的）。

而另一方面，中国海军大概是当今世界所有强国海军中，对地支援任务最沉重的。南沙、台湾、钓鱼岛等，无一例外的都涉及到海军对登陆部队的火力支援。从目前情况看，中国海军显然注意到了这一点。一些老旧战舰如516“九江”舰被加装了多具122毫米舰载多管火箭炮，被改装为火力支援舰。陆军自行火炮则集结在商船甲板上对地轰击。海军甚至试验了更强悍的300毫米远程火箭炮！火力支援舰的出现，在一定程度上弥补了中国海军对地支援能力的不足。但问题在于，这种专用舰船数量毕竟有限。而新建战舰如054系列，为追求隐身能力，几乎不可能在舰体上部署舰载火箭炮（灵云注：垂直发射火箭炮如“神鹰400”是最有希望的）。因此很难满足中国海军日益繁重的需求。最实际的还是大口径舰炮。

从目前国际发展主流看，大口径舰炮已经成为海军强国发展方向。灵云认为，整个中国海军现役威力最强的舰炮，依然是配合“现代”级重型导弹驱逐舰引进的总共6门俄制AK-130全自动双管重炮！AK-130即可以对空，也可以对海/陆。采用一个大型半球型炮塔，炮塔以下是自动供弹系统和一个庞大的库。拥有一套包含火控雷达、红外/光电瞄准装置和闭路电视等的计算机化火控系统，采用水冷炮管。即可以全自动射击，也可以人工操控。作为口径达130毫米的重炮，其射速竟然达到变态的每分钟70发！他很可能是当今世界上口径最大的速。而他的每发炮弹重达33.4公斤！也就是说，这个怪物可以在短短几分钟的时间里，向某一地密集的倾泻数百发，足以将一片比篮球场还大的场地瞬间打成一片火海！

AK-130性能先进，具有射速高、射程远、威力大、用途广等优点。他的到来，在短时间内极大的提高了中国海军的舰炮火力。目前，AK-130的已经实现国产化。而且中国军工人员为拓展其用途，还专门为这个怪物研制了多种新型特种，如130毫米子母弹和末制导炮弹。但他也有很多缺点。首先，高射速是他的大王牌。但为追求高射速而使用了双管，这就增加了不少重量。加俄制武器一贯“傻大黑粗”的缺陷，一整套AK-130舰炮全重达35吨！如此庞然大物，只能安装在驱逐舰以上的大、重型舰船上，根本无法普及。一些网友认为，国产版的AK-130可以采用单管以减轻重量。但灵云认为，这样就会牺牲射速优势。而最重要的，AK-130毕竟是“舶来品”。目前，中国海军一共只有6门，数量过于稀少根本无法满足日益扩大的舰队需求。而且至少到现在，还没有我国仿制AK-130的确切信息。

随着南海等地区局势的日益激化，中国海军对大口径舰炮的需求只可能越来越大！研制大口径舰炮，对未来中国海军的发展有巨大价值。灵云认为，舰炮是一项细致的系统化工程，中国海军以往没有发展过口径超过130毫米的舰炮。因此如果搞一个全新口径，无论是时间还是效费比上都是不划算的。比较合适的做法，是在现役装备中选择一种成熟的进行改装。受舰体空间狭小等限制，对候选者的体积、重量等都有相当苛刻的要求，而威力等还必须够用。经过对比灵云认为，最合适的就是国产最新型PLZ-05式155毫米履带式自行加榴炮。

PLZ-05式155毫米履带式自行加榴炮，其前身就是著名的出口型PLZ45型155毫米履带式自行加榴炮。是目前已知的国产最新型履带式自行火炮系统，已经开始批量装备部队，最终他将取代83式152毫米自行加榴炮成为制式装备。主要装备陆军师级机械化部队，配合坦克等装甲部队作战。这是第一种国产52倍口径身管的155毫米履带式自行火炮。52倍口径是目前世界主流方向，而155毫米52倍口径更是各国发展的重点。新05式自行加榴炮的诞生和服役，标志着中国陆军在大口径自行火炮技术上，已经处于世界领先地位。

