打篮球对膝盖有损伤吗_打篮球毁膝盖吗

1.经常打篮球最担心伤害膝盖，哪些方法能保护膝盖不受伤？

2.打篮球时经常变向，会不会磨损膝盖和脚踝？

3.我打篮球时落地时，右膝盖扭伤。到医院拍片子，骨头没问题。能跑步，但膝盖不能用力往里按，很疼。

4.每打一次篮球过后膝盖就会痛，该怎么在打球时保护膝盖？

经常打篮球最担心伤害膝盖，哪些方法能保护膝盖不受伤？

篮球作为一项喜闻乐见的体育运动，不仅深受年轻人喜欢，对于很多中年人来说也会经常到球场上和三五好友切磋一下球技，不过相比较球场上的那种兴奋感来说，一旦受伤所造成的心理阴影是不容忽视的，特别是膝盖的受伤概率更是相对较高，这就需要从如下几个方面谨小慎微的悉心防护。

1、充分的赛前热身和使用有效护具

虽然很多人打篮球只是业余爱好，但是打球过程中的冲撞在所难免，这就需要赛前做好各项准备热身工作，特别是膝盖部位的适度热身尤为关键，如此以来即便运动量过大也会在膝盖防护效果上有所改善，关键是结束热身之后要及时佩戴护膝之类的护具，从而避免场上运动过程中膝盖受到碰撞而受伤。

2、下肢力量坚持锻炼

打篮球过程中出现膝盖受伤的情况，跟下肢力量不足其实也有着息息相关的联系，如果平时喜欢打篮球，那么针对性的锻炼就很有必要，毕竟下肢力量往往是保护膝盖的基本前提，并且能够有效缓解外来冲撞造成的冲击力，从而减少膝盖受伤的可能性，至于具体的锻炼方式，负重深蹲和蛙跳之类的项目还是比较有效的。

3、赛后及时按摩放松

结束了球场上的激烈运动之后，对膝盖部位及时采取保护和放松措施，也是减少受伤概率的有效措施，比较常见的方式就是适度按摩放松，并且及时敷上冰袋缓解疲劳度，只要将这些相对专业的措施充分利用，相对脆弱的膝盖就不会在篮球场上轻易的受伤。

打篮球时经常变向，会不会磨损膝盖和脚踝？

打篮球时经常变向肯定会磨损膝盖和脚踝，毕竟打篮球是一项激烈运动，当你变向的时候肯定有一个摩擦，而最伤害的就是自己的膝盖和脚踝。

现在很多人都喜欢打篮球，认为能够释放自己过多的精力，甚至还有人把打篮球当作自己的事业。但是同时打篮球也是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球如果稍不注意就会有很多的损失，而在这其中最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

而有些打篮球的人特别喜欢的就是经常变向，这样让对方防不胜防，能够提高成功的几率。但是同时也因为这些突然的变向，会让很多人控制不住自己的速度，更容易让自己的脚踝受伤。

对于打篮球的人来说，最忌讳的就是受伤。特别是专业的篮球运动员，很可能就因为你的一次受伤就没有了上场的机会，所以篮球运动员还是要学会保护自己的身体，让自己的身体能够发挥到极限。

打篮球经常变向肯定会磨损自己的膝盖和脚踝，毕竟过犹不及，当你使用身体零件过度的时候还是需要让身体休息一下的。

我打篮球时落地时，右膝盖扭伤。到医院拍片子，骨头没问题。能跑步，但膝盖不能用力往里按，很疼。

业余打球的打之前不作准备活动，没有系统的训练，但打一次强度又很大，所以膝盖一般都会有损伤，但一般不会伤到骨头 老跳的话会有积水，半月板也会有问题，但没有什么大事一般 就先别打球别跑步了 养养 我是校队的，也扭过有过积水，但现在没什么事了，以后你最好每天做几组深蹲，扶着点东西，打球之前慢跑一会做做准备活动，我姐打职篮，她告我的，希望能帮到你，

每打一次篮球过后膝盖就会痛，该怎么在打球时保护膝盖？

打篮球是很多人都喜欢的一项运动，由于在运动的过程中非常消耗体力，所以大多数打篮球的人身体素质是非常好的。篮球相对于其他运动来说，还是比较激烈的一种，经常就会让关节做一些扭转、旋转的动作，稍有不慎，很可能就会让关节受到损伤，从而出现关节疼痛。甚至有一些人，每打一次篮球过后膝盖就会痛，让人非常烦恼。

在打篮球的时候，如果想要更好的保护膝盖，首先要做的就是保持良好的身材，合理饮食。对于很多中年人来说，基本上一到中年，身体很容易出现发福。一旦身体太过于肥胖，在打篮球的时候，不仅对速度和弹跳造成了一定的影响，就连膝盖所承受的负担都会增加，时间一长，难免就会出现膝盖疼痛的情况。

所以说，在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，少吃一些高脂肪、高热量的食物，避免身体太过于肥胖，对膝盖造成负担。另外，在打篮球的时候，也可以给膝盖上面穿戴好护膝，这样一来就可以很好的保护髌骨，避免在打篮球的过程中出现损伤的情况。除此之外，在进行激烈的运动之前，最好先进行下肢和腿部肌肉的热身，增加腿部肌肉的温度，让肌肉之间的粘滞性变得更低，从而就可以更好的保护膝盖，避免发生扭伤。

在平时生活的时候，也可以坚持对下肢肌肉的锻炼，让下肢变得更加有力，对保护膝盖也是非常有效果的。比如可以靠墙静蹲、负重杠铃硬拉或者是深蹲等，通过这些训练能够有效的加强下肢肌肉的力量和强度，避免膝关节在进行激烈运动的时候，出现磨损或者是损伤的情况，毕竟，膝盖可是非常重要的。