如果我是篮球队长_如果我是篮球队长怎么办

1.1米68篮球少年被马布里邀请一起训练，少年的梦想是如何实现的？

2.怎样才能长到科比这样高 我13岁177cm 学校篮球队长以后能长多高!!!

3.蓝球比赛作文

1米68篮球少年被马布里邀请一起训练，少年的梦想是如何实现的？

随着互联网的发展，人们的出名越来越快，就像是之前的心理学家说的那句，每个人都可能在15分钟之内出名，然而就是这样，有一个男孩边摆摊边运球的视频被曝出后，这个男孩就成功的被球星马布里邀请参加训练。当这个消息爆出之后，他少年时期的梦想正在一步步实现。首先我们知道这个篮球少年身高只有1米68，那么对于打篮球的人来说，身高1米68显然是不够要求的，但是就是这样一个男孩他打篮球的视频发布到网上以后，竟然被著名的球星马布里邀请。那么肯定就想有人问这个男孩的梦想是如何一步步实现的呢？

从他摆摊的视频中，我们可以明显看出，他的家庭状况不是很好，他本人是篮球爱好者，他一边摆摊一边支撑自己的学业。他的父亲在军人退役以后还在认真的求学，虽然家庭条件不是很好，但是家风是善良的，而且勤俭节约的。他小时候就十分的好动，他喜爱上了篮球以后一直坚持在练习篮球，哪怕在吃饭的时候也会端着饭碗看比赛。他将科比当做偶像，并且像偶像一样早起练球，哪怕条件很艰苦，也能够一直坚持下来。在初三的时候他与别人进行打比赛，并且通过自己的球技成功的征服了别人，一个人拿下了30多分，赢得了比赛。并且他父母的教育眼光十分的开放，当老师建议他学习篮球，他的父母没有犹豫就同意了。虽然学习成绩不是很好，但是他还是考进了大学，并且在大一入校时就成功当上了校篮球队的队长。等到放寒假在家的时候，他在帮母亲看店，于是带着红色的围裙。他在摆摊的空间之余在家门口练球，并且被朋友拍下来发在网上，没有想到视频火了，火了之后就有很多人关注到了他。在他的视频火了之后，他在NBA篮球明星马布里邀请参加?战马篮徒?训练营，而他表示十分的开心能够与NBA巨星训练一周，而且是属于一种完全的职业训练。他通过多年的努力终于受到了关注，并且他能够接触到NBA的巨星，对于他来说也是十分的满足，他心里的愿望是他能够考上一个能打CUBA的学校，或许还有机会接近梦想呢？谁也说不准。小编相信他在他的梦想上将会越走越远，并且一步一步的完成自己的梦想。

怎样才能长到科比这样高 我13岁177cm 学校篮球队长以后能长多高!!!

、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真

应大家的要求，我给出以一几点方法：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚跟抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

练耐力体力弹跳力

据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

蓝球比赛作文

　无论是在学校还是在社会中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。你知道作文怎样写才规范吗？下面是我帮大家整理的蓝球比赛作文（通用5篇），欢迎大家分享。

　“嘟”，随着一长声口哨声，一场激动人心的篮球赛开始了，这场比赛是由砂子塘小学五年级2班对抗五年级6班，地点是在操场上。

　“好球！”拉拉队员叫起来，我们班的钟广颜闪电般的闪过了两民后卫，把球飞快传给了焦海，然后焦海一个三步跨篮，球进了，拉拉队放声叫起来。该由对方发球了，对方发球后，就飞快地冲了过来，可我们的队员并不慌张。我方的王民嘉冲了上去，把那个拿球的人防死了，李登高等对方不注意，把球抢了过来，然后快速运球，把球对篮筐一投，球在上面转了一圈，又掉下来了，但球还是被我方的莫英怿抢到了，他一个补投，球又进了，我方在一次欢呼。对方又冲了过来，然后闪过队员一个投球，球掉下来了，这是潘老师大声说：“钟广颜打手了，罚球两个”。

　这时所有人都紧张地看着球。“啪”球掉了下来，同学们都松了一口气。可是第二个球在上面转了两圈，又进去了，对方欢呼起来，而我方却低下了头。这样，到了比赛结束时，比分是10比4，可时间不多了。在最后几分钟时，焦海全力冲刺，像一头豹子，没人能挡得住他，他又以一个三步跨栏，球进了，我们又得分了。正在这时，老师吹响了口哨，“我们赢了，我们赢了！”同学们全都拥向场内，有的拍手，有的拥抱，还有的在操场上奔跑，那情形没法行容。这场比赛虽然我们赢了，但我们还要努力，挣取下次得第一名。

　“加油”！“加油”！你知道这是哪里发出的声音吗？我告诉你吧，这是我们学校一年一度的春季蓝球比赛。五六班对五三班。你瞧，我方主力开始进攻了，我们班拉拉队一起呐喊，为队员加油助威，“一定要进决赛”！“五六班必胜”！“球进了”！呐喊声一波未平一波又起。

　比赛在紧张的进行着，这时双方的比分是11：11，打平手了，全班的同学的心都揪起来，要是对方比我们领先进一个球，我们五六班这次进决赛就危险了，离这场比赛结束只几分钟了。突然，对方一个主力投进了一个三分球，比分拉开了，我的心已经提到了嗓子眼了，“好球”！我们班的王昊翔也投进了一个三分球，双方又一次把比分打平了，比赛进入了僵局。双方队员们都气喘吁吁，体力不支了。