作为最新装备，05式自行加榴炮集合了中国近年取得的众多新技术，性能相当先进。首先是射程远。这一方面得益于身管的加长，更得益于中国在火炮技术上的突破。05式采用低阻全膛底排高爆弹的射程达53公里。如果采用最新型火箭复合增程底排弹，其射程居然达到甚至可能超过可达70公里！此前，也只有朝鲜陆军的M-1989型“谷山”170毫米重型自行加农炮依仗口径大、身管长和火箭增程弹等勉强可以媲美。而韩国抄袭N国技术，被其吹成“，世界第二”K-9，使用最新的最大极限射程还不到50公里（灵云注：K-9在射程上远无法同“谷山”相提并论。客观讲，中国05式是目前世界上唯一一种，可以在射程上战胜“谷山”的火炮）！目前，中国05式的射程世界第一，西方还没有可以与之匹敌的产品。

同时，05式自行加榴炮弹种十分丰富。除常规的底凹高爆榴弹、底排高爆榴弹和最新型火箭复合增程底排弹外，还拥有双用途子母弹、反装甲末敏弹、激光/红外/GPS-北斗末制导炮弹等特种。十分特殊的，是05式还拥有一种炮射无人机。这是一种一次性多用途小型无人机。平时装在密封容器里，外形和重量于一般155毫米炮弹类似。使用时由火炮射出，当然，由于其内部装置比较娇贵，所以用量要少于常规炮弹。到达目标上空后，依靠自身动力飞行。机上设备包括小型彩色电视摄像机、卫星定位系统和数据传输设备等。其用途包括侦察、目标捕获-识别，以及对敌方毁伤情况等。可以在侦察后将数据传回后方，为己方下一步打击行动提供参照。炮射无人机的装备，极大的提高了05式火炮的独立作战能力、信息获取能力、战场感知能力和作战灵活性。

05式自行加榴炮弹电子系统相当先进。包括跑管后的初速雷达、红外、光电观测系统、射击指挥自动化系统和现代化数字式中央火控系统等。整套系统极大的提高了射击精度和效率，从待发到开火反应时间不超过1分钟。此外，还拥有发展自俄国2C19自行火炮的自动装弹机，保证了射击速度。极限射速达到每分钟8发，而且配合火控系统，具备多弹同时着地命中同一目的能力。此外，他的炮塔上还拥有一部直瞄镜，因此还具备直瞄射击的能力。而实战证明，装甲目标如主战坦克一旦被这种155毫米重炮直射命中，不存在生还可能。轻者被击毁，重者会当场解体散架！05式自行加榴炮弹是一个完整、复杂的作战系统。除炮车自身外，一套完整的05式自行加榴炮弹作战单元还包括多部独立的辅助车辆。包括输送车、指挥车和维护车等，还拥有一部专用的反炮兵弹道定位雷达，未来极有可能会追加附属的战术中型无人机。05式自行加榴炮弹除了电子系统和微电机技术与西方还有一些差距外，在射程等性能还占有明显优势。综合性能已经居于世界领先地位，对韩国K-9等拥有绝对压倒性优势，是无可争议的、当今亚洲最先进的履带式自行火炮！

灵云认为，无论从任何方面看，PLZ-05式155毫米履带式自行加榴炮都非常适合改为舰炮。

首先，AK-130之所以无法普及，最重要的原因就是体格庞大笨重。舰艇上空间狭小，因此如果要向中等吨位的舰艇如护卫舰普及，舰炮的体积、重量必须要尽量小。与AK-130的35吨相比，05式自行加榴炮包括炮塔、火炮、底盘、发动机等在内，战斗全重只有35吨。而且，由于运输等条件制约，自行火炮体积、重量不能太大，受到相当严格的控制。重炮尤其是炮尾、、自动装弹机、人员、火控设备等都要集成在狭小的车体和炮塔内，而空间还不能太局促。因此，05式自行加榴炮的结构，尤其是炮塔部分可以说非常紧凑。

灵云认为，如果要装舰，显然就不再需要底盘等“下半身”，而只需要炮塔和火炮“上身”。体积和重量就近一步减轻。说白了，就是要把05式自行加榴炮的炮塔移植到舰艇上。而炮塔本身就是一个独立、完善的模块，拥有全套的通信指挥系统、电子火控系统、库和供弹装置。体积小、重量轻，占用空间非常小。比较一下，灵云认为其上舰后，整套系统重量不会超过一门国产76毫米舰炮！如此一来，不仅可以上大型舰船，还非常容易地整合到吨位小的中型舰船如护卫舰上！甚至可以安装在1000多吨的轻型巡逻舰如056级上（灵云注：前提是必须可以有效克服其强大的后坐力）。这具有极其重要的实际意义！这将意味着海军大量中型舰船也可以获得这种大口径舰炮，实力将获得巨大提升！这在技术上没有困难。

其次，05式自行加榴炮本身就拥有自动装弹机。尽管和舰上设备有很大不同，但却为下一步改装提供了坚实的基础。而一旦上舰，势必要对供弹系统进行改进。而中国在这一技术已经非常成熟，完全可以满足需要。而且通常，舰炮的自动供弹系统在储弹量、供弹速度和可靠性上，都远超相对简单的陆炮。现在，其射速已经达到每分钟8发。灵云认为，一旦上舰配上舰用自动供弹系统，05式自行加榴炮的射速将极大的提高，足以达到每分钟20发甚至更高！而且精度高，即可以点射也可以覆盖，足以在极短的时间内，向单位面积内的目标造成毁灭性打击！

同时，05式自行加榴炮射程远，品种齐全。射程远将赋予海军舰船更远大打击能力，可以在越南的岸炮射程外对其进行猛烈打击，这对保护海军舰船安全来说尤为重要。而他的多种将使海军可以打击不同类型目标，赋予海军更加灵活的打击能力。尤其是其炮射无人机，可以赋予海军一种新的战术侦察手段。

当然，舰艇和陆上环境有根本性不同。因此05式自行加榴炮上舰还有很多问题需要解决。例如，自行火炮不是坦克，不需要在高速移动和颠簸中射击。因此他的射击环境都是“四平八稳”的，对稳定性要求较低。但战舰经常要在恶劣海况和气象条件下作战，舰体颠簸摇晃非常严重。这种情况下还要求舰炮能正常工作。因此，上舰后的05式自行加榴炮必须对火炮稳定系统、伺服机构以及指挥—控制系统做较大改进。05式自行加榴炮采用的是分装式，而现代全自动舰炮采用的大多是整体式。这就需要对供弹机构作出改进。此外，05式自行加榴炮有很大的后坐力。在路上可以靠底盘等抵消，上舰后则必须做相应改进。这点非常重要，将直接影响到他能否普及到轻型舰船上。目前，国内这些技术已经相当成熟，完全可以满足需要。

最重要的。灵云认为，如果海军将其改造一种陆炮为舰炮，技术上和武器自身的可靠性和实用性是最重要的！这不仅可以确保上舰后的性能，而且可以有效缩短研制时间加快研制进度，更直接关系到研制过程的成败。05式自行加榴炮是完全国产武器，这就可以确保装备的规模性和持续性，可以大规模普及而不必担心受制于人。最重要的，中国研制、发展、使用155毫米火炮已经多年，技术上早以完全掌握并驾轻就熟，已经推出多个品种并早已大批量服役。可靠性完全可以得到保证。

而且，战争打的就是后勤。在很大程度上，后勤保障的重要性甚至超过武器本身。05式自行加榴炮是利用国产成熟技术，在总结PLZ45型的经验教训后研制的。服役后表现非常出色，是一种非常成熟、可靠的武器系统。目前，152毫米榴弹炮已经逐步退役，155毫米火炮已经被中国陆军确定为新一代师级主炮并开始大批量服役。在后勤保障等方面已经建立起一套完善、可靠的系统。同时，极有可能接替130毫米加农炮，成为海军新一代岸炮。这种武器来自陆军，很多东西与陆炮是相通的。如果海军选用这种武器，将可以在装备维护、零部件采购、后勤保障等方面，与陆军作到最大程度的通用化！这无疑具有极高的效费比。

大口径舰炮是新一代海军的发展方向。繁重的任务需求，尤其是南沙日益险恶的局势也表明。中国海军非常需要这样一种武器，以提高自身对地打击能力。以预见，一旦155毫米舰炮得到普及，对中国海军对地/海攻击能力的提升将是极大的！陆炮上舰，将05式155毫米自行加榴炮改为舰炮，无疑是一种非常实际而又高效的方式。他不仅技术简单而且花费小。最重要的可，则是他的特性使他可以大规模普及在各种吨位的舰艇上（灵云注：800吨以下的舰艇仍有难度），这对于中国海军来说尤为难得。中国在大口径舰炮技术上是相对薄弱的。陆炮上舰是一种非常现实的选择。研制一种全新口径的舰炮不仅时间长，而且技术难度和经费压力是非常高的。在这种情况下，与其墨守陈规、费时费力的开发一个新种，还不如打破思路放开思想另辟蹊径。而这种思想，对整个中国军队武器发展同样具有巨大意义！！！！〔作者：灵云ら苍月 〕