　“嘟”一阵悦耳的哨声，与此同时我们班的王泽臣断球，华丽的一跃，来一个漂亮的勾手投球，一道完美的抛物线打板！进球！我们的班主任万老师和我们一起欢呼道：我们五六班赢了！我们班的同学欢呼雀跃的跑上球场，拥抱着五六班蓝球健儿挥师回班！班师回朝！

　同学们，这才是进入决赛，更激烈的`比赛还等着我们，继续努力！加油！

　“加油！加油！”这是在干什么呢？原来是学校举行的20×50米的接力比赛呀！快随我去看一看。

　比赛开始了，我们班前锋——曹劲禹“嗖地一声就冲向了跑道，等我还没反应过来就跑到交接处了。第二棒梁诗晨很快抢过了手中的棒子，飞奔到对面，中途还跳了起来。第三棒是何欣然，她跑得非常快，长长的马尾辫甩来甩去，活向一匹正在奔跑的千里马。“啊！好疼！”我急忙跑上前去，原来是“小胖子”宋凯铭摔了一跟头，裁判立刻吹了一声哨，让大家停止…。我从远处都能听见老师生气地叫着，“是谁在跑道上放了这么多小石子……”宋凯铭被换成了顾益哲，他的步子很小，对方四（一）班已经超过了我们，我们观众都大声地喊道：“四（一）班，漏油！四（二）班，加油……”所有的队员都在冲刺，我们的声音越大，队员就跑得越快。

　终于到了最后一棒了，我们的心都悬了起来，如果不努力，我们是会失败的，这一个月的努力就会白费的。比赛成绩揭晓了，广播里是我们班同学喊出来的：“四（二）班，第一名！”我们都笑了起来，这是多么快乐呀！

　这场比赛过后，每次看到教室里贴着的那张金光闪闪的奖状时，我的脑海里总会浮现出这场比赛精彩的场面。

　今天天气虽然寒冷，但是对我们来说是特别的一天，因为我们小白杨班举办了有史以来的第一场篮球赛。比赛是山东高速对阵雄鹰队，崔梓瑞是山东高速的队长，我们队的队长是施喻消。

　老师让我们球员先跑步热身，随着我们热完身，穿上了队服，队员们各个摩拳擦掌，虎视眈眈。只听裁判“嘟”一声哨响，战幕拉开了，场边啦啦队大声喊着：“加油，加油”。崔梓瑞抢到球，快速的运球，飞奔到我们球筐前，纵身一跃，把球投进了篮框，球进了，对方拿到了全场第一分。场边啦啦队一阵欢呼声，场上队员更有干劲了，各个生龙活虎。崔梓瑞凭借他的奔跑速度快，抢球效率高。又一个单手投篮得分。现在我们队落后了，我们队队员个个瞪大眼睛，好像在说：“我们必须加强防守，不能再让他们轻易得分了”。

　虽然，我属于“打酱油”的角色，但我也发挥了我的作用。对方投球没进，落到了我的手上，我看到我们队的马嘉翼的位置最隹。我把球传到了她的手里，她又把球传到崔原硕手里。只见崔原硕“腾空一跃”，手腕一动，球乖乖的落入篮筐，场边的啦啦队一阵欢呼，连五年级的大哥哥大姐姐们也传来赞叹的声音。

　最终我们输掉了这场比赛，但我们还是笑着跳着，尽情享受着这场比赛带来的喜悦，这场激动人心的比赛给我留下了深刻的印象。让我体会到篮球运动的快乐，而且还让我懂得了团结的作用。

　盼望着，终于到了星期四的下午。第一节课的铃声还没响，我们和六三班的同学们就早早地来到了操场，焦急地等候着我们两个班的篮球比赛正式开赛。篮球员们时而练球，时而围在一起做入场前最后的战略部署。

　随着上课铃声的响起，裁判老师踏着矫健的步伐走了过来，两班队员在裁判老师的示意下入场了。“呜”的一声哨响，裁判员把球高高抛起，双方争球的队员同时向上一跃，开始了激烈的争夺。六三班的侯冠宇眼疾手快，夺到球后他迅速运球向我班篮下跑去。这时，我班的汤军威猛扑过来将球断下，并灵活地做了个假动作绕过六三班的防守队员来到对方篮下。只见他双手把球高高举起，向上一跃，篮球准确无误地投进了篮筐。“耶！”场上响起了一片喝彩声。现在，该我班发球了。我班的王岩迅速把球传给了韩彬，正当韩彬运球到篮下正要跨步上篮时，只见六三班冯齐宇猛地跳起，从王岩手中巧妙地夺走了球，接着又把球传给了篮下毛玺超同学，只见他高高地跳起又稳稳地把球灌进了篮内。“加油！”“加油！”双方啦啦队的助威声此起彼伏，激烈的比赛在欢乐的气氛中进行着。

　不一会儿，场上比分已经错了15分，我班的比分明显地落后了。由于我班主力王岩同学多次犯规已被罚下了场，此时，我班场上的球员明显有点儿紧张慌乱，没有了刚上场时的自信。场上队长汤军威边跑边给队员们大声鼓气：“不要灰心，相信自己，我们一定能扭转乾坤！”场下的同学们听到后也忙给队员们加油助威。场上的队员虽然都很累了，但为了集体荣誉，他们都抖擞了精神，尽全力投入到比赛之中。

　最终，由于两班力量的悬殊，我班输了这场比赛。正当我们都很沮丧时，侯佳佳同学带头鼓起了掌。随后，掌声一浪高过一浪。是啊！虽然我们输了这场比赛，但比赛过程中同学们为集体荣誉顽强拼搏，团结奋进的精神却是更为精彩可贵的。有时，输未尝不是一种成长，相信未来的我们会不断总结经验，吸取教训，赢来更多的精彩。